想学得又快又好？这些方法帮你做到

文/万维钢 图/孔雀绿

阅读分享：人人都想提高学习效率，想学得又快又好，在最短的时间里获得最佳的学习效果。两千多年前的孔子教导我们：学而不思则罔，思而不学则殆。俗话说，工欲善其事，必先利其器。这器是什么？就是科学的学习方法。方法得当，则事半功倍；方法不当，则事倍功半。究竟怎样学习才是科学的呢？相信本文会给你一些有益的启发。（特约教师：湖北省宜都市潘家湾民族中学 叶绍继）

生活中，很多人都有这样的困惑：为啥有人学习效率那么高，有人学东西却很慢？为什么学习最好的往往不是最用功的？到底有没有真正科学的学习方法？还真有。

方法一：切换学习场景

过去我们认为，学习要养成固定的习惯。但实验表明，打破习惯性的行为，尝试切换不同的学习场景，比如切换学习地点、改变固定的学习时间，甚至去不那么安静的环境中……反而会让学到的东西记得更牢。

当我们记东西时，大脑并不是只记这个信息，而是会把周边各种信息打包存储。比如在教室学习时，教室的布置、室内的光线、当时的天气……所有这些都会被编码储存。一旦遇到相同的场景，这些记忆便会浮出脑海，带你还原当时学到的内容。同样的知识，学习场景越多，记忆形成的不同编码就越多，环境能给大脑的“提示”也就越多。

方法二：拉开学习的时间间隔

总学习时长相同的情况下，相比一次学完，今天学一点、明天学一点的方法更有效。一次把东西学完，就相当于一次性将信息存储在大脑里。面对全新的内容，大脑会不知所措，既不知道如何归类，也不知道存储在什么地方，学习效果比较差。

如果拉开学习的时间间隔，那在每次学习时，大脑面对的都不是全新的，而是接触过的内容，存储更方便。而且每次学习，都会对前面学的内容进行一次提取，记忆的提取强度会大大增强。这就是我们不提倡“临时抱佛脚”，而要经常温习的原因。

方法三：交替学习

过去人们强调勤学苦练，“一万个小时天才理论”，很多运动员现在还是这么训练的。但是：这种训练方法不好，因为它和真实场景相差太大，会让人在真正处理问题时，不能快速调取有用的记忆而不知所措。

最好的方法是，交替练习——将不同的训练内容打散，交替进行。这会让大脑随时处于应对意外的状态，学习效果会更好。尤其要注意的是，最好把新学的知识或技能，与过去学过的混在一起，边学习边复习。

方法四：打断

这也和传统观点相悖。之前人们认为，要从事某个工作，就要高度专注，避免被外界打扰。但实验显示：当我们专心做事被打断时，内心会产生一种去完成这件事的强烈渴望。在这种刺激下，大脑会竭力捕捉与之相关的信息，让人产生新的思路。当思维枯竭时，不妨先做一些无关的事，可能会让你产生“灵感”。

方法五：考试

大量的重复训练，更多是提高信息的存储强度；而考试，训练的是信息的提取强度。考试的本质，是强迫我们的大脑，从记忆中提取学过的知识或技能。在回忆的过程中，记忆的提取强度会得到锻炼，让人记得更牢。像背诵、做测试题、写阅读心得……都能起到类似的作用。

方法六：睡眠

人脑负责学习和记忆的部位，主要有三个：内嗅皮层、海马体和新皮层。简单地说，一个是过滤器，一个是分捡器，一个是储存器。三者相互配合，将接收的信息变成记忆。

晚上当我们休息时，大脑会对白天接收到的信息进行分类、整理、存储，从而深化学习成果。可见保持良好的睡眠多重要。

其实——人的记忆，由存储强度和提取强度两个维度构成。我们想不起很多东西，不是因为遗忘，而是无法将它从大脑中提取出来。