羽毛球训练对儿童的形体影响研究

李艳平

(咸阳师范学院，陕西 咸阳 712000)

一、儿童时期的生理发育特点

(一)骨骼：儿童时期骨骼正处于发育阶段，软骨成分较多，骨组织与无机物比为5：5。骨骼的弹性大硬度小，不易骨折，但易弯曲变形。

(二)肌肉成分：儿童的肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少。肌肉细嫩，收缩能力较差，耐力差，易疲劳但恢复能力较快，抗压能力较差。

(三)关节特点：儿童在关节结构上与成人结构基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节的活动性及伸展性较强，牢固性较差，关节周围的肌肉细长，在较强的外力作用下，容易脱臼。在运动中应当适度进行拉伸。

(四)心血管系统：心脏的重量和容积均较小。心肌纤维交织较松，心收缩力弱；心脏泵血力小，每搏和每分输出量少。

(五)呼吸系统：呼吸道较窄，呼吸时弹力阻力和气道阻力大，呼吸力量差，每次呼吸的深度小，肺活量小，在运动中要摄入更多的氧气，会使呼吸的频率较大。儿童时期呼吸力量小，肺对于氧气的吸入量的大小会促进肺的肺泡的容积的变化。

二、儿童时期的训练内容

4-6岁以兴趣为主学习动作：基础动作有高远球的挥拍动作、挑球的挥拍动作。以简单正确的训练方式，培养一个良好的运动习惯。4-12岁基础动作固定及小量跑动练习：在训练中以学习动作为主，再加上小距离的快速反应跑练习。

(一)步法训练

根据儿童的生理时期的特点我们需要掌握训练的强度及内容，初学的儿童会进行小强度的步伐训练。训练的内容包括：绳梯、行进间的垫步、撤步、交叉步、高抬腿等，每组根据的训练量在10-15秒左右，在4岁至6岁左右的学员适度分两组进行。6-8岁根据学员身体的情况和对于训练的兴奋度进行加减。8-12岁的每组训练量每项控制在一分钟以内，分两组进行。

在训练前进行简单的身体素质训练会加强身体的协调性的改变，小朋友的手脚配合就会更加明显。在课中在进行的专项的步伐训练会给小朋友一个合理的运动的概念，在跑步中会减少落地过重、站不稳的一些问题，减少错误运动动作对膝盖的压力。

(二)柔韧性训练

在身体活动开的时候我们会对学员进行原地身体的腿部的拉伸，包括大腿的内侧、外侧、髋关节、及膝关节部分。在这项运动还包括上肢的柔韧，上肢的拉伸会有助于挥拍动作的连贯性和正确性。柔韧的拉伸训练会让放松肌肉，减少运动的压力。在运动前拉伸有助于减少在急速运动的过程的运动损伤。运动后放松是非常有必要的尤其是初学的学员，教练对每节课的运动量能够控制，学员也能够积极的完成放松拉伸。并且有柔韧的拉伸会让小孩的身体比例变得均匀。上下肢肌肉的线条就会变得更加的优美。经常参与羽毛球运动的小朋友的身体变化非常的明显。

(三)速度训练

儿童时期在跑动中会让身体素质出现明显的变化，初期的小朋友在运动的时候会有重心不稳。因为脚下的力量较差，跑动的时候会全脚掌落地减慢了跑动的速度，在训练过程中加入一些专门性步伐训练和短距离的速度练习。比如30米跑，50米跑。在跑动中可以加入折返跑、变向跑、变速跑等。在这个时期以有氧运动为主。只进行小强度的速度训练，不用耐力的跑动训练。

三、影响儿童形体的因素

(一)遗传因素

热爱运动家庭孩子受父母的影响就会从小参与运动。家庭中家长的身材比例也是直接影响孩子在训练中的变化，家长如果只重视应试教育而忽略了运动的重要性，那么就会减少小孩的训练量，尤其是比较小的小朋友对于球感的适应性较慢。

(二)社会因素

父母的社交会直接影响自己孩子的社交圈子的大小，孩子能够与自己兴趣相同的伙伴一起运动就会促进开朗的性格的产生，从而会提高运动的积极性。

(三)家庭因素

一个家庭父母是最好的榜样，家庭的各种喜好可能会遗传给自己的孩子，比如一个热爱游戏的家庭从小受父母的熏陶就会热爱电子产品，就会产生不爱运动的性格。而参与羽毛球训练的学员的身体变化情况也是直接来源于家长。

(四)营养因素

科学的膳食会让孩子均衡吸收营养，身体正常态发育。而有的孩子喜欢高热量的油炸的食品，过多摄入就会发胖。不注重营养的孩子的运动的能力会有所下降。

(五)训练因素

训练的内容和训练量都会直接影响儿童的身体状况。如果进行了不符合这个时期的训练量会压迫身体，影响身体的正常发育。力量会使骨骼变形，训练量过大、不正确的动作会加快关节磨损，不利于长高。训练后要有训练后的拉伸恢复，儿童时期的肌肉容易疲劳，运动后不放松肌纤维就会变粗导致大腿变粗。

总结得出：经过训练的学员，在身体上可以看得出来，脚下的力量增强。在行走的时候步子会变得轻便。小腿力量的变化会让小腿肌肉线条变得更加明显。速度加快，柔韧度增大，线条流畅。反应更灵敏，心肺功能增强。