普洱茶结合体育运动对肥胖学生身体形态的影响

韩 玉

（天津职业大学，天津 300410）

1 引言

当代的快餐文化非常流行，高热量饮食习惯成为青少年的喜好，油炸食品等深受学生群体的欢迎，在美味的背后也隐藏着肥胖的风险。现在国民饮食质量普遍提高了，但肥胖人口也与日俱增，肥胖不仅对患者的衣食住行产生影响，而且也会让人产生自卑和消极的心理。肥胖现象在学生群里中比较常见，他们也是快餐的主要销售对象，学生时代是学习的主要时期，也是对自我外貌和内心想法极度关注的时期。为了关注身体形态的优美，学生通常会采用节食、运动等控制体重，这种方法虽然能在一定程度上降低体重，但是并不能起到久远的瘦身效果，反而会使体重反弹，更会有损身体健康。更有甚者，一些饮用减肥产品和塑型产品的学生不仅耗费了大量的金钱，而且对身体造成了很大的损伤。因此，本研究从我国学生肥胖的成因出发，结合现有的减肥手段，引入普洱茶的瘦身功效，将其与体育运动结合在一起，探究二者结合的价值以及对肥胖学生身体形态的影响。

2 我国学生肥胖成因分析

我国学生的肥胖原因可以分为三种，一种是由于遗传不可控因素造成的肥胖，一种是由于饮食不当造成的肥胖，一种是由于缺乏体育运动造成的肥胖。当然还有一些内分泌、神经以及用药等造成的肥胖，这里具体阐述三个肥胖背后的成因。

由于遗传造成的肥胖。其中遗传因素对于肥胖的形成有着非常重要的作用。在生活中大多数儿童是由于父母肥胖后遗传给孩子的，虽然父母肥胖会增加后代肥胖的概率，但是，后天的饮食和运动同样会对减少肥胖。饮食健康和适宜运动都是良好的生活习惯，对肥胖学生的身体形态造成积极的影响。

由于饮食造成的肥胖。学生大多数的肥胖是由于饮食造成的，过量摄入油脂、吃太多甜食、高热量的食品高蛋白质，都会引起身体脂肪吸收过量。还有一种情况是情绪性暴饮暴食，暴饮暴食会导致热量摄入过多，从而让身体增胖，这也是后天肥胖的一个很重要的原因。

由于缺乏运动造成的肥胖。学生时代久坐不动，吃完饭就学习会造成消化困难，久而久之造成脂肪堆积，肥胖的体态就形成了。缺乏一定量的体育运动和户外运动会导致健康水平下降，并且容易相信社会上稀奇古怪的减肥方法，并不能达到本质上的健康瘦身效果。

3 普洱茶的功效分析

我国具有悠久的茶文化和茶思想，品茶属于我国一项怡情的娱乐休闲活动。普洱茶产自于云贵高原地区，属于黑茶的一种，在大江南北享有悠久的历史。喝普洱茶有诸多的好处，初喝味道很淡，慢慢就会变浓，香醇的味道是人们喜欢它的原因，除此之外，普洱茶具有三通一平的作用，被称为“老人茶”、“女人茶”，对身体健康具有绝佳的功效，具备极佳的保健功能。

普洱茶有助于肠胃的蠕动，促进食物消化和吸收。普洱茶的成分中含有咖啡碱和茶多酚等微量元素，这些元素被人体吸收后能够帮助消化系统的蠕动，提高胃动力，增加食物中热量的排放。其中茶多酚对于油脂堆积的化合物能够起到分解的作用，因此，合理利用将有助于人体排出多余的脂肪，普洱茶通血道，对人体循环系统能够起到帮助的作用。

普洱茶有很好的医药和保健功能。普洱茶越来越受到老年群体、女性群体和白领的欢迎，是由于普洱茶不仅能够防治动脉硬化、预防冠心病、降低血压，还能够起到抵抗衰老、对抗抗癌症、降低血糖的功能，同时还能起到抑菌消炎、防止辐射、减轻重金属和烟毒的疗效。因此，普洱茶也成为很多人饭后的必备饮品，在提升清气的基础上起到溶解油脂，降低体内脂肪含量的效果。普洱茶具备通便的作用，对于人体的泌尿系统同样起着重要的作用。

4 普洱茶与体育运动结合

众所周知，体育运动是减肥的天然方法，能够起到塑型强体的重要作用，在学校里常见的运动形式有跑步、跳高、跳远等，形式比较单一，不能调动参与者的积极性。其中以跑步的方式最为常见，肥胖学生经常会在操场进行跑步减肥，但多是晚上进行跑步，有些学生采取了过于极端的方式，长时间跑步没有营养的供应，加上节食，以为控制食物并且增加运动就能够起到减肥的效果，但是，这不但损伤了机体内的平衡，还严重损害了身心健康。为此，树立同学健康的减肥观念，让普洱茶与体育运动完美地结合在一起。

普洱茶与体育运动相结合的价值。从某种意义上来讲，普洱茶也属于休闲娱乐的一种饮品，是减肥保健的佳品，二者结合能够创造出更大的减肥效果和健身价值。在体育课堂中，或者是体育运动中融入普洱茶的元素，包括饮用普洱茶，在运动后饮用适当浓度的普洱茶，既能起到补充水分的作用，又能起到降低脂肪的作用，还能够在一定程度上愉悦身心。另外，饮用普洱茶还能够让剧烈运动后的身心处于一种放松和舒适的氛围中，让茶的思想和理念贯穿于减肥日程中，培养学生戒骄戒躁、持之以恒的决心和耐心。

将普洱茶与体育运动结合起来能够对肥胖学生的身体形态造成长久的影响。首先，喝茶和运动都是一件需要靠恒心和毅力坚持下去的事情，是日积月累的过程，不是一蹴而就的。因此，这注定是个漫长的过程，为此茶的哲学思想和文化与体育运动结合在一起能够起到更好的减肥和恢复体态的效果。其次，运动后的身体处于热量极具消耗的时期，此时饮用适当的普洱茶会加速脂肪的溶解，不仅能够恢复体力，平复心境，还能够对身体形态的恢复造成积极的影响。最后，减肥本来是一件很辛苦的事情，也是一件很容易使人放弃的事情，因此需要减肥者具有强大的意志力，而茶文化讲究天人合一，哲学的辩证思考方法，意识到肥胖产生的原因，从源头上减少垃圾食品、油脂的存在，从喝茶中体会到自然的乐趣，将这样自然的观念带入到体育运动中，培养自己的这种坚韧毅力的秉性，养成不急功近利、不急于求成的心态。

5 小结

我国学生的肥胖问题已经引起了社会各界的高度重视，国家相关部门从膳食和运动上都出台了相关的政策，但是，鉴于学生时期很大部分时间都是在学校中度过，学校要高度重视学生的肥胖问题。一方面增强学生的体育锻炼能力，增加学生的户外活动机会，让久坐不动的学生能够接触到新鲜空气；一方面也要将普洱茶的思想内涵传递给肥胖学生，从精神上战胜肥胖，让喝茶成为一种习惯，也让茶配合体育运动达到身心统一的境界。最后，普洱茶的饮用和体育运动都不能过量，要注意适度的原则，如普洱茶的饮用浓度要适当，饮用时间段等。学校应该充分重视起来肥胖学生的身体和心理健康，注重对学生进行健康教育和心理构建，让肥胖问题不再成为学生的困扰，同时将普洱茶融入到学生的日常生活中，传播茶思想，让学生知道普洱茶对保持体态和心理健康的重要作用，让体育运动与普洱茶密切的结合在一起。