初中生体育长跑中厌倦情绪的调节方法

杜 彬 （浙江长兴县吕山中学）

在体育教学过程中，对学生的身体素质越来越重视，中考当中体育成绩占去了学生成绩的一个主要部分。许多学生面对长跑还是心生畏惧。教师应采取措施消除学生厌倦情绪。

一、打破传统的长跑教学模式

由于跑步在中考占据了一定的地位，在传统的体育教学模式当中过分强调学生的体育成绩，却忽视了让学生建立起终身锻炼的意识，在初中体育的教学过程当中过分强调教师的主导地位，却忽视了学生在课堂当中的主体地位。在传统的教学过程当中，学生的体育课要么是愉快的玩耍，要么是进行压力的训练，通过频繁的长跑训练希望让学生的体育成绩能够提高，但是，殊不知在这样的过程当中，学生产生了一些厌倦的情绪，经常会有一些逃课或者是以身体不适的借口而拒绝体育课，在长跑项目的体育课当中，有一些同学还会出现一些紧张恐惧的现象。

打破传统的初中体育教学模式，让学生能够在体育课上不仅得到身心的健康发展，又可以让学生树立起终身锻炼的意识，满足学生的需求。教师可以在体育教学中加入一些心理暗示的方式，通过学生身体素质训练与心理教育的结合，让学生摆脱在长跑之中的不良心态，同时建立战胜困难的信心，使得自己的性格与毅力也得以提高。

二、开展娱乐的游戏活动

开设体育课的目的是让学生能够锻炼身体，教师可以使用快乐练习法，通过以游戏为手段，在体育课上进行有趣的活动训练。通过游戏不仅锻炼学生的身体素质，提高学生在长跑之中的耐力，又可以实现初中体育课堂的教学目标。游戏可以为长跑打下基础，让学生期待下一节课的体育课，通过采取游戏的方式，也能让学生积极参与体育运动，增强学生的体质。

例如，在初中的体育课堂上，教师可以通过“萝卜蹲”或者是“袋鼠跳”这样的游戏来锻炼学生的身体素质，让学生做好长跑活动的基础训练，教师可以将学生分为几个小组，然后每个小组的同学进行接力赛跑，或者是进行“袋鼠跳”。学生们将会被装在一个袋子里，然后通过双脚的起跳完成一步一步的接力，在这样的游戏过程中，学生就不会感到枯燥无味，也不会因为自己的体能不足而遭到别人嘲笑，这样的体育课堂能够极大地激发学生的兴趣，让学生在娱乐当中既锻炼了身体，使得长跑的基本素质得以提高，又强化了学生之间的关系，使得体育课堂的效率也得以提高。教师可以适当对长跑课程进行多样化的扩展，让学生主动参与到体育课堂当中，体育游戏简单易行，在实施起来也比较方便，学校有足够的器材能够配合教师游戏活动，帮助学生在长跑这一项目之中缓解学业的压力。

三、减少竞争长跑的方式

在初中的体育课程中，有的教师会喜欢采用一些竞争性的体育授课方式，通过让学生进行跑步比赛达到体育教学的目的，但是这种竞争式的教学方式，不仅不能使学生得到体育锻炼，提高学生的长跑能力，而且会使学生在体育课堂当中受到一些伤害，有的学生会因为心理上的因素而导致在长跑过程中害怕。尤其是对于一些体育本身就不好的学生来说，竞技体育无疑对他们是一种压力，使得学生在上体育课的过程中产生一种不如不去上课的心态，用各种理由给老师请假，希望留在教室里面，这种竞争式的体育教学方法让学生惧怕长跑体育课，在面对体育课时处于一种躲避的状态。

教师应当对这种竞争的体育课程进行改善，让体育课程能够满足不同程度学生的需求，长跑之中耐力差的学生通过教师的训练能够喜爱上体育，提高自身的体育素质，长跑之中耐力好的同学在体育课上有更多的收获，获得与同学之间深刻的情谊。在长跑的实际过程之中，教师可以将学生划分为几个小组，前一组学生跑步的时候，其他的组的学生站在体育场的不同地点为学生加油，通过学生的鼓励让长跑的同学能够坚持下去。

长跑对学生的身体有积极影响的活动，学生会因为自己难以坚持产生对长跑的不好心态，教师在体育课堂之中要广泛开展各种游戏活动，通过游戏加强学生的基本素质，在潜移默化的锻炼纸之中提高身体素质，树立学生对长跑的自信心。