防妊娠纹有办法

美国《预防》杂志刊文，提出预防妊娠纹的几条建议。

1.吃富含ω-3脂肪酸的食物。它们可以帮助皮肤保持柔软，防止妊娠纹产生。许多深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等富含ω-3脂肪酸。

2.避免孕期体重增长过多。一般情况下，孕期体重以增加25～35磅（11～16千克）为宜。

3.使用保湿润肤霜。坚持使用润肤霜，有助于减少妊娠纹的出现，缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状。

4.多吃蔬菜、水果。维生素A、维生素C、维生素E和锌是保持皮肤健康的必需营养，蔬菜、水果富含多种维生素和矿物质。

5.经常锻炼。锻炼有助于维持健康体重，避免长胖时皮肤过度拉伸。

6.涂抹防晒霜。紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。应在涂防晒霜30分钟之后再晒太阳，并且每隔2小时重新涂一次。

7.不吸烟。吸烟会减少皮肤血流量，消耗皮肤营养，释放自由基，分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。