浅谈用科学的理念指导青少年篮球训练

王景国

摘要：篮球运动因其对青少年体能及技巧具有明显的优化和提升作用，近年来各地越来越重视在青少年群体中普及篮球运动。在篮球训练中采用不同的指导理念，会产生不同的效果。需要教练在训练中树立科学的理念与方法，结合青少年身体发育特点及体能锻炼需求，制定相应的训练策略，用以指导青少年篮球训练并达到预定的运动目的。本文就采用科学的理念指导青少年篮球训练策略进行探究，以期对优化青少年篮球训练的科学性及提高青少年篮球运动水平有所增益。

关键词：科学理念;青少年篮球训练

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1992-7711（2019）24-018-1

青少年篮球训练中施以不同的指导理念，会产生不同的效果。需要教练在训练中树立科学的理念与方法，结合青少年身体发育特点及体能锻炼需求，制定相应的训练策略，用以指导青少年篮球训练并达到预定的运动目的。

一、青少年篮球训练的指导理念

1.青少年篮球训练的指导理念的研究意义

青少年体育运动的训练离不开科学理念的指导，这样可以使体育训练避免出现不必要的失误，推进体育训练保持先进性，并实现高质量、高效率的训练，更好地发挥其对青少年体能素质的优化和促进作用。由于青少年正处于身体和生理发育成长的特殊阶段，因此，需要在训练中接受科学、规范的指导理念，以有针对性地施以先进的训练指导。在篮球技能训练中，教练一定要重视训练的适宜度，不断创新和改善训练方法，以有效提高训练的实际效果，在实战中提高青少年的篮球运动训练水平。在这种科学先进的理念指导下，一方面可明显增强运动员投篮技巧，并从反应能力、配合能力等方面使青少年得到全面的锻炼。同时，科学的训练有助于增强运动员的耐力，为其更好地取得训练实效奠定强健的体质基础。

2.青少年篮球运动及训练呈现的主要特点

青少年篮球运动训练过程中，通过组织举行篮球比赛是一种有效地提高运动员训练兴趣和训练效果的方式，因为只有在激烈的竞争比赛中，才可最大限度地调动运动员的身体应激反应及运动机能。所以教练要抓住比赛的机会，从防守与进攻两个方面对青少年的综合能力进行客观考评与指导。首先，从防守而言，其意义表现在运动员怎样通过借助身体的灵活运动及反应，以有效抑制和控制对方球员的投篮意图，通过阻挠对方行动来实现自身的快速进攻。这一点教练应使运动员认识到，防守并不是单一的，而应当与进攻结合起来。同样，在进攻时也要同步结合防守来展开。运动员在进攻时应首先确定自身最佳的进攻方式，创造机会，抓住机会提高进攻的有效性和投篮的命中率。

二、用科学的理念指导青少年篮球训练策略

1.首先要找到训练中的关键问题

青少年篮球训练在科学指导理念下，首先要突出一点，即对青少年的篮球思想進行有效指导。这是因为在实际训练过程中，教练没有更多的时间和精力事无巨细地对运动员给予指导训练，这就需要教练提前确定篮球训练的关键问题并使运动员把握训练的核心并在有限的时间内有效提高自身篮球运动水平。在确立关键问题的基础上要明确与青少年篮球训练相符的内容并进行有针对性的指导训练，力求借助这种强度较大的训练突显篮球训练的意义。由于青少年身心发育还没有定型，因此教练在其不同的年龄段施以不同的指导思想，就会产生相应的结果。这一点教练要使运动员尽早明悉并在训练中得到有效锻炼，快速提升运动员的篮球运动综合素质。

2.其次要找到方法突出技能训练

技能训练在篮球训练中也是不可忽视的重要内容之一。篮球运动技能包括运动的战术、篮板技巧与控球方法等，这些技能都需要运动员在训练与比赛中通过反复的训练和思考感悟其中的要诀。需要教练有针对性地制定相应训练计划。如，在本队球员控球密切关注对方球员变换情况，在对方球员控球时做好防守。在运动员技能训练中，要重视进行攻守快速转换的训练，这是提高青少年篮球水平及球队整体实力的重要技能。青少年受年龄及经验所限，往往缺乏良好的控球能力，教练要有意识地在训练中加强与队员的交流，并随时关注其动作的标准度，在相互交流与指导中完成对球员的控球专业性训练，促进球员控球技巧不断提高。

3.最后要从训练中总结完善指导理念

从目前青少年篮球训练情况来看，对其进行训练的指导思想需要摒弃传统、落后及形式化的训练方式，并从各方面加以摸索和创新，以避免在指导学生实际训练时出现与比赛实际要求相脱节的情况。要从强化球员在训练中的强度以及灵活度出发，制定科学、灵活、先进的训练理念以指导青少年进行高效的篮球训练，真正提高我国青少年的篮球运动水平。同时，篮球教练要加强自身对国际篮球先进教学理念的学习，同时，结合我国青少年的实际能力状况有针对性地制定出适合的训练方案，以不断优化青少年篮球训练理念。

综上所述，我国在青少年篮球训练的过程中，虽经从教人员的持续探索，并不断吸取先进经验，但仍难以避免一些失误与挫折。但正是在这种不断的学习和实践中，形成了我国青少年篮球运动开展与训练的一套指导方法，并对提高我国青少年的篮球训练水平发挥了积极的推动作用。在未来青少年篮球运动的探索中，仍需要篮球从教人员结合我国青少年的体能情况不断丰富和创新指导理念，探索和尝试多样化的科学的训练方法，以满足当今篮球运动持续发展的需求，并借助科学系统的训练促进我国青少年篮球运动技能与水平持续提高。

[参考文献]

[1]张庆春，刘宪忠，刘文鹃.训练理念本质特征探讨[J].山东体育学院学报，2005，（21）.

[2]刘丹.球类运动训练理念批判[M].北京：北京体育大学出版社，2005.

（作者单位：河北省黄骅市文化广电和旅游局，河北 黄骅 061100）