浅谈篮球运动体能训练存在的问题与解决措施

陈 强

（太原工业学院，山西太原 030008）

为进一步促进篮球运动员体能的全面发展，需要在篮球运动开展的过程中，相关学校和教练意识到篮球体能训练存在的不足，结合问题对训练方法进行创新。

1 当前篮球运动体能训练的现状

1.1 缺乏对体能训练重视度

在当前，我国篮球运动在发展过程中，依然存在缺乏对运动员体能训练重视度的问题，在进行篮球运动的体能训练时，未结合篮球运动员的实际体能训练需求，来对篮球运动员进行针对性的体能训练，在一定程度上将运动员的体能训练与日常生活相分离，只有在篮球运动员要开始篮球项目比赛的前期，才对其相应的体能训练。与此同时，现阶段，在对篮球运动员进行篮球体能训练的过程中，很多教练通常将战术训练与体能训练相结合，由于两者训练之间存在一定的差异性，如果相结合来对篮球运动员进行训练，那么就会导致篮球运动体能训练，缺乏明确性和针对性，导致篮球运动员体能训练效果不佳，因此有效提高对篮球运动员体能训练的重视度是必要的。

1.2 体能训练方法过于单一

当前很多教练在对篮球运动员进行体能训练时，所运用的体能训练方法还相对单一，未有效结合循序渐进的训练方法，来对篮球运动员进行层次性的体能训练。以及在进行篮球运动体能训练的过程中，未能结合每一个运动员的实际情况，来构建较为完善和符合其实际情况的训练计划与目标，最终导致当前篮球运动员的体能训练，主要以统一方式和标准为主。在这种情况下，不仅很容易使运动员对长时间的训练产生疲劳，也会在一定程度上影响篮球运动体能训练质量。另外，过于注重提升运动员奔跑速度与耐力，也是篮球运动体能训练方式过于单一的主要原因。为进一步增强和刺激运动员身体的某些器官，则会在篮球运动员的体能训练过程中，注重对运动员奔跑速度和耐力的训练，这种训练方式的盲目性较大，影响篮球运动员综合能力的进一步提升。

1.3 系统化体能训练不完善

良好的体能训练和系统化的体能训练方式，有利于促进运动员身体素质和能力的提高。目前，篮球运动体能训练中，依然存在系统化体能训练不完善的现象。在落后训练方法的影响下，很多教练对于运动员篮球训练的目标，仅停留在一般体能训练的目标上，未有效意识到加强运动员专项体能训练的重要性，并且当前篮球运动员的体能训练，存在一般体能训练与专项体能训练之间缺乏融合的现象，普遍存在篮球运动员专项体能训练受到轻视的问题，在训练时间的分配上也不够合理，进而使很多队员在体能训练的过程中，其训练水平停滞不前，进一步影响各个队员个人能力和综合素质的良好发挥。

1.4 体能训练教练数量缺少

在对篮球运动员进行体能训练时，通常只有一或两名篮球教练，来对运动员进行相应的体能训练和锻炼。由于相关体能训练教练数量缺少，使得篮球运动教练在开展工作的过程中，不仅要负责比赛战术的制定，还要承担篮球运动员体能训练和运动员生活管理责任。如此一来，不仅需要花费篮球运动员体能训练教练的过多时间和精力，还会使篮球运动教练不能更好做到因材施教，来对学生进行针对性的培养和战术训练与体能训练，进而使学生的篮球运动体能训练方式过于粗糙，以及训练过程不够合理，从而导致篮球运动员体能训练效果达不到理想的状态。

2 解决篮球运动体能训练存在不足的有效路径

2.1 提高对体能训练的重视

在对篮球运动员进行体能训练过程中，应该重视到篮球训练的核心思想是运动员的体能训练，只有加强对篮球运动员的体能训练，才能使篮球运动员身体素质、战术发挥、技术应用等方面能力的提升。从而更好地在比赛或者篮球运动过程中获得胜利。同时，在对篮球运动员进行体能训练时，要有效地对运动员体能训练和专项体能训练的时间进行合理安排。具有针对性地对篮球运动员进行体能训练和专项体能训练，进而不断促进篮球运动员综合素质和能力的提高。除此之外，在对篮球运动员进行长时间体能训练和专项体能训练后，需要结合篮球运动员的实际需求，对训练后的饮食与休息进行合理安排，通过良好的休息时间和训练后的饮食，来加快篮球运动员恢复体力和精神，进而有效为下一轮的体能训练奠定基础以及做好准备。

2.2 采用多样体能训练方式

首先，在对篮球运动员进行体能训练过程中，可以采用力量、速度训练法，不断促进篮球运动员在体能训练过程中耐力和力量的提高。特别是在进行体能和速度训练时，要加强对篮球运动员上下肢、膝、腕部的训练，进而不断促进运动员，在这方面运动器官肌肉群力量的提升。其次，篮球运动的教练员，可以采用耐力训练法的方式，不断促进篮球运动员心血管、中枢神经系统、呼吸等机能的提高，实现篮球运动员肌肉耐力的增加。最后，教练员可以采用弹跳力训练法的方式，来培养篮球运动员的良好弹跳能力，进而使篮球运动员在篮球运动中，奔跑速度、反应速度等各项技能的相协调，最大化的提高篮球运动体能训练质量和效果。

2.3 加强体能的系统性训练

系统性的体能训练方式，有利于增强篮球运动员的综合能力和素质，增强篮球运动体能训练的效果。系统性的训练需要教练员坚持因材施教原则，充分将战术训练、专项体能训练、体能训练三者之间相结合，全面对运动员进行体力和精力的培养，进而使运动员在篮球比赛和运动中，充分发挥自身的能力，有效为胜利进行拼搏。并且有效结合运动员的实际素质和身体需求，来进行系统化的一般体能训练与专项体能训练。进而使篮球运动体能训练更加具有计划性和系统性，进一步保证和提高整个团队的竞技水平与比赛能力。

2.4 构建体能训练教师队伍

在对篮球运动员进行体能训练时，学校要加强对篮球运动体能训练教练队伍的构建与完善。提高篮球运动体能训练工作的针对性，让更多的篮球运动体能教练来对学生综合能力和综合素质进行培养，打破以往由于篮球运动训练教练员不够，而导致篮球体能训练过程粗糙的问题。如此一来，不仅会提高篮球运动体能训练的效果，也有利于更好，在短期内提高篮球运动员的体能和耐力。

3 结语

在对篮球运动员进行体能训练时，需要提高对体能训练的重视，采用多样体能训练方式，不断促进篮球运动员自身能力和素质的提高。