普通高校健美操课俱乐部式教学模式探讨

金虹

摘 要：面对高校体育教学形式和教学方法的不断探索和改革，采用健美操俱乐部教学无疑是给广大大学生们一个崭新的体育选项课面孔，对促进学生的身体素质，培养学生自信，增强终身体育意识都起到了重要作用。

关键词：普通高校 健美操 选项课 俱乐部式教学

随着社会的发展，普通高校的体育课也在不断进行着改革。当前，高校根据学生的兴趣与教学的实际情况开设了多种形式的体育选项课，如篮、排、足球、网球、健美操、游泳、野外生存、攀岩等，其中健美操课以其优美的动作、明快的节奏、充满青春活力而深受大学生喜爱。随着教学改革的不断深入，传统的教学模式已经不能满足学生健身的需要，为此，高校健美操课俱乐部教学模式在此背景下应运而生。

一、俱乐部式教学的优势

高校体育教学的新理念和新目标是使每一个学生都能积极主动地以愉快的心情参加体育锻炼，增强体质。健美操是一项时尚的运动项目，从20世纪80年代的一般有氧健身操发展到现在的多种内容，如踏板操、搏击操、街舞、有氧拉丁、水中操、瑜伽、健身球等等。因此我们在教学中不仅根据高校学生的现状即学生学习兴趣浓，有想提高健美操的技能的愿望;基础水平参差不齐，基本功差异显著;已有基础的学生中技术动作不正规较为普遍，练习中动作的舒展性、柔韧性、灵敏性略显不够等等^[1]，而且还根据教学大纲以及时代的发展要求科学地选编教材内容。

1.教学方法灵活

教学方法的恰当与否关系到教學效果的好坏和教学质量。根据健美操和高校学生身心特点，我们采用如示范讲解法、领操法、部分—完整法、衔接法、叠加法、重复法、交替法、纠正法、念动练习法、鼓励表扬法、表演等教学方法，这些方法不是单一的，而是相互联系、紧密协调的，应根据健美操教学任务、教材内容、学生特点等具体情况灵活配合。在健美操教学中，只有正确合理地运用丰富的教学方法，才能取得良好的教学效果，从而提高教学质量。

2.运动负荷增强

以前的健美操教学过多强调动作规格，花去大量时间进行示范和纠错，使配乐练习时间偏少，并由于动作不熟练、难度大、动作幅度小而做不到位，很难达到一定的运动量。据统计一堂课从准备活动到健美操教学完成约60分钟时间，平均心率约110次/分钟^[2]，远远不及一堂体育课的运动强度，这就削弱了健美操强身健体的作用。采用俱乐部式的教学，运动负荷过小的现象得到了改善。在俱乐部式教学中，一般都是将课堂教学分为热身练习部分、柔韧伸拉练习和基本姿态练习部分、健美操练习部分、素质练习部分、放松部分等，学生都是在动中学习动作，一般心率都可以在140-150次/分钟，在有限的时间内达到锻炼身体的目的。

3.健康功能促进

采用俱乐部式的教学，通过在音乐伴奏下多次重复和叠加式的练习方法，以及教师提示性的口令，使学生能在当堂课上理解动作、记住动作，对于基础差的同学来说，通过多次的练习，对动作进行调整，也能成功掌握动作，克服了他们怕在同学、老师面前丢丑的心理。其次，学生的节奏感在多次练习后也得到了改善。再者，俱乐部式教学采用的是一种有氧训练，通过长时间的训练对消耗学生身体多余的脂肪，塑造良好的形体，提高健康水平有着重要作用。同时还可以提高学生学习的自信心。

二、俱乐部式教学的“四结合”模式

1.练习与检查相结合

俗话说“熟能生巧”。学生要巩固其动作，必须要进行多次的练习，让其在大脑中形成固定的动力定型，使之自动化地完成动作。但是现在许多学生不愿意记忆动作，只是盲目跟做，结果多次练习下来还是记不住动作。为了能使学生更快地掌握动作，我们可以采用一种检查机制，即不固定人，点到谁谁就到前面来领操或者是点名让其准备，下次课来领操。这样的办法实施对克服学生的依赖心理起到了很好的作用，同时对其领操能力也得到了一次锻炼。

2.基本动作与成套动作相结合

健美操的基本动作是健美操的基础和最小元素动作。各种健美操组合动作都是在基本动作的基础上进行变化和发展的。练习好健美操基本动作，可以掌握正确的动作规格，使学生尽快建立正确的动作技术概念;练习健美操基本动作，是建立良好基本姿态有效方法;练习健美操基本动作，是进行动作韵律“开法儿”较好的手段^[3]。而很多练习者在练习健美操有一个误区，认为学健美操就是要学习成套动作，基本动作太单调枯燥。其实，成套动作是将健美操基本动作按一定的需要进行不同的组合和编排产生不同难度、不同强度、不同风格及不同视觉效果的动作。只有基本动作规格到位了，成套动作的规格才会到位，因此，在健美操的教学过程中，不能忽视基本动作的教学，必须将成套动作与基本动作相结合。

3.分层与分组相结合

俱乐部教学，简单易学，可以做到对所有学生，但由于学生自身条件等因素的影响，教学质量可能下降。为了不影响教学的质量，同时又提高学生的学习积极性，我们可以采用分层与分组相结合的方法。所谓分层，就是根据学生的水平来分班，如初级班、中级班、高级班，然后选择不同的教学内容分别进行教学，这样才能做到有的放矢。同时，在各个班中，还可以“优差搭配”进行分组，组内同学相互帮助，相互启发、相互鼓励，更快掌握组合动作或成套动作，通过汇报式组际交流，可以提高小组的练习欲望，激发学生的学习锻炼积极性。

4.理论与实践相结合

据统计，大部分高校体育课只上技术课。但是理论指导实践，学生只有掌握相应的理论知识才能科学地进行自我健身。因此，在俱乐部式教学过程中，也要向学生传授健美操的理论知识以及一些相关的理论知识，科学地指导健美操训练，为终身体育打下基础。一方面可以结合实践传授健身知识，针对有些学生特点和愿望，结合所学动作，讲授一些有关健美操健身知识。另外，还可以利用大学生所具有的知识结构，在健美操过程中做好疲劳恢复、营养补充等相关知识的教育和练习;再者，通过专门的理论教学或电化教学媒体使学生全面了解健美操的作用、特点、规则、编排、配乐、欣赏等基本知识，培养和提高学生的自我锻炼能力、自我监督能力、自我评价能力。

参考文献

[1]郑传锋.健美操俱乐部教学[J].西安体育学院学报，2003.7

[2]汤庆华，周怀球.高校女生健美操教学现状及对策[J].湖南理工学院学报（自科版），2002.1

[3]肖光来.健美操[M].人民体育出版社，2004.1