不能光合作用的人类为什么需要晒太阳？

文/李文成

植物通过光合作用吸收的光能，能合成富能有机物并释放出氧气，达到能量转换的作用。我们又不是植物，为什么还非得晒太阳不可？

晒太阳好处多多，如增强人体免疫力、促进体内血液循环、调节人体生命节律等，在这里要划出来的重点中的重点是——晒太阳能帮助人体获取维生素D！事实上，保持身体健康需要的维生素D，九成都需要从晒太阳中获得！

重要的微量元素——维生素D主要来源于太阳的说法是真是假？人体皮肤含有一种特别的维生素D3，维生素D3从何而来？人体在接受阳光中的紫外线照射后，身体就能产生维生素D3了。维生素D3是维生素D制造、转换中不可缺少的一环。晒太阳的重要之处体现在，此种维生素D3只能晒太阳获取。

怎么晒太阳，才能确实有效补充维生素D？

当然，随便暴露在太阳底下接受紫外线“洗礼”也不全是好事，因此晒太阳也是有讲究的，可不是人随便往太阳底下一站就完事了。

晒太阳要挑对时间，站在日光底下的时间适可而止。最适宜晒太阳的时间是避开过热的曝晒时间，早上6到10时、下午4到5时为佳，时间随季节日照时间、气温炎热与否而定。每周晒3到4次，每次晒5到10分钟就可满足正常人体的维生素D生成了。

另外，晒太阳也要适当做好皮肤保护措施，皮肤裸露有助于身体生成维生素D是真的，但这不代表就要“全裸”进行“日光浴”，身穿当季衣服晒太阳即可。还要提醒一点，坐在室内隔着玻璃窗晒太阳可不能补充维生素D哦，想要通过晒太阳完成补充维生素D的需要还请往户外走走。