怎样延迟绝经？

编辑同志：

我今年51岁，已出现更年期反应。我知道这是自然规律，不可抗拒，但我还是心存恐惧，不知道我将面临怎样的生理变化。请问，更年期通常什么年龄开始？更年期综合征有哪些症状？如何延迟绝经？

读者 袁沛然

袁沛然读者：

更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后因性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。

正常情况下女人的绝经年龄大概在45岁到55岁之间，这个年龄段绝经是正常的，但并不绝对，有些女人还没到40岁就绝经了，这叫早发绝经。也有一些女人60岁以后才绝经，这叫晚发绝经。正常情况下，月经初潮较早，绝经时间也较早，月经初潮比较晚，绝经时间也比较晚。

通常情况下，更年期内，女性会出现如下症状：

1.月经周期改变。在绝经之前，月经周期会变得越来越长，虽然也很规律，但是有可能变成几个月来一次月经，尤其是越临近绝经时间越久，也有一些是停经跟正常月经规律交替进行，这种情况可能会持续一两年，直到完全绝经。

2.经血出现变化。女性临近绝经时，经血的颜色会越来越浅，甚至会变成粉红色，而且经血量也会慢慢减少。不过这些并不是绝对的，有些人会出现经量异常多的现象。

3.面部潮红发热。女性临近绝经时，身体各方面都会出现异常，脸上会有明显血管扩张的症状，会出现脸色发红甚至整个身体出汗的现象，有些情况下还会出现头晕的现象。

4.四肢麻木。临近绝经的女性会有一定程度的四肢麻木的感觉，夜晚感觉异常明显，尤其是下肢更加沉重。

5.情绪异常。在绝经之前，女性的身体内环境会出现紊乱，这个时候情绪也很容易波动，经常会出现心慌失眠以及头疼的症状，脾气暴躁，经常会跟自己的家人发脾气但是又无法控制自己。

除了药物干预以外，延缓绝经的方法主要有以下3种：

1.加强营养。数据显示，现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多，因此想要推迟更年期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入。

2.保持夫妻生活和諧。性生活是维系夫妻感情的重要环节，而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情，同时还可以让性腺、甲状腺等保持功能正常。

3.保持好心情。一个人如果长期处于抑郁的状态下，就会看起来非常苍老，因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。

医生 尚琳洁