浅析中国古典舞翻身类教材的训练

张慧琳

摘要：中国古典舞翻身是一种独特的技巧形式，有着自己独特的运动方式。它是指在脚步交叉辗转或平衡交替重心的状态下，身体保持在倾斜状态下的舞姿形态所进行的翻转。它讲究以腰为轴心的用力方式;讲究四肢与用力的高度配合。在中国古典舞基本功训练中是一项非常重要的技术技巧，而且，这种运动形式充分的展示了中国古典舞的审美特征以及形态特征。

关键词：中国古典舞   翻身类教材   训练方式

中图分类号：J70-05                  文献标识码：A                  文章编号：1008-3359（2019）24-0129-03

一、中国古典舞中的翻身的概述

中国古典舞有着许多代表性的技术技巧动作，翻身也是其中之一。翻身是从中国传统戏曲中而来但也经过了舞蹈化的加工，比传统戏曲中翻身发展变化的样式种类丰富多样些，对于技艺的要求也越来越精湛。

（一）翻身的定义

中国古典舞翻身在中国古典舞基本功训练中是一项非常重要的技术技巧，是中国古典舞最常见的技巧之一，同样也是中国古典舞基本功教材体系中的重要组成部分。它所具有的强烈的韵律感，以及动作所呈现出的旁提、拧、含的舞姿形态，始终贯穿于翻身运行之中。翻身的样式种类之多，变化之丰富。然而，无论其怎样变化，以人体运动理论来说，翻身是属于旋转类动作，所有的翻身都是要求以腰为轴心，两个手臂朝正前方形成立圆，头固定圆心，并让身体保持在水平倾斜的状态下进行的翻转运动，所以鉴于它是身体保持于水平倾斜的状态进行运动的，因此，它也是翻转类动作。

（二）翻身的具体内容

翻身的教材涉及较为广泛，内容丰富，是极具表现力的技术技巧动作群。翻身在过程中身体重心支撑一直在脚掌上，脚下进行交叉辗转或平衡交换重心两种状态。对于翻身的重心支撑可以分为三种形式，第一种是以双腿支撑重心的，如踏步翻身，第二种是以单腿支撑重心的，如吸腿翻身，第三种是以双腿移动转换重心的，如串翻身。对于翻身类的技巧动作在教材上分类总体分为基础翻身、舞姿翻身、移动翻身和复合翻身四类。

基础翻身最为简单，也是其他各类翻身的基本形态，包括踏步翻身、点步翻身、串翻身。主要是涵盖了所有的重心支撑形式，以及对腰的运动规律与特点，手臂的立圆路线动作意识的培养与训练综合评定的。

舞姿翻身自身指大的舞姿性的翻身，如吸腿翻身、跨腿翻身，大蟒翻身，刺翻身、蹁腿翻身、悠后腿翻身、探海翻身、盖腿翻身。这一类翻身不仅遵循以腰为轴心手臂成立圆的基本规律，同时进行了舞姿的丰富与幅度的变化。

移动翻身主要分为两类：一类是脚下交换，移动重心，不断前进的翻身，如串翻身。另一类则是翻身自身动作进行的连续重复完成所形成的移动，如连续性的探海翻身。

复合翻身是指身体重心支撑在保持一致不变的状态下，围绕同一轴线的基础上，进行两个或两个以上的翻身动作构成。往往前一个翻身的完成形态就是下有关翻身的开始形态：如踏步翻身——吸腿翻身、點步翻身——吸腿翻身、探海翻身——吸腿翻身、大蟒翻身——跨腿翻身、串翻身——绞腿蹦子翻身。

（三）翻身的作用与特性

中国古典舞翻身是中国古典舞的特殊表现手段之一，是具有高度民族审美表现力的训练内容之一。其与身法韵律结合不仅可以在中国古典舞基本功的训练组合中体现，还在中国古典舞身韵组合、中国古典舞剧目运用广泛，其动作具有极强的连接性以及表现力，可以帮助作品更好的体现中国古典舞的艺术形象。

翻身自身的动作路线与技巧形式是极具特色且独一无二的，它是结合了我国传统的审美取向，戏曲中提取而来的。其秉承着中国古典舞的审美追求，在身体形态上讲究拧、倾、圆、曲;在动作上讲究“刚柔相济”“动静相变”。不同的翻身更是具有其不同的特点，如强调快而连续的点翻身、串翻身;慢而突出翻身过程的大蟒翻身、探海翻身。翻身变化丰富，然而无论其怎样变化，都有一个共同的特性，即以腰为轴，身体保持在倾斜状态下所进行的翻转，同时手臂大多行驶的是“立圆路线”。除了个别翻身动作的手臂运行路线是平行线，如“刺翻身”。所以在其翻转过程中身体都应保持一个倾斜状态的“圆”。

二、翻身的训练剖析

每一个技术技巧的学习都是需要从解决身体的各个部位开始，对于翻身教材的训练过程具体分为两个阶段，首先对于其动作进行开法以及分解性的训练，对于此类动作有一个初步的了解与把握，其次在进入到完整性的动作训练，并要求对于其有质量有数量的完成与掌握。

（一）关于教材的开法以及分解性的训练

在中国古典舞翻身的开法时，首先需要解决的就是手臂的“立圆”路线以及上身腰部的正确位置。并且在训练过程中遵循由浅到深、循序渐进的训练方法。所以具体可以分为两大步骤，首先进行单一手臂立圆路线的训练，强调对手臂行驶三七点方向的动作路线以及左手主动发力，右手跟的训练，形成对手臂立圆路线的动作意识。其次，在对腰部进行四分之一圈、二分之一圈的分解性训练，强调身体前、旁、后腰的位置，以及舞姿形态的伸展。最后，再将手臂与腰部翻转配合，只有逐步依次的完成对四分之一以及二分之一圈的练习，才能更好地完成完整的连续的翻身动作。

（二）关于教材的完整性训练

翻身的完整性一方面是在一个立圆的完成，另一方面是指连续性的立圆完成。然而，只有完成了一个立圆的完整，才能更好的进行连续性的立圆完成。所以首先应进行一个立圆的完整性训练，再进行连续性的有数量翻身。

三、教材训练过程中量的分布及要求