公园里“爬行健身”心脑血管病患者不宜尝试

文·沐艮

近来，全国各地的公园出现了“爬行健身”。这种“回归原始、回归天然”的运动，起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作来健身，已渐成一种健身风尚。确实，原始人类都是从爬行演变到直立行走，而直立行走是人类容易得颈椎病、腰椎病的原因之一。

在爬行过程中，身体的重量分散到四肢，从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻，对预防腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种肩、颈、脊柱等部位的疾病，可起到一定的作用。同时，爬行需要运用手膝、手足或肘足等上下肢结合的方式，进行前后左右各个方向的运动，这样多关节、动力性收缩活动，可有效锻炼上肢、下肢和肩部等多个部位的肌群，使关节和肌肉受益。

但至于说爬行运动可以有效改善高血压，治疗颈椎病、腰椎病、心脏病等诸多疾病，甚至痔疮等，尚没有合理有效且可信的证据。但需要注意的是，一些患病人群，特别是运动功能受损患者、肢体功能障碍患者、心脑部疾病患者等是不适合爬行运动的。