气排球垫球的改革技术及其训练方法分析

2019-01-15张士行

山西青年 2019年2期

徐仁金蓉张士行

(台州广播电视大学，浙江台州 318000)

气排球作为新兴的运动项目，其集娱乐、休闲和运动为一体，随着全民健身理念的提出，人们的健康意识和健身意识不断提升，气排球运动也逐渐受到更多居民的欢迎和青睐，运动人群以中老年人为主。气排球具有运动不激烈、运动适量等特点，适合不同阶段、不同层次的居民开展体育锻炼。在气排球运动技术中，垫球技术是基本技术，其技术要点可以归纳为“压、抬、夹、插”，如何通过科学的训练提升运动者的气排球垫球水平，已经成为当下气排球运动研究的关键内容。

一、气排球垫球改革技术

(一)捞球

捞球技术是气排球垫球的关键技术，当面对来球时，运动者需要掌心朝上、双臂前伸、手掌摊开，整个身体形成平面状态，在触球中需要将双手垫在球底部，依靠双手的力量捞住球，然后迅速将球击出。捞球技术可以弥补传统气排球垫球中存在的缺陷，适用于球速较快的低球。

(二)挡搬垫球

挡搬垫球是一项改革新技术，其技术动作较为特殊：运动员在应对突然来球时，需要将双脚分开，双脚间距保持与肩同宽，身体保持稍蹲、半蹲或者站立姿态，肘部适当弯曲，手掌朝上，在击球中要运用手腕和手指的力量将气排球用力击出。该技术主要应用于防守中，可以有效控制气排球的方向和落点，是掌握与学习气排球垫球的重要技术。

(三)单手托球、抓球与捧球

单手托球是较为简单的垫球技术，技术动作没有严格的规范和限制，适用于该运动的初学者。抓球技术更加适用于脚步移动缓慢的运动者，以老年人为主，是一项适用于娱乐竞赛的实用技术。捧球技术的动作特点与挡搬垫球相似，运动员需要将双脚分开，身体处于半蹲状态下，前臂和上臂保持90度夹角，分别置于腰部两侧，在面对来球时，使用手指、手腕和前臂的力量完成击球，捧球技术主要适用于速度较快、腹部前方的来球。

二、气排球垫球训练方法

(一)游戏训练

中老年人是气排球的主要参与群体，因此，在垫球训练中，需要结合运动人群的年龄特点，引入游戏训练法，通过竞赛的方式开展训练活动，进而提升运动者的球感和身体灵活性，起到锻炼身体素质的作用。首先，在垫球训练中，可以将所有运动者分为不同小组，小组成员人数保证在4到5人，组织一个小组的运动者围成一个小圈，以顺时针的方式进行垫球训练，在调动运动者参与训练积极性的同时，激发其兴奋度；其次，在运用抓球、捞球以及挡搬球等改革技术中，要通过连续触球训练提升运动者的垫球能力，可以引入小组竞赛法，激发运动者的竞争意识；最后，随着垫球训练的不断深入，当运动者掌握基本垫球动作后，教练需要设定训练标准，即“球不落地”，组织各个小组进行小区域控球训练，提升训练的效率和质量，同时，在运动者进行垫球训练中，教练要对不同运动者开展针对性指导，保证所有运动者都掌握相关垫球技术。

(二)意识训练

在气排球运动的各项技术训练中，垫球意识占据关键地位，其具有润物细无声的特点，贯彻于垫球训练的整个环节中，对提升运动者的运动意识、垫球水平以及运动能力具有积极意义，其训练方法主要包括以下几种：第一，运动员要仔细观察对方队员的技术动作，尤其是发球动作，需要根据其动作判断来球旋转、球位高低等情况，进而掌握落球地点，运用合理的垫球技术完成反攻；第二，气排球运动球网较低，在训练中要鼓励运动者使用改革新技术，进而提升运动员合理运用技术动作的意识；第三，气排球属于一项竞赛活动，在训练中要充分利用运动者争强好胜、不畏艰险、力争上游的心态，在训练中引入竞赛游戏，将意识训练融入到竞赛训练中，培养运动者应对球场突发情况的能力；第四，在训练中要鼓励运动者利用对方队员拦网的动作弱点和心态，将球准确的送到突破口，进而完成有效的反攻。

(三)战术训练

气排球垫球对运动者的战术素养要求较高，接发球训练是垫球训练的重要组成部分，其可以提升运动者的技术能力和综合素质。首先，接发球要求运动者要具备一定的发球技巧和接球技巧，在训练中要注重培养运动者的动作协调性，在发球中做到肌肉放松；其次，在接发球训练中，要引导运动者发现对方的空当，进而将球以合理的方式垫过球网，起到出奇制胜的作用。