浴护双足，强健人体“第二心脏”

本刊记者/王志翔

采访专家/王海龙 北京按摩医院 副主任医师

俗话说，病从脚下起，寒从足底生。脚是离心脏最远的部位，因受寒邪刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，容易引发多种疾病。冬季，应如何保护双足健康，培育人体健康之“根”呢？

现代人常把双足称为“第二心脏”。对此，北京按摩医院副主任医师王海龙解释说：“足部处于人体最低的位置，离心脏最远。这里毛细血管丰富，而下肢静脉血回流是逆着地心引力上行的，虽然先天形成了静脉瓣等结构血液向心流动，但阻力较大。这时，为了顺畅地完成静脉血回流心脏，足部就成为了心脏之外第二个推动体循环的动力源。当大量血液积聚于下肢静脉时，下肢组织压力增加，必须依靠骨骼肌张力增高和收缩，挤压局部血管，协助心脏泵血，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。可以说，足部肌肉软组织的弹性与张力是血液循环的保证之一。”

中医认为，足部是足三阴经与足三阳经交汇转接之处，而足之三阴，由足走向腹部和胸部，足之三阳从头走足。所以，足部就成为了阴阳气血转化运行之要冲。

王海龙说，足部有60多个重要穴位，其中太冲穴、涌泉穴、公孙穴、太溪穴、昆仑穴等在临床运用广泛、疗效显著，是日常养生保健的要穴。

寒为六淫之首，易致气血运行不畅，尤其以人体下部为主。王海龙说：“足喜暖恶寒。当寒邪侵犯足部，会造成血管收缩、血液流动缓慢，进而影响到全身的血液循环。周身的代谢过程，全赖血液循环，长时间足部受寒，不但会影响足部本身，造成冷痛、行走不适、易疲乏，还会影响到全身的代谢过程，成为多种综合性疾病诱发因素，如血压升高、糖尿病足病、下肢静脉曲张等。”

因此，冬季应注意保护双足，既保暖护阳，又解除疲乏，护卫“第二心脏”，避免阴寒伤阳导致血液循环不畅给健康带来损害。

泡脚时可以加盐么？

王海龙：加入适量食盐，有引药入经作用，并益于足部皮肤，在泡脚方中普遍使用。

泡脚时间控制在30分钟左右，水温要保持在38～43摄氏度，身体微汗为佳。

“泡脚是中医治病保健的重要手段之一，患者如能在专业中医医师四诊辨证下处方用药，可更具针对性。”王海龙说。

泡脚后，可进行自我足部保健，王海龙推荐了以下手法。

用掌根自外膝眼至足背做直推法3～5遍，然后用拇指按揉胫前肌，自膝下至踝横纹，往返3～5分钟，以足三里穴、丰隆穴、解溪穴为主操作穴位。

双手自上而下反复提拿揉动小腿腓肠肌3～5分钟，使小腿部有明显温热感为佳。

双手抱持全足，自足跟至足趾反复揉搓3～5分钟，至足部有温热感为佳。

双手拇指着力，自足跟向足掌，经涌泉穴，在足底中线上作直推法5～7遍，以酸胀感为宜。

在太冲穴、公孙穴上作拇指按揉各约1分钟。

拇指与食指、中指相对，自上而下捏捻揉动跟腱两侧1～3分钟，以太溪穴、昆仑穴为重点操作。

涌泉穴

公孙穴

太冲穴

以上手法均有疏通足部及下肢经脉、促进气血运行、调整肌肉软组织张力、改善代谢的综合作用。如患者有高血压病、心脏病、糖尿病、静脉曲张、痛风、足跟骨刺及下肢软组织损伤时，请在医生指导下操作。

如何选择泡脚药材

泡脚时，如果能够配备一些中药，效果会更佳。王海龙推荐了以下药物。

艾叶：将20～30克艾叶水煎3～5分钟，加入1～2克食盐，调成适温适量的泡脚水使用。艾叶温经效用显著，活血祛寒。尤其对女性宫寒、经行腹痛、下肢冷痛者效果颇佳。

生姜：先将20～30克生姜水煎3～5分钟，然后加入1～2克食盐，调成适量适温的泡脚水使用。生姜具有利水、温阳、健脾、和胃的作用。对于畏寒肢冷、偶有足胫水肿或脾胃不和者最佳。

红花：将10～20克红花水煎3～5分钟，加入1～2克食盐，调成适温适量泡脚水使用。红花活血化瘀，对于寒凝血滞、下肢冷痛、肌肉僵硬者效果显著。