田径运动速度力量类项群体能训练策略分析

雍惠珍

【内容摘要】随着体育行业的大力发展，田径运动速度力量类项群体能训练已经发展成为一门独立的学科，此项目训练体系的建立、健全使得训练实效大大提升，运动员的成绩也有了很大的提高及新的突破。本文对田径运动速度力量类项群体能训练策略进行详细分析。

【关键词】田径运动  速度力量类  项群  体能训练  策略

田径运动速度力量类项群体能训练具体指的是在遗传的基础之上，通过专项的速度力量训练以及其它方式进行训练所获得的，在田径的比赛中保持重复完成比高强度比赛要求所需要的综合体能。由此看见，在训练的过程中能重复完成某一项比赛中具体要求的能力是这项训练的最终目的。作为一名高中体育老师，希望我对田径运动速度力量类项群体能训练策略的分析，对田径运动能起到积极作用。

一、重视体能、专项训练的联合训练

从项群训练的理论中可以得知，项群训练包含了一般训练和专项训练两种训练，所以在日常训练的过程中，不能单方面的提升运动员的体能，而是在训练的过程中对运动员进行综合训练，在综合训练的过程中要重视体能训练、专项训练和技术动作训练协调开展①。一般情况下，体能训练是在比赛需要的情况下对运动员的体能素质进行恢复或提高而采用的一种基本训练方法，这种训练方法的最终目标是让运动员的体能素质长期处于稳定的状态且保持较高的体能素质。所以，体能训练要求田径运动员在长期的训练的过程中把它作为最终基本的训练方法，并长期保持训练，但是不能体能训练作为主要训练内容，因此在速度力量类项群训练的过程中需要把体能训练贯穿在整个项群训练之中，从而在项群训练的过程中达到体能训练的目标，同时，也不会让运动员在整个训练过程中感到训练的单一性。

二、增强技术动作之间的组合训练

和身体素质训练不一样，技术训练中更多的是对专项进行训练的，把个人作为一个训练单位进行动作与技术的细致训练②。不同的训练专项中动作的特点和技术要领也是不同的，项群训练中不仅需要将项目的动作分解开来，进行强化训练，还需要在这样的基础上训练项目动作的联动性，进而提升运动员在专项中整体的竞技水平。这主要是因为技术动作熟练的组合和有效的衔接对运动员竞技的成绩起着决定性作用③。举例说明：跳远运动员在进行训练的过程中，如果只片面的训练跳跃腾空的速度，或者是铅球运动运动片面的强调铅球出手的速度，那么运动员们都不会取得较为理想的成绩，因为某一技术动作不可能直接决定整体竞技成绩④。由此可见，运动员在训练的过程中不但要保持体能训练，保持自己较高的身体素质，同时还要具有专项的技术，只有这样运动员在技术上才能取得较大的突破，让竞技动作的整体水平实现“质”的突破，进而在竞技比赛中取得优异成绩。

三、提高训练过程中的训练质量和强度

田径运动时体育竞赛中非常重要的一门赛事，田径运动速度力量类项群训练中，其基本要求就是高强度、高质量。运动员在训练的过程中只要科学的练习各种动作技术，才能最大程度的调节身体的体能素质，这样才有可能取得较大的进步，在比赛中取得优异成绩⑤。在训练的过程中，高强度的训练具有非常重要的作用，在这样的训练过程中可以逐渐提高运动员的体能素质，且把运动员的身体素质训练至较为理想的状态，让运动员在比赛中发挥出较高的水平。举例说明：增加训练的强度可以提升运动员的肌肉力量，对肌肉的结构进行优化，增加运动员的意志和毅力，提升运动员的心理素质，培养出自己的比赛风格⑥。实践证明运动员增加训练的强度，通过大强度的训练可以有效提高运动员的竞技水平且与运动员的竞技水平及运动员的训练意志都有着非常紧密的联系。与此同时，在训练过程中训练的质量对运动员的竞技水平也有着重大影响，在田径运动速度力量类项群训练的过程中，对不同项目的运动员应该进行不同且有针对性的体能训练，以科学的训练方法，提升训练的质量，提高運动员动作的规范性、准确性，进而提高运动员在田径比赛中的发挥，让运动员取得巨大的进步和优异的成绩。

结语

本文在体育教学中对训练方法进行仔细的总结和分析，对径田径运动速度力量类项群体能训练的策略进行了详细的分析，列举了重视体能、专项训练的联合训练、增强技术动作之间的组合训练、提高训练过程中的训练质量和强度等策略。除了这些策略外，可能还存在更多的训练策略，通过本文对训练策略的分析，希望对田径运动速度力量类项群体能训练起到积极制作用。

【注释】

① 韦瑞凯. 试论田径运动速度力量类项群体能训练策略[J]. 运动，2018（01）：31-32+15.

② 张卫. 现代田径运动速度力量类项群体能训练的特点[J]. 广东教育学院学报，2010，30（03）：94-98.

③ 潘小玲、陈海鸥. 试论田径运动速度力量类项群体能训练策略[J]. 四川体育科学，2014，33（03）：57-58+64.

④ 韦瑞凯. 试论田径运动速度力量类项群体能训练策略[J]. 运动，2018（01）：31-32+15.

⑤ 王中耀. 现代田径运动速度力量类项群体能训练的要点浅析[J]. 当代体育科技，2015，5（31）：34+36.

⑥ 张健. 田径运动技能的调查及分析[J]. 考试周刊，2011（20）：155-156.