冬季老年人洗澡暗藏『危机』

金恩泽

数九寒冬，能在舒适的环境里洗个热水澡，可谓一大享受。可对老年人来说，冬季洗澡是一大难题。由于老年人的生理功能有不同程度的下降，洗澡时稍不注意，就可能陷入“危机”，招致疾病。

洗澡时一些错误习惯易使老人遭遇心脑血管疾病“危机”。老年人冬季洗澡，往往习惯把水温调高，皮肤受到热水的刺激，毛细血管扩张，血流、心率加快。一旦关掉水龙头，或是浴室内有寒气入侵，毛细血管又会收缩。冷热变化刺激血管引起血压与心率变化，容易使高血压患者出现急性脑缺血或心肌缺血，导致急性脑卒中、心脏病等危险。此外，血压低的老年人如果毛细血管迅速扩张，大量血液会流至外周血管中，导致主干血管供血不足，出现头晕、虚脱等症状。低血压伴有低血糖的患者，在洗澡时也会因为血液循环加速，增加血糖消耗，引起眩晕。

建议老年人冬季洗澡前做好充足的准备，防止危险发生。

保暖 冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。

补水 洗澡时，可带500毫升左右的温开水进浴室，以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝点水，但是不宜喝得太多，以免增加心脏负担。

补充能量 由于浴室环境闷热，会消耗掉人体一部分能量，加上洗澡时新陈代谢较快，很容易出现饥饿感。因此，老年人洗澡前应吃点东西。

带个小板凳 老年人体力有限，长时间站立可能感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。建议洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心滑倒。

确保身体没有任何不适 刚吃完饭、服完药，或是感到身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。

洗澡时间不宜过长 洗澡时，盆浴时长以20分钟为宜，淋浴时间以10分钟为宜，每周洗1～2次即可。

另外，在浴液选择上，性质温和的浴液比较适宜。搓洗力度也应适中，防止因力度过大导致表皮受损，为外部细菌、真菌侵入提供可乘之机。沐浴后最好涂一些润肤、保湿的护肤品。