盲目追求“老来瘦”降低免疫力

重庆市江津区中医院脾胃病科主任 刘羽

俗话说“千金难买老来瘦”，很多老人认同这一观点，并使自己变得过于消瘦，从而导致营养不良，抵抗力急降。

身体瘦了，抵抗力也差了

70岁的刘女士两年前身体还很硬朗，1.65米的个子，体重一直保持在55千克左右，精神不错，一年到头很少病痛。去年年底体检时，刘女士的体重达61千克，除了长胖，还测出尿酸、血脂和血压偏高。老人家这下紧张了，看来发胖不是好苗头！因为，她那身体偏胖的老伴多年前就已患了高血压，需天天吃药。

于是，刘女士几乎天天青菜豆腐，坚持“清淡饮食”，半年多后体重降到56千克左右，可她明显感到体力不支，抵抗力下降。往年顶多患一两次感冒，可今年她已接连患了四五次感冒，且比以往更容易疲劳，有时还头晕、没精神，医生为她检查后发现，她存在严重营养不良。

老人太瘦，扛不住病

肥胖可能带来高血压、心脏病、糖尿病等疾病，但老年人消瘦、营养不良也会出问题。

体瘦的老人体质比较弱，对疾病的抵抗力较弱，易患多种急慢性病，老年性皮肤病的发病率也比较高。手术及创伤后，消瘦的老人伤口愈合困难。体瘦的人在寒冷、饥饿和劳累等方面的耐受能力要差，会比一般人容易出现感冒、怕冷、疲劳和头晕目眩，骨密度也会降低，跌倒时更易骨折。

不必苛求某种体形

对于体重的标准，有一个普遍承认的体质指数（体重除以身高的平方），健康的老年人体重指数最好不要低于20，也不要超过26.9。老年人只要自身体重在正常范围之内即可。只要不是过胖、过瘦或忽胖忽瘦，再定期做好体检，就不必苛求某种体形。

与其要求自己“千金难买老来瘦”，不如要求自己“千金难买老来肉”。这个“肉”是肌肉的肉，建议平时合理搭配饮食，同时加强锻炼，增加肌肉量。