体医结合视角下游泳锻炼对于学生疲劳的改善研究<br/>——介于睡眠质量因素

体医结合视角下游泳锻炼对于学生疲劳的改善研究
——介于睡眠质量因素

2018-12-06侯文志刘洋山东交通学院山东威海264209

文体用品与科技 2018年22期

□ 侯文志刘洋（山东交通学院山东威海 264209）

疲劳是指人在活动过程中出现的，由于生理、心理以及环境等原因的过度耗散导致全身机能衰退的一种状态，使其机能不能够保持在特点状态上，主要表现在思维迟缓，情绪不稳定，注意力分散等现象。研究通过游泳锻炼对学生的睡眠质量进行影响，对游泳锻炼后学生的睡眠质量以及学生疲劳程度的相关性进行研究。研究目的为证明游泳锻炼对于学生的睡眠质量有积极影响，从而提高学生睡眠质量，借以睡眠作用来改善学生疲劳程度，使学生的学习以及生活更具有活力，为体医结合可行性提供实证研究。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

研究是以高校大学生睡眠质量为中介，以游泳锻炼对学生身体疲劳影响为研究对象，以山东交通学院船舶电子电器工程17级一班与17级二班的学生共计78人，男生69人，女生9人作为实验对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

研究以“游泳锻炼”、“学生疲劳”、“睡眠质量”为关键词，通过中国知网、万维网等文献网络查阅相关文献资料，并进行总结。

（2）问卷调查法。

研究通过对山东交通学院威海校区船舶电子电器工程17级一班、二班的78名学生发放相关问卷，问卷分为《疲劳调查问卷》与《睡眠质量调查问卷》两份。对两个班级78名同学分别在实验前与试验后发放调查问卷，发放两轮。实验前，发放问卷78份、回收78份，回收率100%，有效问卷78份，有效率100%；在实验后，对两个班级的78个学生再次方法调查问卷，发放问卷78份、回收78份，回收率100%，有效问卷78份，有效率100%。

（3）数理统计法。

将研究所得到的相关数据进行统计，利用SPSS19.0进行相关性分析，为研究的相关内容提供理论支撑。

（4）实验法。

2、结果与分析

2.1、学生疲劳与睡眠质量调查现状

（1）学生疲劳评定现状。

表1 学生机体疲劳现状调查表N=78

根据评定量表评分标准，得分越高，身体疲劳程度越高。数据显示，学生精神疲劳程度非常高，躯体疲劳程度为次高，学生总体疲劳程度高。机体疲劳属于我国现阶段常见慢性多发病之一，机体疲劳具有不断累积效应。在多方面因素作用下，被测学生机体疲劳程度相对较高。机体疲劳处理不当造成深度积累，影响人体免疫机能和其他机能稳定。对于学生的身心发展呈现负态，与我国教学大纲要求相冲突。

（2）学生睡眠质量评定现状。

表2 学生睡眠质量评定调查表N=79

睡眠质量与失眠有一定差异。根据匹兹堡睡眠质量指数量表测试结果发现，学生的睡眠质量、睡眠障碍、睡眠时间日间功能障碍得分相对较高，总体睡眠质量得分在13.74±4.27。根据匹兹堡睡眠质量得分评定标准，总体得分0-21分，单项得分0-3分，得分越高，睡眠质量越差。数据显示，学生总体睡眠质量较差，对于学生睡眠质量具有较大的影响。学生睡眠质量得分越高，学生的睡眠整体情况就越差。睡眠是人体对精神疲劳以及身体疲劳恢复的有效手段，睡眠质量越差，对于学生的身体与精神疲劳影响越严重。

（3）学生身体疲劳与睡眠质量关系研究。

从数据总体看，睡眠质量越高，学生的身体疲劳程度相对越低，睡眠质量越低，学生的身体疲劳程度越高。研究认为，睡眠质量是影响学生身体疲劳的重要影响因素。睡眠质量低对于学生身体疲劳以及精神疲劳两个方面的回复有较大的影响，从而导致了学生白天身体疲劳程度的加深。身体疲劳积累机制影响下，学生的注意力、学习思维能力以及身体健康机能均会受到影响，不利于学生身心健康的发展。

表3 睡眠质量与身体疲劳关系调查表N=78

2.2、锻炼后学生身体疲劳与睡眠质量研究

（1）锻炼后学生身体睡眠质量研究。

表4 学生睡眠质量评定调查表N=79

通过游泳锻炼以后，学生的睡眠质量发生一定的变化，其中，睡眠质量在锻炼前后发生非常显著性差异，p=0.01；入睡时间、睡眠时间、睡眠效率以及睡眠障碍和日间功能障碍因素在锻炼前后均有所改善，0.01＜p＜0.05；数据显示，学生睡眠质量发生显著性差异，p=0.00；通过游泳锻炼，学生睡眠质量相关因素得分均比锻炼前减小，说明游泳锻炼在改善学生身体睡眠质量方面具有积极影响。运动生理学认为，睡眠分为慢波睡眠与快波睡眠。慢波睡眠的主要作用为回复体力与促进机体生长，快波睡眠的作用为建立新的突出联系，促进学习记忆和精力回复，为神经过程能量回复做出努力。游泳锻炼不仅仅使学生的机体产生疲劳，同时对大脑神经同样产生疲劳，机体疲劳与神经疲劳的同步性促进了人体整体睡眠时间加长以及睡眠效率提高。

（2）锻炼后学生身体疲劳研究。

表5 学生锻炼前后身体疲劳差异性调查表

研究发现，学生在进行游泳锻炼之后，其睡眠质量有所改善。在调查睡眠质量后，对学生的疲劳变化进行调查。发现学生的精神疲劳得分有所下降，锻炼前后学生的精神疲劳存在非常显著性差异，p=0.01；而学生的躯体疲劳症状得分在锻炼前后存在非常显著性差异，p=0.00＜0.01；总体得分在游泳锻炼后，其锻炼前后得分存在非常显著性差异，p=0.00＜0.01；数据总体说明，游泳锻炼后，学生的疲劳程度有所缩减，针对学生睡眠有助于机体疲劳恢复作用的基础，研究认为，学生睡眠质量的改善从侧面影响学生疲劳，睡眠质量水平越高，学生的疲劳程度越低，两者存在负相关关系。

（3）锻炼后学生身体疲劳与睡眠质量关系对比研究。

研究对于锻炼前后的学生进行疲劳与睡眠质量关系分析。数据显示，睡眠质量高的学生同比增长16.7，睡眠质量中的学生同比增长10.3%；睡眠质量差的学生同比减少29.5%；纵向分析可以看出，身体疲劳高的学生同比减少30.8%；身体疲劳中人数同比增长14.1%；身体疲劳低的学生同比增长16.7%；学生睡眠质量差的学生在游泳锻炼后有向睡眠质量中和睡眠质量高的层次改善，睡眠质量差的学生人数在递减，睡眠质量中等与睡眠质量高层次学生人数在递增。睡眠质量一定的情况下，游泳锻炼后，学生的疲劳程度低的学生人数有多递增。通过交叉分析，研究认为睡眠质量的提高对于学生疲劳有改善作用，睡眠质量层次越高，疲劳程度高的学生人数越少，睡眠质量差的学生疲劳程度越高，两者存在负相关关系。