浅析高校篮球比赛中的运动损伤及恢复措施

2019-01-18杨扬

体育世界(学术版) 2019年4期

杨扬

(曲阜师范大学，山东曲阜 273165)

1. 引言

由于篮球运动作为同场竞技类运动项目，其对抗性较强，比赛节奏较快，期间难免发生队员自身以及队员之间的运动损伤。篮球比赛中运动损伤的类型包括五大类：扭伤、戳伤、脱臼、骨折、皮肤及肌肉撕裂。产生这些损伤的原因有许多，主要包括不正当肢体动作的使用、赛前训练的疲劳积累、篮球训练时精力不集中或做出的不正当的训练选择等，这些错误的举动都有可能引起不同程度的运动损伤。依据损伤的严重程度可分为比赛时出现的急性损伤、由于赛前热身活动不充分而在比赛中造成的损伤等。

2. 研究对象及研究方法

本文以高校篮球比赛中的运动损伤及恢复措施为研究对象，分别阐述了高校篮球比赛中出现的运动损伤的类型、产生这些运动损伤的原因及应对这些损伤的恢复措施及注意事项等。

3. 高校篮球比赛运动损伤概述

3.1 高校篮球运动的主要特征

高校篮球比赛都具有篮球运动相同的特征，即对抗性和观赏性。对抗性要求场上队员不断跑动、急停急起、迅速起跳或变向移动，加之手控球的复杂身体动作，从而满足攻防两端的基本要求；观赏性则要求队员在运用基本技战术的基础上，具备做出复杂动作的能力、充沛的体能储备及在高强度的身体对抗中取得优势的能力等。

3.2 高校篮球比赛中运动损伤的成因分析

3.2.1 运动员的安全意识淡薄

由于篮球运动员在赛前的自我保护意识较差，思想过于放松，在没有充分热身的情况下直接上场比赛，增大了其在比赛中受伤的几率。同样，在日常的备赛及训练中，缺乏科学合理的训练指导，忽略训练中对身体的保护和体能的恢复而盲目地参加训练，也是运动员在比赛中出现损伤的原因之一。

3.2.2 运动员赛前准备活动不够充分

在日常训练或篮球比赛正式开始前，充分的准备活动可以提高运动员中枢神经的兴奋度，保持运动员灵敏的反应速度及相对稳定的竞技状态，使肌肉、韧带等身体组织充分拉伸而为快节奏的篮球比赛做准备，协调身体各部分的功能，以迅速适应即将开始的高强度练习或篮球比赛。

3.2.3 运动员使用的动作幅度过大

在高强度的训练以及正式比赛中，运动员为了达到一定目的，往往采用一些超出基本技术规范、违反运动生理学原理和解剖学结构特点的动作，这些动作的幅度大、难度高，极易造成运动员机体的拉伤、扭伤等。

3.2.4 运动员体能储备不足

由于长时间、高强度、大负荷的训练及比赛，高校篮球运动员的体能储备水平相对较低，加之其机体免疫力、体能恢复能力较低，在训练或比赛中容易出现因体力不支或其他疾病导致的运动损伤，这些损伤多伴随着运动员的基本生理功能的下降。

3.2.5 客观环境的不利影响

在高校中，开放式的篮球运动场地一般采用水泥地板，而在这种地板上进行训练或比赛，对运动员的膝盖及腿部肌肉会造成一定的损伤，尤其在运动员跳起落地时，如果缓冲动作不够充分，膝盖的承压负担则会大大增加，极易造成脚踝的扭伤，以及因站立不稳而造成的摔伤等。

3.3 高校篮球比赛中常见的运动损伤

3.3.1 高校篮球比赛中的运动损伤类别

在高校篮球比赛中，较为常见的运动损伤包括脚踝扭伤、关节韧带撕裂、腰部及背部肌肉拉伤、膝盖劳损及挫伤、手指戳伤和其他部位的肌肉拉伤。

3.3.2 高校篮球比赛中常见运动损伤的成因

在对抗激烈的比赛环境中，篮球运动员常常需要通过急速变向、快速起跳等动作来完成进攻或防守，因此其脚踝极易出现扭伤。在篮球运动员做出各种较大幅度、较快完成速度的技术动作时，容易出现韧带撕裂损伤。篮球运动员在做出急停跳投、后仰跳投及快速拼抢篮板球的动作时，容易造成腰部、背部的肌肉拉伤。篮球比赛中，运动员用力起跳后，落地时会对其膝盖产生较大冲击力，此时易造成膝盖劳损；剧烈身体接触而造成运动员摔倒后的膝盖触地也会对造成挫伤。

3.4 高校篮球比赛中常见运动损伤的恢复措施

3.4.1 脚踝扭伤的恢复措施

为避免脚踝扭伤的出现，运动员可在比赛前使用护踝、运动胶带等包裹易受伤的踝关节，同时赛前进行充足的准备活动。若在比赛中发生了扭伤，则应在24小时内，对受伤部位进行冷敷，以避免脚踝的进一步肿胀；受伤72小时后可进行热敷，达到消肿的目的，消肿后还要按摩受伤部位，直至完全康复。恢复过程中还要避免脚踝的二次损伤。

3.4.2 关节韧带撕裂的恢复措施

人体的关节在受伤后会出现局部的肿胀、疼痛，甚至出现皮下淤血的症状。由于关节及韧带的再生能力非常低，为了避免伤势处理不当而使其二次受伤或演变成慢性疾病的可能，要做好伤势的早期处理工作。关节韧带受伤后，应立即停止比赛活动，防止受伤部位出血过度。可用冷水冲洗或冰块冷敷，使受伤部位迅速止血、凝血。而对于相对严重的损伤情况时，应立即送往医院做进一步检查，通过CT检查确诊韧带出现断裂或者骨折时，则通过包扎治疗而使受伤部位停止出血后，由医生确定进一步的治疗方案。

3.4.3 腰背部肌肉拉伤或者扭伤的恢复措施

在训练及比赛中，运动员如果出现明显的腰部或者背部肌肉伤痛，应立即停止运动，找出具体受伤部位并进行治疗，不能因为伤势较轻或者疼痛感不明显而忽略对其的治疗。大多数情况下，运动员可采用平躺放松的方法，使腰、背部肌肉尽量放松下来，或用软垫来垫高腰部、背部，缓解疼痛。

3.4.4 膝盖损伤的恢复措施

膝关节是人体比较脆弱的关节之一，在走、蹲、跳等过程中需要承受身体大部分的重力。如果对膝伤处理不得当，则会影响自己的运动能力甚至生活自理能力。高校篮球运动员在比赛及训练时，应避免跑、跳动作出现过大的幅度，这是对膝关节最好的保护措施。如果在篮球比赛中出现因倒地或肢体碰撞而造成的膝盖挫伤、碰伤情况，应立刻采取急救措施，如冰敷、服用止痛及消炎药剂等；严重者应立即送往医院治疗。如需手术治疗，则考虑半月板撕裂恢复或摘除半月板，治疗时也要避免膝伤并发症的出现。

3.4.5 手指戳伤的恢复措施

较之其他损伤，手指戳伤程度相对较轻，但恢复时间较长。高校篮球运动员出现手指戳伤后，可先进行冷敷，之后采用按摩的方法促进其恢复。若发生脱臼的现象，应及就医，通过牵引等手段恢复错位骨骼，而后实施冷敷及按摩。