青少年足球训练中的“自我效能”理论应用

单超

摘 要：现代研究结果表示，自我效能感和个体成就具有密切的关系，自我效能感越好，那么个体成就就会越高。基于此，本文就对青少年足球训练过程中的自我效能理论使用进行分析。

关键词：青少年 足球训练 自我效能

自我效能是著名心理学家Bandura所提出的，其主要指的是个体对于自身是否具备某行为能力，或者是否能够完成某种行为主观的判断。相关研究结果表示，个体自我效能感和自身的成就具有密切的关系。对于学习足球技能的青少年来说，其自我效能指的是学生在足球运动实践过程中对于自身得到成功的能力主观评估。良好自我效能感能够促进青少年的足球技能和心理发展。

1 青少年足球训练中自我效能理论使用建议

1.1重视培养运动员自主意识

在进行足球训练的过程中，教练员要重视运动员自主意识培养，使学生能够了解训练过程中自我认识的重要性。那么，在每次结束训练之后，教练员要使运动员实现自我总结，在进行总结过程中使运动员将自己某方面的欠缺指出来，加强此方面的认知。之后在后期训练过程中，不仅要完成整体训练任务，并且针对自身不足进行强化及弥补，以此使自身整体水平得到进一步的提高。其次，教练员还要使运动员能够认识到自己和足球队互补关系，在足球比赛的过程中，运动员要充分使用自己足球技术，并且还能够配合队友防守及进攻，使青少年运动员充分了解到队伍的相互协调能够发挥自身的个人技术，有效的个人配合才能够将整体优势充分发挥出来。

1.2使教师教学效能感得到提高

如果教师的教学效能感较高，那么教师的责任心也会比较强，以此对于学生足球学习自我效能感具有正面影响。教师期待尤为重要，教师对于自身教学能力认知较为明确，对于学生足球学习自我效能感增强是非常有利的。以此，要求教师能够加强自身专业知识学习，并且使自身教学技能得到提高。实现教学方法的改革，和教学经验及自身学习实际情况结合，使用合理教学方式实现教学方法的创新，使课堂能够在活跃、轻松环境中，综合多种方法提高足球学习训练兴趣，提高学生足球技能及身体素质。

1.3提高课堂灵活性及层次性

在上课过程中，要引导学生享受学习过程，不能够使其过于在意学生及赛事结果。在足球课程设计方面，要满足从简单到困难的原则，以教学需求对比赛及训练规则进行适当的改变，使学生能够逐渐的接收训练难度。其次，在课堂教学方式创新过程中，为了提高课堂灵活性，也要使用一些手段。比如，在实现对学生进行耐力跳绳训练过程中，部分男生的兴趣并不大，教师可以使全班学生分为多个组，全班围城一个圆圈，每组每个人依次跳绳并且计数。在结束之后，对比各个组的成绩，跳绳个数少的那组要接受惩罚，以此能够活跃课堂气氛。使每个学生都能够充分体会到足球训练为其带来的快乐，其他其自信心及对于足球训练的兴趣。

1.4适当的开展足球友谊赛

为了能够熟练使用各种足球技术，从而能够适应于比赛环境，青少年足球运动员能够自己组织各种足球比赛。最为简单的方式就是使本队的队员划分成为两组，之后严格根据足球比赛中各种规则实现比赛。其次，运动员还能够自己联系其他学校的运动员开展友谊赛，全部比赛主要目的为提高经济水平。利用多次比赛，能够使运动员更好的满足比赛环境需求，并且能够利用比赛发现自己在不同技术使用过程中的不足，从而针对性的进行调整。利用比赛还能够使运动员对于各种技术使用时机和各种技术使用时机都有良好掌握，从而使运动员竞技水平得到提高。

2 青少年足球训练中自我效能使用注意的问题

其一，帮助青少年树立正确足球学习目标，从而使学生维持长久兴趣，以此在训练过程中克服多种困难，充分表现坚强毅力，提高自己成绩。以此，在足球学习训练的过程中，要基于学生实际能力水平，从而解决学习过程中的不足及缺陷，对自己具有正确的认知，降低自卑感及挫败感，使学生具有强烈自我效能感。

其二，在足球教学过程中，教师要对学生心理状态调控进行重视。在进行足球训练时，教师要使用心理激励及暗示调控方法调节学生的心理，以此有效激发学生内部自我效能感，从而充分发挥学生心理潜力，使学生足球学习积极性充分的调动，以此有效提高学生的足球学习效果。

其三，保证足球训练的难易程度适中。在实施教学的过程中，教师要使用灵活的策略，即便是高难度动作技术，也要求学生在训练过程中使难度适当的降低，避免因为动作技术难度较高导致培养学生自我效能感失败。比如，在学习高难度系数守门员侧扑球动作技术的过程中，要实现动作分解，使动作难度得到降低，开展逐步联系，具有良好的效果。

3 结束语

在足球训练及教学的过程中，使用自我效能具有重要的作用，正确使用自我效能理论不仅能够使学生足球学习兴趣得到激发，还能够使学生足球技能水平得到提高，实现学生潜在能力的充分挖掘，发展学生的身体素质及心理素质，还能够提高足球训练效果，拉近教师的情感。所以，在青少年足球训练过程中要大力推广足球训练及教学，使用自我效能感，能够充分发挥动机、情感及认知的功能，对学生增强体能训练有利。

参考文献：

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