藏在深山的神奇瑶浴

本刊记者/柴玉 特约记者/肖小飞

采访专家/覃迅云 北京瑶医医院 教授

2008年，瑶族药浴被列入国家非物质文化遗产保护名录，古老的瑶浴从此揭开了神秘的面纱。

瑶族是著名的“长寿民族”。在瑶族地区，不仅80岁以上的瑶族老人还能上山砍柴，下地干活，体态健康的百岁老人也随处可见，这多与瑶族人世世代代喜欢瑶浴的生活习惯分不开。也正是如此，瑶浴又被称为“绿色养生之道”，并入选国家第二批非物质文化遗产保护名录。

无论严寒还是酷暑，劳作一天的瑶族人都会享受一下药浴。洗药浴不仅是瑶族人的生活风俗，还是用于防病治病、养生保健的养生保健方法。

因为瑶族人多生活在深山，在长期与恶劣环境和疾病斗争中，他们擅于利用植物的枝、根、皮、叶、花进行药浴，医治疾病。

瑶浴的药材由几十种甚至上百种,采自广西大瑶山深谷中的植物药组成，主要有活血化瘀、理气调经、祛风除湿、养颜润肤、解疲提神等作用。

北京瑶医医院院长覃迅云说，瑶族人历来有药食同源、药食同用的民族传统习惯。比如坚持瑶药泡浴，可起到温中散寒、恢复体力、预防风湿的作用。

瑶族人家中几乎都可见到用杉木做成的木桶，被称为“庞桶”，也叫“黄桶”。

一般桶高1米左右，宽0.6米左右，长0.7米左右，瑶医把用这种桶泡浴的方式称为“庞桶药浴”。

除此之外，瑶族还有一种非常有名的，专门为妇女产后洗泡用的“三天出工”药浴，产妇泡三天后就可下地劳作，而且有利于形体恢复。通常这种药浴多选用温补、活血化瘀的药物，比如大血藤、五指毛桃、九节风、杜仲藤等，促进产妇子宫恢复，滋补气血，预防各种感染，这种产后进行的药浴，也被称为“月里药浴”。

“瑶族药浴的特点是‘三破’‘三清’。”覃迅云解释说，“三破”指破瘀、破结、破滞，淤为管道淤塞，结为结块挡道，滞为流体黏稠。“三清”指清肠胃、清血管、清细胞。通过泡瑶浴，可以达到清热解毒、祛风散寒、滋补气血、消除疲劳、促进睡眠、调节内分泌、提高免疫力。

瑶浴不需用沐浴乳就能达到很好的洁肤效果，因为浴中纯天然的草本药材，可洗净汗液及阻塞毛孔的灰尘，延缓皮肤老化，而且在瑶医药浴过程中，人体细胞和血管中的垃圾和有害物质会随汗液排出体外，有些药物还会增加人体热量的消耗，有减脂瘦身的作用。

“瑶族人几乎没有关节炎、皮肤病、风湿病，这都归功于瑶浴。”覃迅云说，因为药浴时，会根据不同体质的人、不同季节、不同疾病，选择不同药物。

小课堂

瑶浴对神经衰弱和失眠效果好

覃迅云：药浴时，人体皮肤毛孔被打开，可促进全身血液和淋巴液循环，令交感神经兴奋，心跳呼吸加速，新陈代谢加快；水的浮力可使身体的重量减轻，有助于全身肌肉放松，达到消除疲劳的效果，能有效改善紧张情绪和提高睡眠质量。

小贴士

瑶族药浴可直接作用于肌体表面，以及肌肉、关节，改善皮肤、肌肉、关节的代谢，恢复其功能，也可通过药物透皮吸收进入血液，调整气血和脏腑功能。

不同类型的瑶浴选择

肩周炎、骨质增生人群

常选用具有祛风散寒、除湿、活血镇痛作用的药，如四方藤、两面针等木本及藤本植物。

风寒人群

多用老姜、米酒、大发散、小发散、青蒿等，起到温中散寒、舒筋活络、预防风湿的作用。

老年人

一般多用活血温补之药，如大钻、小钻、大血藤、扶芳藤、青春藤等，促进机体新陈代谢，保持旺盛的生命力。

据初步统计，“瑶族药浴”药方有近200种，多是祖传古方。广西覃氏瑶医至今已有350余年的历史，历经14代医学传承，创立“减法生态医学模式”，通过口服瑶药、庞桶药浴、蟒针疗法、熏鼻疗法、刺血疗法、穿经通髓术等多种瑶族特色疗法，可有效防治多种疾病。

覃氏瑶医的庞桶药浴是瑶药浴的升级版，功效更具针对性和疗效性，配制有“高血压病泡浴方”“风湿病泡浴方”“高血脂泡浴方”“失眠泡浴方”“糖尿病泡浴方”等多种药浴药方。

覃迅云推荐了几种可以在家操作的瑶浴药方

日常药浴方

九节风200克、防风150克、艾叶150克、杜仲150克、鸟部落150克、夜交藤150克、忍冬藤150克、救必应150克、鸡血藤150克。

杜仲

功劳叶50克、防风50克、忍冬藤50克。

鸡血藤200克、当归200克、杜仲150克、寄生200克、丹皮150克。

功劳叶50克、防风50克、艾叶100克、生姜300克。（洗净捣烂，放入热水中，每日泡2次，每次一剂。）

荷叶100克、泽泻75克、防己100克、柏子仁100克。

以上操作方法（如果不特别指出），一般是将中药包泡入水中浸泡15～30分钟；将水烧开后，文火煎煮30分钟左右，自然冷却后即可。冷却过程中不可加凉水。

瑶浴注意事项：

1.首次泡瑶浴，水温可低一些，大概39摄氏度左右。时间可短一些，最好达到10分钟以上，中间可以休息2～3次。

2.饭前、饭后半小内不宜全身药浴；浸泡药浴前、中、后应适当补充水分，也可以喝淡盐水、糖水；浸泡场地应注意通风良好，室温不应低于20摄氏度。

3.有以下问题者不宜泡药浴：传染性疾病、皮肤溃烂、大面积创伤、神志不清、体质过度虚弱、怀孕、阑尾炎、癫痫、出血性疾病者、术后伤口未愈合等。