防寒防病 平安过冬

□文/方冰青

冬季，寒冷天气导致室内活动时间增加，要注意保持室内空气流通，以防呼吸道疾病的传播。入冬后早晚气温较低，患有心脑血管疾病的人群尤其是老年人，应做好保暖措施，避免在早晚温度较低时外出锻炼，以免意外发生。冬季是水痘的高发季节，家长应密切关注幼儿健康状况。

寒潮将至预防流感

冬季降临，气温走低，同时空气质量相对较差，出现空气污染的概率上升。此时正是呼吸道疾病的高发季节，应提前做好预防措施。

预防流感等呼吸道传染病要从个人日常防护开始，平时注意良好的个人卫生习惯，包括勤洗手，尤其是外出回家时；咳嗽或打喷嚏时尽量用纸巾、毛巾等遮住口鼻；居家定时开窗通风。在流感流行季节，老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所，一旦出现高热、全身酸痛等症状应居家休息，及早就医。家庭成员中出现流感患者时，要尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

接种疫苗预防水痘

出现，呈向心性分布，多见于头部、脸部、胸部、四肢近端等部位。可伴头痛、咽痛等其他症状，部分病例可并发脑炎、肺炎等并发症。水痘为自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并细菌感染会留瘢痕，病后可获得终身免疫。

水痘感染对象主要为婴幼儿、学龄前与学龄期儿童。12月是水痘的高发季，水痘患者是唯一的传染源。水痘传染性强，易通过呼吸道或日常生活接触传播，形成多例感染发病。集体托幼机构中发生水痘时，患儿要隔离治疗，一直到全身水疱完全干燥结痂为止。

预防水痘应注意平时开窗通风,保持空气流通。集体单位尤其托幼机构应加强晨检，及时发现和隔离病人，做好托幼机构日常隔离消毒；易感儿童可接种水痘疫苗免疫预防。

水痘是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。以发热(体温38℃以上)、周身性红色斑丘疹、疱疹和痂疹为特征，常成批

健康生活预防脑卒中

冬季气温低，温差大，急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。预防脑卒中应做到：

注意保暖患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。

避免感冒避免感冒和感染其它疾病，感冒容易诱发新的感染。

坚持锻炼冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，建议根据自己的状况安排运动项目。

均衡膳食多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

了解自己的血压有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。