泡脚的大学问

吕雪萱

足，相当于人体第二个心脏，全身气血功能通畅与否都可以从足看出端倪。脚，是个广义的名词，包括了从足底以上至小腿及大腿。人体足部6条阴经及阳经运行于脚部，主管一身之阳及一身之阴的任督二脉也循行于此，所以把脚照顾好，身体自然疾病少。

最简单的健康长寿祛病的方法就是泡脚，这也是最便宜的方法之一。泡脚可是一门大学问，在传统中医学里自成一套理论及方法来进行，以下让我们一起来进入泡脚的学问。

什么是泡脚？

大家都以为泡脚跟洗脚差不多，其实泡脚不等于洗脚，洗脚只是用水快速的洗涤，而泡脚可不同，必须着重3大要点：

1.水温

泡脚的水温大约介于36℃至42℃，不仅利于人体接受也不会烫伤，当热水泡脚时血液下行可打通足部3条统血的经络——足少阴肾经、足太阴脾经及足厥阴肝经。肾生血、脾统血、肝藏血，是3个管理气血流畅的重要脏腑，水温足够身体的代谢物得以借由血液周身的流动而彻底排出体外。

2.水深

最完美的水深包括以下步骤：一开始将水加到小腿的一半，每3～5分钟再加入合适温度的热水，连加2次让水深达到膝盖以下最佳。

3.时间

很多人都以为泡脚只有在秋冬季节或寒冷的地方最好，其实不论在冷热地区一年到头皆可泡脚，关键在于“时间”。有四季的地区，春天气血升发旺盛，泡的時间约在颈部微微汗出后再7～8分钟即可；夏天气血旺盛本身循环快，所以只要头部流汗之后5分钟就可擦干足部；秋天气血开始收敛，颈部出汗后再10分钟；冬天气血封藏，头部出汗后的15分钟可停止；生活在热带的话，泡脚参考夏天浸泡时间。一般来说，睡前泡脚为佳，睡前泡脚不但有助于气血循环，更帮助睡眠及缓解全身压力达到舒压效果。

泡脚与泡澡的不同

泡脚跟泡澡的相同点都是会流汗；但最大的不同点是泡脚能畅通全身气血帮助代谢，泡澡只是借由热度让皮肤毛孔扩张流汗。泡脚，除了畅通气血更重要是水蒸气上升入肾，经肾上至各脏腑，再到头顶百会穴，促进五脏六腑及任督二脉循环。

材料选择

1.泡脚桶：最好的泡脚桶材料以木质桶最佳，木属肝，有助于气血的升发也有安神定志的效果，若没有木材质的桶，也可以选择耐热的塑胶或金属材质。

2.泡脚的材料：盐是泡脚的首选材料。肾为人体先天之本又是过滤代谢物的大本营，盐入肾，将水蒸气引入肾，增强代谢功能。放盐的基础上再加入以下材料。对身体有更多不同的疗效：

（1）生姜、茴香有暖脾胃、祛湿邪、利水消肿的功用。当归、益母草活血散瘀，有调理月经帮助经血畅行的效果。

（2）川膝、杜仲能缓解血压波动，有降血压的功效。

注意事项

1.足部或脚出现发炎性或伤口及出血情况不宜泡足。

2.急性扭伤24小时内，先冰敷，暂缓温热水泡脚。

3.糖尿病患者、末梢血管疾病患者和静脉曲张严重的患者，请先询问专业医师以决定是否适合泡脚。