四个改变 预防老年斑

1.补足维生素E 维生素E能阻止脂褐素生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老功能。富含维生素E 的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E 是脂溶性维生素，摄取量不宜过大。

2.适当运动老年斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止老年斑的形成也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等。

3.做好防晒日晒也是老年斑形成的主要因素。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，应戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中，涂抹防晒霜时，需根据外界环境及自身皮肤情况，选择SPF 值(防晒系数)合适的防晒霜。

4.每天干洗脸干洗脸能有效提升毛细血管的活性，帮助保持皮肤弹性，加速血液循环，减缓面部皮肤老化，防止形成老年斑。方法如下：双手手掌上下推擦面部肌肤20～30 次；用中间三指指腹左右推抹前额20～30 次，再轻拍整个面部肌肤1～3 分钟，之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次。