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养生长寿“通”很重要

2019-01-13

中老年保健 2019年5期
关键词:合理安排饮食结构大小便

气通早起用冷水洗脸冲鼻,特别是要使鼻腔通畅,然后用一块潮湿毛巾擦面,可以促进面部血液循环,醒脑提神。

心通遇事想得开,在成功时不骄傲,失败时不苦恼,平日言行要谨慎,多尊重别人,少些个人欲望,这样不顺心的事就会少些。

血脉通老年人保持每天30~60分钟运动锻炼,感觉不吃力,微微出汗即可。

肠胃通要合理安排饮食结构,保持肠胃通畅。特别是老年人脾胃虚弱,更要定时定量,细嚼慢咽。

两便通要保持大小便通畅,养成良好的排便习惯。老年人易便秘,宜多食富含纤维素的食物,保持大便通畅,每天排大便一次。

汗腺通我国自古就有出汗养生治病之说,出汗可以通经活络,疏通血管;出汗可以清洗毛孔,排出体内的有毒物质、调节体温和保护皮肤。

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