餐后半小时的那些事

◎董 宁

人一到35 岁，身体正在慢慢走向衰老，要想通过养生提高身体各项机能，大家一定要抓住一个养生黄金期：饭后半小时。那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？

早餐后半小时，我们可以吃一些维生素含量丰富的水果，可以提神醒脑。比如猕猴桃、草莓等。另外，还可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧，从中医理论上讲，饭后20 分钟左右，可使胃经通畅。这里有人体最重要的穴位足三里，俗话说“常拍足三里，胜吃老母鸡”。吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中午打个盹可以缓解压力、提高记忆力，即使十几分钟，效果也立竿见影。对于那些午饭后不得不坐在电脑前的上班族来说，如果来杯酸奶，可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌。如果不休息，可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚、做做深呼吸。

晚餐后的半小时，需要减肥的朋友，可以在这段时间里进行简单的活动，既可有效减肥，又不会对消化系统造成负担。另外，餐后半小时喝水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢，也可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，从上到下轻轻拍打20 分钟，可以帮助消化，强身健体。