浅析网球截击技术及其训练方法

苏洁

摘 要：目前，无论在网球单、双打比赛中，网前截击技术被提到攻击性打法不缺少的重要地位，但是在攻击性强的同时也体现了它是一项较难掌握的技术。文章运用多球进行单个动作的网前截击练习和技术组合训练方法对西安体育学院2002级网球专修班十六名女队员进行了为期四个月的实验研究。结果表明，在比赛中运用截击技术的同学增多，其中一部分同学能够熟练地运用截击技术，并且在比赛中运用截击技术使得分机会和成功率有明显的提高，抢攻意识和取胜信心也有所加强。经过实践总结的训练方法，为从事网球专项训练者提供参考。

关键词：网球；截击；技术；训练探讨

网前截击技术又称挡网，是指球在空中未落地之前，网球拍推挡过网的击球方法，它是网球肩膀技术的一项重要内容。目前国内外许多优秀网球运动员都普遍采用这项技术。掌握好网球截击技术，对单打时发球上网和双打中的抢网起到了助攻和占据主动的地位。为了更好地掌握截击技术，我们对网球专修班女生运用多球进行单个动作的网前截击练习和技术组合训练方法进行了为期四个月的实验训练。其中四名队员能够较好的掌握及运用截击技术，另外五名队员能够基本掌握，剩余七名队员也已初步掌握截击技术，只是在实战中表现欠佳，整体水平有所提高，判断击球最佳位置能力加强，同时进攻意识和抢攻能力也有所提高。

一、研究对象与方法

（一）研究对象。西安体育学院运动系02级网球专修班女生16人。

（二）研究方法。文献资料研究：收集国内与网球截击技术相关的文献重点参阅六篇，著作五本。咨询法：面访我院网球界专家、教师，请他们就相关问题给予指导。

二、结果与分析

（一）网前截击技术动作特征分析。（1）握拍。正反手截击球我主张采用大陆式握拍，正反手之间不换握。大陆式握拍将手臂一分为二，这就允许选手让拍子与持拍臂保持平行，能够应付不同性质的来球，所以上网之后握拍最好不要频繁的变换。（2）准备姿势。打截击球的准备动作与打落地球的准备动作并不相同，在网前，拍面应该高于手腕，基本就在胸部和下巴之间的高度，拍头正直向前。可以用大陆式握拍放松地持拍，击球手的肘部位于身体前方，通过非持拍手对球拍喉部的把持可以在击球时提供一些支持。膝部略微弯曲，随时准备移动以同样的机会进行正手或反手截击。（3）后摆球拍。截击球的后摆动作不应过大，在准备姿势的基础上以大臂和肘为轴由小臂外翻拉开球拍，截击技术的引拍动作要迅速、简单、幅度要小。（4）前挥击球。在后摆动作的基础上迎球上步同时击球，向前挥拍时，要正手出脚，反手出右脚向前跨步，同时重心前移，带动紧张，固定的右肩膀顺势前挥球拍，向前挥拍时应保证右肩膀的紧张用力，不可松懈，目的是为了利用身体有力往前碰撞球，击球点应保持在身体前方约30-60厘米。（5）前挥幅度与力度。凌空截击不仅后摆要小，前挥击球动作幅度也要小，球拍所走轨迹在可能的范围内越短越好，尽力体现短促有力的特征。（6）随挥。因为时间不允许，网前是分秒必争之地，凌空截击球越近越是几乎没有随挥的动作。随挥动作虽然几乎没有，但是球出手后往前送一程的意识却不能没有，体现在动作上就是不能蜻蜓点水般的把球“碰”过去，更忌讳击球过后手臂回缩的动作，而应该将球“击送”过网，一击一送尽在短促的一瞬间。

（二）多球单个动作网前截击练习和技术组合训练法的实验分析。网前截击技术的练习中应由浅至深进行练习，其中，技术组合练习是很难掌握的，在这项练习中主要掌握移动步法与击球点的配合，它主要提高了在实战中的实用性，学员们时常因为移动不到位，而无法提高回击球的成功率，所以在练习中，应在减缓球速的同时，不断提高移动与技术的组合，然后对球来进行由慢到快的多球连续打训练，这样可以加快脚步移动和重心转换速度。（1）用多球进行单个动作的网前截击练习。以体会动作和球感，它有利于动作的定型，对于初学者来说是一个非常重要的练习环节，可以说在网球各个技术动作中它的击球次数是与技术水平成正比的。由于在网前击球时，对来球反应的时间相对减少，特别是在双打中，四个人都在网前，反应必须更快，更要依靠本能的感觉，而此条件反射是一种量的积累才能形成的。（2）通过发球上网技术组合练习截击球。如果发球后要上网，首先要发大力平击球，给对方接发球造成困难或难以快速反击，其次上网队员应准确判断，迅速上网，上网位置，一般应在中线附近距网2-3米为宜，这样可以提高实战中的截击能力及的稳定性，同时对于加快移动速度，转换身体重心起到较好的效果。（3）有目的提高练习。在没有人配合的情况下，可以找一面墙，后面也不必太宽敞，因为要站在离墙壁最近的位置，大陆式握拍以截击方法连续击球（不要让球间断下来，无论是正拍球、反拍球，还是近身球），打完第一击并不算完成任务，要紧接着回复到准备姿势，迅速开始击打下一个球。通过这种练习方法，不仅可以提高身体的反应速度，同時还会提高对截击最重要的预判能力。

三、结语

（1）在现代的网球比赛中截击球技术已经越来越受到重视，掌握好了截击技术，比赛中就能创造更多的得分机会和掌握比赛的主动权。（2）文章介绍的多球单个动作网前截击练习可充分体会动作增加球感，有利于建立正确动作的定型。（3）发球上网技术组合练习方法可提高截击技术在实战中的运用，同时提高了截击球的稳定性及步伐移动的灵活性，增加控制球场面积。（4）有目的的提高练习提高了截击和难度，练习反应及判断能力。（5）通过这一系列的训练方法，其中四名队员已掌握并能很好运用截击技术，另外五名队员已基本掌握，剩余七名队员也已初步掌握了截击技术。（6）通过对截击技术的学习，队员们在比赛中的进攻意识加强，判断取位能力以及技术的灵活运用能力也有很大的提高。

参考文献

[1] 王耀明著.休闲网球技法[M].湖南文艺出版社.

[2] 应圣远，王加强等.网球.北京[M].体育大学出版社.

[3] 纪斯超.网球入门捷径[M].北京体育大学出版社.