青少年膝关节运动损伤的因素分析与研究

□ 寇文军（广东理工学院 广东 肇庆 526100）

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以青少年膝关节运动损伤的因素分析研究对象，以高中生立定跳远为例。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

本文使用多种学术期刊、书籍、报纸和杂志，广泛查阅以“青少年膝关节运动损伤的因素分析”为核心的相关参考文献，同时使用网站、杂志和教科书作为参考进行收集和分类，为提供客观、可靠的数据做准备。

（2）观察法。

按照研究目的和内容对有效信息进行了分类整理，对相关内容，如预备姿势，起跳腾空，落地缓冲等做现场记录，分析并得出相关结论。

2、结果与分析

2.1、膝关节的生理解剖特征

依据膝关节的物理解剖特征可将膝关节的运动状态分为冠状面的屈、伸运动，矢状面的内旋和外旋运动。在人体的运动中膝关节相比较人体的其他关节如肩关节、髋关节、腕关节等，膝关节的运动角度是有限的且大幅度的小于其他运动关节，这就减小了运动过程中膝关节对运动力量和惯性的缓冲，增加了膝关节在运动中的受伤机率。

2.2、膝关节损伤的力学分析

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，其完整的技术动作分为预备姿式、起跳腾空、落地缓冲三个部分。

由表1可知，在跳跃的生物力学中力学原理有：作用力与反作用力、肌肉活动顺序原理、体重动矩传递原理等并且与人体的内部因素息息相关如主动肌的功率、身体重心高度、体重、关节运动角度等。分析了跳远运动的原理与主观因素我们知道在跳远的三个部骤中，膝关节的不同运动状态下的力学特征，只有根据科学合理的力学原理与跳远运动技术相结合，并由人的主观意识支配下才能有效的避免不科学的跳远训练理论、不科学的跳远训练方法、不合理的跳远训练结构，从根源上杜绝膝关节的运动损伤，为国家培养健康的体育人才。

表1 立定跳远中膝关节的力学分析统计表

2.3、膝关节运动损伤因素分析

（1）人体生理因素。

没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的。但是超过膝关节最大负荷量也是危险的，从运动生理学角度看,膝关节多次反复超负荷刺激后，疲劳和损伤的积累使神经-肌肉接点的兴奋性降低，造成关节内维系结构代谢紊乱,各组织细胞疲劳,引起整个膝关节能量代谢与物质代谢异常,维持膝关节运动的能力得不到及时补充,产生相应的膝关节功能性病变，在运动的过程中膝关节在各种高强度作用力下会产生相应的压缩应力、拉伸应力、切应力和流体静压力,另外还有机械应力失衡或负载过度引起软骨磨损等原因。膝关节上下骨杠杆长而周围肌肉少,是运动中最易受伤的关节,在跳远运动中的损伤占50%以上,从事跳远项目的运动员均有过不同程度的急性或慢性伤病史。

（2）人体心理因素。

在立定跳远运动中，意识支配着身体，而意识又会受到心理因素的影响。在跳远运动中心理因素是来自多方面的其主要是受外部环境的影响及自身的心理素质差，这两个宏观因素是对膝关节造成运动损伤的主要原因。在13-20岁这个过程中是人体生长的黄金时期同时也是身体机能各方面素质发展的敏感时期，随着年龄和身体机能的增长，人的心理发展是缓慢的并处在不成熟到成熟的过渡期，这在跳远运动中将会严重影响运动员的训练过程，并对膝关节产生重大影响。

（3）膝关节急性损伤。

膝关节是大腿和小腿的纽带，也是人体运动过程中协调上下作用力，并承载着地心引力、人体自生重力、地面的支撑反作用力等内外部各种因素的调节剂，减小人体机能在运动中的损伤，起着分散压力、传递重量和减少震动的作用，在这个过程中膝关节一旦受到过度刺激，外部力量超过膝关节的最大承受力，膝关节就会出现暴力损伤，同时过度的疲劳使身体机能暂时下降时持续进行跳远运动也是发生急性损伤的重要因素。

2.4、膝关节慢性损伤

立定跳远是一个周期性的，重复的闭合运动。进行长期的单一跳远运动，会使膝关节重复性的承受超负荷刺激，随时间的增加超负荷刺激对膝关节的刺激量的积累，会对膝关节产生疲劳性磨损。进行间歇立定跳远训练中，虽然每次跳远都会有间隔时间来进行身体机能的恢复，但是在几个小时、一天、几天、或几周中都是同一运动，这一运动的主要部位都是针对膝关节的运动，膝关节在这一运动中不断重复着腿的屈曲和伸展，以及各种作用力对膝关节间接反复的超负荷刺激，这样会造成膝关节周围肌肉力量减小、本体感觉下降、关节运动幅度变小，长期性的运动损伤或者病变的运动损伤会使膝关节运动能力丧失。在体育运动中，膝关节损伤较多为急性损伤，急性损伤不加以处理会转为慢性损伤。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）膝关节损伤是运动损伤的一种，它主要是指在训练过程中而使得运动员的膝关节出现了受损，从而影响其活动功能。由于立定跳远的项目特性，具有持续时间短、灵活敏捷，技术性强的特点，对运动员速度和爆发力等素质要求较高；

（2）作为一项综合性素质项目，立定跳远对青少年身体素质的加强和健康成长的作用是不容忽视的，尤其是对身体协调性和下肢爆发力、弹跳力的培养作用巨大。但是，我们不能本末倒置，一味的追求成绩，我们练习和学习立定跳远的目的是为了更好的发展身体素质，促进身体健康，提高国民身体健康水平，同时也为培养健康的体育专业人才打下坚实的基础；

（3）对于青少年来说，成绩固然重要，但是必须要保证最大限度的降低跳远运动给膝关节带来的损伤，为此我们根据膝关节的物理解剖学特点，以青少年的生理、心理发展的生长规律特征为根源，分析青少年在体育运动中对膝关节造成运动损伤的因素，为青少年在科学的运动训练中能有效的避免运动损伤。

3.2、建议

（1）训练强度和训练量要与青少年生理、心理发展的生长规律特点相结合，合理科学的制定训练计划；

（2）立定跳远的训练理论要与训练实践相结合，树立科学的运动训练观念；

（3）根据人体的物理解剖特点，利用体育心理学、运动解剖学、运动生理学、运动生物力学等体育相关的知识学科辅助跳远运动员对立定跳远技术、技能的分析理解，更好的避免膝关节运动损伤的产生；

（4）教练与学生是两个不同的主体，为的都是同一目的，教与练是互相交融的，要有健康教育、健康体育、安全教育、安全体育的意识观，正确认识体育与健康的关系、体育在社会中的定位等；

（5）训练具有针对性、预防性、全面性等微观与宏观相结合，小到训练技能、技术、膝关节各项基础素质等方面的针对性，大到人体机能各方面素质的综合提升，能有效的预防和避免膝关节损伤的概率；

（6）采用物理恢复手段、生理规律恢复手段、心理治疗手段等对高中体育生内外综合性的建立全方位保障体系。