《基于体质健康测试的高职高专“1+2+4”体育教学体系的实践研究》

姜 巍，房 璐

(大庆医学高等专科学校，黑龙江大庆 163000)

关键字：国家体质健康标准；高职院校；体育课程体系

1. 研究背景

1.1 青少年的身体状况令人堪忧

21世纪以来，科技不断创新，经济高速发展，人们走进了信息化时代。社会的进步，人们的生活水平也逐渐提高，与此同时人们的身体活动越来越少。青少年由于课业升学压力，无暇顾及体育锻炼。2011年8月在中国青少年体育发展论坛上，北京奥促会副会长蒋效愚教授曾说，中国在进20年中，由于各种复杂的因素，人民的体质正在下滑，而青少年的健康状况更是令人担忧。2014年修订实施的《国家体质健康测试标准》是对学体质健康测试的依据，然而，我们看到学生不但没有掌握良好的运动技能，而且也没有掌握科学的健身知识，更没有养成锻炼习惯，进而导致学生身体素质随着年级的增高而呈现停滞不前或下降趋势。

1.2 高职高专体育课教学现状

我国高等职业教育起步于20世纪80年代，在教学理念、人才培养方向、课程设置、教学内容与教学模式等方面沿袭“中专”教育模式，随着高职高专的地位逐年提高，体育教学改革也越发。高校体育更加系统，学习的内容更丰富，教学形式上更新颖，五花八门的教学手段和方法也是近些年来高校体育发展的一个主要方向，但大家忽视了学生身体素质这一个实质性的问题。体育课越来越前沿，但大学生的身体素质却不见提高，这是我们体育工作者应该认真思考的问题。

2. 研究的内容及意义

体育以提高学生身体素质为根本，以培养学生体育锻炼意识为宗旨。本研究以“健康第一”的指导思想出发，坚持把提高学生身体素质为主要目标，设计合理的、适合高职院校的体育课程教学模式，以大学生体质健康测试项目及标准为依据，选择有针对性的又能突出高职院校特点的教学内容，重视学生课外体育锻炼，做好监督指导工作。通过改革后的体育课程模式的实施，找出问题和不足，为其他高职院校体育课程改革做出指导和铺垫。

课程建设是人才培养的重要载体和核心环节，大学生体质健康标准是一把衡量学生身体素质的尺子，也是体育工作者的一份成绩单。真正的从学生出发，以学生为主体的去开展学校体育，收获的不仅仅是学生的身体素质，还有体育参与以及与社会体育相衔接。实施与体质健康测试相结合的体育课程改革，对高职院校体育教学工作有一定的实际意义。

3. 基于《标准》的高职院校1+2+4体育课程体系改革

3.1 解读“1+2+4”体育教学体系

3.1.1 “1”代表一学期“体育—体能课”教学，实行按原始班级授课。在课程内容设置中以体质健康测试项目为基础，选取针对身体素质的田径项目作为教学内容。其中包括3000米跑、立定跳远、仰卧起坐、引体向上、50米跑、跳绳等项目，提高学生耐力、协调和速度力量等素质，使学生通过体育课教学学会各个身体素质的锻炼方法和手段，进而提高提高身体素质。

3.1.2 “2代表”两学期的“体育—专项课”，实行自主选课。在课程设置中围绕学生兴趣特长培养，实行专项技能授课。根据国家要求和地域特点，以及本校师资力量，开展了篮球、武术、健美操、排球、足球、轮滑-速滑、羽毛球7个专项。学生根据兴趣自主选课，主观喜欢的运动项目更能激发其参与锻炼的兴趣，学习起来也更主动，有利于终身体育意识的培养。

3.1.3 “4”代表学生在校四个学期的课外体育活动。制定学校“阳光体育运动考核”细则，对学生课外体育活动进行干预，目的是督促学生参加运动，最终形成锻炼习惯。方案中要求学生除去间操和体育课活动以外，在校生每周每人至少锻炼三次，每次时间40分钟以上，脉搏控制在130次/分以上，并且额头和面颊有汗，纪录一次锻炼。活动地点、时间和内容都比较灵活自由，只要达到锻炼目的即可。各个班级体委要负责上报锻炼情况，对表现突出的学生、班级进行表彰，以促进阳光体育运动的开展。

3.2 具体实施过程的注意事项

3.2.1 体育课内容增加身体素质练习部分

身体素质的提高是过程性的，持续性的。大一体能课上，每节课的体能练习时间较多，在体育专项课中。专项以技能学习为主，但必须增加身体素质练习环节，时间控制在20-30分钟，体能练习的内容是针对提高学生耐力、灵敏、速度以及柔韧素质的练习。提高心肺功能的变速跑、高抬腿、12分钟跑间歇跑等；锻炼速度灵敏素质的障碍跑、折返跑、变速跑、单腿跳、蛙跳等；力量素质的平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、收腹跳以及推小车等；柔韧有体前屈、压腿等。时刻防止学生学习体育技能而忽视身体素质锻炼。

3.2.2 阳光体育运动考评开展的若干举措

强化“阳光体育运动”的开展，监督“阳光体育活动”的落实，主要从以下几个方面入手：第一、积极举行体育活动和赛事，鼓励更更多的学生参加，提高体育参与率，并做好表彰工作；第二、协助校相关部门开好每年校园运动大会，创新喜闻乐见的运动项目，增加全校师生的参与率；第三、支持校体育社团组织开展体育活动和体育赛事，抓住省市级各个赛事的机会，组织学生训练、参加，为体育特长的学生提供展示自我的机会。

3.2.3 健体意识的培养

健体意识是贯穿整个教学活动中，利用每学期的理论课教学，为学生讲述身体锻炼的目的意义、身体健康和体育锻炼的关系、简单的运动处方以及运动损伤的处理和康复办法，逐渐培养学生终生强体健身意识。新的课程体系对体育教学内容进行不断整合，开展专项教学，不断更新教学大纲，制定考核办法，丰富教学手段，提高体育教学质量。

4. “1+2+4”体育教学体系改革的实践效果

以2017级学生为例，实施教学改革，并在其入学和实践结束进行体质健康测试标准的测试。把两次成绩进行比较得出以下结论：

4.1 耐力水平和肺活量明显提高

学生在入学出体侧时，在女生800米、男生1000米测试中，及格率为65.5%，经过“1+2+4”教学改革后，体侧中发现耐力成绩及格率为85.6%，提高了20.1个百分比.同样肺活量也有明显提高。主要是大一体能课中我们增加的3000米跑项目，学生经过冬天耐力跑练习，心肺能力也随之提高了，不断进行的课外体育锻炼和每节课身体素质练习，使耐力素质得以保持。

4.2 速度力量成绩有所提高

学生入学出体侧，立定跳远及格率仅为68.9%，尤其是女同学不记得的较多。主要原因是没有掌握立定跳远的技术环节，手脚配合不协调，腰腹等没有力量不足，腿部力量薄弱。还有一部分同学由于体重过大，弹跳力差。经过体育课教学后，立定跳远及格率为90.2%，良好率和优秀率也有所提高，50米成绩也有所提高。主要是大一体能课中我们增加了三级跳、50米跑项目，注重学生腿部力量的练习，学生学会立定跳远动作要领，掌握50米跑的起跑和摆臂等动作要领，最终都有明显效果。

4.3 仰卧起坐有所提高，引体向上略有提高

女生仰卧起坐后侧成绩有所提高，源于课上进行仰卧起坐、平板支撑练习，以及腰腹力量的课后作业。但男生的引体向上提高不是很明显，及格率仅仅提高5%，但能参与测试的同学增加了，大部分男同学能做3个、4个。

4.4 身体体重变化不大，学生生长发育已经到达一个比较稳定的时期了。柔韧素质前侧成绩就比较好，后侧中提高明显的为武术、健美操、排球专项的学生，篮球、足球等的成绩进步不是很明显。

5. 结论

提高学生身体素质以及健康水平是我门国家实现中国梦的首要任务。作为承担这一任务的学校体育，必须不断进行体育教学改革的探索，将《标准》与体育教学改革、与学生体育生活情况结合起来，“1+2+4”体育教学体系，使学生身体素质扎实，教学内容丰富，提高学生自我锻炼的兴趣，实践效果显著。但在此过程中，也发现一些不足和问题，会在今后的体育科教研方面继续探讨，以提高高职高专体育教学又上新台阶。