他们只是觉得我想太多

曾旻

A：“身边的主流人群，大都否认感受的价值。这是我不愿意跟别人讲自己感受的原因。”

B：“你是怎么感觉到，主流人群都在否认感受的价值呢？”

A：“沒人觉得我病了，他们只是觉得我想太多。”

“他们只是觉得我想太多”，这句话包含了抑郁患者复杂的情绪。初次接触，我从他们那里听到的是无奈、无助、绝望和难过。后来，我渐渐发现，这句话里，还包含着极度的痛苦和愤怒。

心理咨询领域有一个很古老的说法，抑郁症是攻击驱力指向内部。换句话说，抑郁症患者热衷于自我攻击。他们容易自我贬低、自我指责、自我伤害，更甚的是他们可能会选择自杀。

抑郁的人常常产生万念俱灰的念头，有一种“毫无价值”的感受，这种体验是最深刻、最强烈的自我攻击。自我攻击本质上仍是一种“攻击”，任何攻击的发起，背后都有强烈的愤怒。

只是，大多数抑郁的人“无力”愤怒。这种“无力”，有时候来自于他们感觉自己在对抗的，是过于强大的对手，比如“主流人群”，或是“父母”。面对“强大的对手”，感到被挫败、被抛弃、被忽视，实际上是一种创伤经历。它让我们觉得自己弱小又无助，无法改变和掌控自身的环境。于是，只能改变自己，让自己变得更“主流”、更“听话”、更“乖巧”，逐渐认同父母或主流强加给我们的观念——感受是毫无价值的，我不应该有那些情绪。

可是，人的情绪有时候不怎么讲道理，它不会理解和体谅。你抛弃它、压抑它，它只会在冰山底层蠢蠢欲动，从身体症状上展现出来。于是，很多人面对伴随抑郁的失眠、身体乏力时，会感觉到加倍的挫败和内疚：“为什么我这么糟糕，为什么我不能振作起来。”

插图/Nath

真正的转变发生在将这种愤怒以安全的、有力量的方式不受阻碍地向外表达的时候。

曾经有一位来访者，在我们进行了很多次心理咨询后，开始向我表达强烈的愤怒，他用他能够想到的最恶毒的词汇咒骂我。一直以来，他把我当作那个可以拯救他的权威，当他终于发现并承认“救世主”并不存在，除了他自己，任何人无法“拯救”他时，他把攻击的矛头指向戳穿这个真相的我。

当他把积压二十多年的愤怒宣泄出来，我问他的感受。他说那一刻，感觉自己很有力量，那是他久违的感受。他觉得自己不再是那个弱小的孩子，任由主流和父母控制。面对别人“只是觉得我想太多”的看法，他的恐惧和退缩不再那么强烈，而是逐渐感觉到，自己有力量和说出这样的话的人好好谈谈。

他开始认可感受的价值，更重要的是，他开始有力量坚持这种价值。当人们把向内的攻击以恰当的方式指向外部时，他们的抑郁程度就开始下降了。所以，是否有一个足够安全的氛围容纳这份遭受挫败的愤怒，包容那个受伤但很生气的孩子，是治疗抑郁的重要因素之一。

我见过不少非常懂得以恰当方式向外表达愤怒的同行。作为心理咨询师，承受挫败和无力感，是一件非常日常的事情。很多时候，心理咨询师要承认，如果来访者不愿意改变，我们什么都做不了。可不少来访者非常善于用各种方式，在情绪上裹挟你，让你感觉到失败。

后来我发现，不少咨询师都会有一个业余的兴趣爱好——拳击。我见过学习泰拳、跆拳道、自由搏击等各种拳击运动的心理咨询师。面对挫败和无力感，在一个安全规则下，向外表达自己的愤怒和攻击欲，让自己恢复信心和力量感，同时也不至于在不恰当的场合泄露出自己的愤怒。这真是一个好办法。