轻度高血压 其实很危险
2019-01-13陈维
陈维
何为轻度高血压?
所谓轻度高血压,一般指收縮压在140-159毫米汞柱,舒张压在90-99毫米汞柱。
必须指出,相当数量的轻度高血压患者没有什么自觉症状,偶尔有些头痛脑胀也往往归咎于休息不好,不会引起患者的注意和重视。研究表明,轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险,而且是造成死亡的重要病因。
轻度高血压怎样治疗?
据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则,对舒张压小于95-100毫米汞柱者,可先采用非药物疗法治疗3-6个月。
1.适当限盐(食盐量每天控制在5克以下);
2.低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入);
3.严格戒烟,不酗酒;
4.健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。
经非药物治疗疗效不明显者,可选降压药物治疗。
注意食物中的“隐性食盐”
吃盐太多会引起血压升高,医学界早已达成共识。控制盐的摄入,有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失,甚至彻底治愈。
但是您知道吗?在日常饮食中,除了直接食用了盐之外,很多食物中也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的,甚至许多蔬菜也含盐,如空心菜、豆芽、紫菜,有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时,一些零食中的食盐也容易被人们忽视,如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。
巧按耳后降压沟
穴位按摩有助平稳血压。全国名老中医邓铁涛曾介绍过脚部的一个降压穴——太冲穴,其实,耳穴中也有一个降压穴,它就是耳背的降压沟穴。
具体方法:降压沟位于耳廓背面,取穴时把耳朵翻过去,由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处,该穴即为降压沟。按摩时,用双手指或指间关节压住沟的凹陷处,由上而下按摩,频率为每分钟90次左右,每次做3-5分钟,以局部红热,微微发胀为度,早晚各1次。
除了耳穴按摩外,患者还要注意定期监测血压,保持乐观情绪,按时作息,劳逸结合,坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。