气排球运动健身价值研究

2019-02-04赵世伟

当代体育科技 2019年34期

赵世伟

摘要：随着生活质量的不断提高，我国各种休闲活动随之诞生。气排球作为一种群体性的活动，其健身价值在未来的发展值得探索。本文运用文献资料法和访谈法，探究气排球起源及发展前景分析，对气排球的健身价值进行全面总结，研究发现气排球健身价值极高，对于改善心肺功能等方面具有极大的益处。从其价值及运动特点来看，气排球未来发展趋势良好。

关键词：气排球健身价值有氧运动

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0236-02

气排球作为娱乐运动方式发展为正式群众竞赛项目，是因其具有重量轻、危险性小等特点，1989年，国家成立了气排球推广小组，更进一步推进了气排球的快速发展[1]。其他的一些省市发现气排球不仅适合老年人，而且还适合小学生，制定比赛来培养小学生对排球的兴趣，推动了排球事业的发展[2]。

1 气排球运动的特点

1.1 安全性

安全性主要是表现在球体轻、软而导致球体运动缓慢，让参赛者有反应时间，适应老年人的运动节奏，而避免了很多不必要的危险事故。即使在反应不过来时，因球体非常软，也不会造成人体的损伤。气排球比赛不像足球、篮球之间有身体间的对抗，这些都充分说明了气排球的安全性。

1.2 竞技性

竞技性在于气保留了常规排球比赛的竞技模式，其气排球的运动规则和参与形式都在一定程度上反映了运动的竞技性。不过因为气排球的特殊性，所以，气排球在规则和参与形式有所改变，比如参与形式我国规定气排球运动中双方各5人进行比赛，是因为场地不大、气排球轻等原因而改定的参与方式[3]。双方队伍在网两侧各自进行团队协作，战术配合，还有助于培养团队精神。

1.3 娱乐性

娱乐性表现在组织简单，方便快捷。现代科技飞速发展，人们生活压力不断升高，在空闲之余组织一场气排球比赛，不仅可以得到精神上的放松，还可以得到身体上的锻炼。还有就是老龄化严重问题，这些老年人的业余生活怎么安排，怎么安排好，这是一个很大的问题。气排球的诞生刚好解决了一部分业余娱乐生活的安排，并且还锻炼了身体。

1.4 不统一性

由于气排球是我国的新型娱乐项目，虽然发展的很快很好，但是目前全国还没有统一的气排球规则，都是由各地举办单位自行设定规则。由于场地大小的不固定，所以在制定规则时都是依据的现实比赛场地然后仿照排球比赛规则设定的。主办方更有解释权，所以要求比赛队员们要充分理解比赛规则，这对参赛者也有了一定的适应能力要求，有可能换一个地方就会换一种比赛打法，使参赛者的脑力也得到了锻炼[4]。气排球发展的会更全面，终有一套完美的规则来适合它。

2 气排球运动的健身价值

2.1 有氧气排球运动

2.1.1 对心血管系统机能的影响

在气排球的竞赛中，运动者处于低强度的运动中，其中大部分是有氧运动。有效的进行有氧运动的锻炼，可以让心脏每次收缩的更加有力，每一次跳動都可以输送出更多的血液，可以提高最大摄氧量[5]。此时，身体内的氧气含量相比以前会多出好几倍，这些多出来的氧气会使身体内的血红蛋白增多，营养充足身体内的免疫功能也会增强，加快血液的流动，促进新陈代谢把体内的有毒物质排出等功能。在气排球的运动中，需要参赛者不断地移动，不断地用力呼吸。这种连续性的用力呼吸，就增强了心肺的耐力，延长了心血管的寿命，从而使心肺耐力提高。

2.1.2 对精神思维的影响

经常地参与气排球锻炼，会使参加运动的人觉得手、足的协调能力，视力和听力等各项身体机能都有所改变。所以，气排球运动对老年痴呆症有比较明显的改善效果，经常参加气排球运动的老年人，能有效地提高精神方面的状态，增强生命活力，思维创作方面也得到改善，更加说明了气排球这一运动的健身价值。

2.1.3 对身体胖瘦的影响

气排球运动能燃烧身体中无用的脂肪。因为运动开始时身体消耗的是肌糖原的能量，运动到30min左右才开始转为脂肪消耗。而在气排球的运动中一连好几场比赛可以打很长时间，并且运动强度不是很大，这对身体有点肥胖的人群来说是燃烧脂肪的一个好方法，并不感觉到很累，在无形中就把脂肪减下去了。所以，经常性地参加气排球运动对人们胖瘦也有不小的影响。

2.1.4 对糖尿病的影响

糖尿病和饮食与运动有关，在饮食一样的情况下，运动的人比不运动的人得糖尿病的几率更低。有研究表明，每天有氧运动超过30min可以使II型糖尿病得病的几率减少30%～40%。这是因为长时间的有氧运动会提高身体内胰岛素的敏感性，它有降低血糖的功能。在我们的气排球运动中，运动时间比较长，能使身体各部分都能得到锻炼，能激发身体胰岛素的敏感性，从而有降低血糖的效果。

2.1.5 对关节的影响

俗话说“用进废退”，相关研究表明，做一些特定的运动可以保持关节健康，如走路、下蹲、低强度的有氧运动等都可以促进关节的健康。气排球运动不激烈，强度不大，并且用到了身体各个关节协调运动，提高了关节的灵活性，促进了关节的健康。

2.2 气排球运动对于预防和治疗心理疾病方面的作用

气排球运动是一项团体性活动，能增加交流，促进情感。在运动时大家精神都集中在配合上，这时的大脑大部分区域都能得到休息，并且在比赛中赢得比赛的喜悦感、获得感都能很好的预防并治疗心理方面的疾病。现在社会快速发展，生活压力也是非常大，参加气排球比赛能减缓不少压力，娱乐身心。

2.3 气排球运动促进人际交往

气排球运动是需要多人合作进行才能开展的，是很好的增进人们友谊的一种运动方式，它需要人们在运动中互相配合、交流沟通、增加默契、消除隔阂。这些都促进了人们之间的友谊，增进伙伴间的情感，养成了合群的习惯，并培养了团队意识。在工作上也会得到应用，寻求团队协作，同伙伴建立深厚的友谊，这对工作有很大的帮助。

3 气排球的发展前景

3.1 从健身方面来看

气排球的发展还属于小部分，特别是老年人群比较多。而气排球运动的健身价值对老年人的发展是非常好的。有一些省市已经发展到小学生运动，培养学生健康团结的心理，促进学生的健康。从健身方面看气排球的发展，可以说是全民性的，发展前景十分广阔。

3.2 从培养兴趣来看

气排球运动可以说保留了大部分排球的竞技模式。而小学生不喜欢排球运动是因为排球又硬又重，尤其是冬天排球擊打在手臂上非常疼，大大降低了小学生对排球的兴趣。从这方面，气排球可以大大降低这种伤害，又轻又软的特性非常适合小学生对排球的兴趣训练。这个特点会成为气排球在小学发展的一大推动力。

3.3 从运动特点来看