独立性培养向前一步：分房睡

高远 方帘

让孩子分房睡，有利于孩子走向独立。对于那些想要实施分房睡计划的家庭，要想使宝宝养成自己睡的好习惯，需要一些好用的训练方法。

榜样妈咪：甜甜妈

之前甜甜每晚都赖在我的被窝里，我得拍着、搂着、哄着才能入睡，而出生前就为她准备好的房间则归她爸独享。直到甜甜4岁时，我们觉得继续这样下去，不仅影响女儿的独立，还会影响我们的夫妻感情，便开始尝试着跟孩子分房睡。我们事先拟出计划，讨论遇到问题时如何恰当引导，然后就是一段时间的共同坚持。甜甜不久就能在自己的小房间入睡了，我也从陪睡、哄睡中解脱出来，她爸爸也终于搬回了大卧室。

7个步骤帮宝宝成功分房睡

如果宝宝从出生就自己睡在大床旁边的小床，恭喜你们，宝宝更独立，想实施分房睡计划的时候也相对轻松。但大多数宝宝是跟着妈妈睡大床的，现在要想让他睡到一个独立的房间去，绝对比你想象得要困难得多，对很多家庭来说，这都是一场持久战，非常考验父母的智慧和毅力。

1 夫妻先要统一战线

在决定让宝宝分房睡前，爸爸妈妈需要商议一下，统一战线：真的准备好了，让孩子独自入睡了吗？如果俩人意见并不太一致，以后会无端生出很多矛盾，不仅达不到目的，反而还会让这件事变得更难。一旦做出决定，还要共同建立信心：即便实践过程中遇到挫折也不退缩。因为分房睡这件事，没有中间地带，不成功就是失败。

2 给宝宝做好心理建设

提前向孩子表达愿望：爸爸妈妈睡在大房间的大床上，宝宝睡在自己的小房间的小床上。找一些关于睡觉的绘本，或者是看到绘本有类似的情节时，就不断地让孩子注意到故事里的小主人公都是开心地睡在自己的房间里的，或者是克服了恐惧最终睡在自己的房间里。对于大一些的宝宝，可以有意地带他到有孩子并且已经实现了分房睡的朋友家串门，让小主人带自己的宝宝参观睡觉的房间，并且不停地称赞小主人：“你真棒！一个人睡呀！真是大孩子了。”父母要让宝宝明确，自己睡是因为长大了，更有本领了。

3 精心装扮宝宝的小房间和小床

宝宝要有专属于自己的小房间和小床。父母可以按照宝宝的喜好精心布置一番，比如选择带滑梯的小床，寝具图案选择宝宝喜欢的卡通形象，房间里有他喜欢的小帐篷，有属于他装自己玩具的百宝箱，等等。告诉宝宝，这是他温馨的小家，爸爸妈妈都很羡慕他的小家。另外，还可以给宝宝找他喜欢的毛绒玩具做睡觉伙伴，可以是一只小熊玩偶，或是一个布娃娃，减少宝宝的孤单感和恐惧感。

4 选对独睡时机

4～5岁的小朋友正处于独立意识“发达”期，自立、自理的意愿和本领都大大增强，如果父母能利用好这一时机，分房睡会相对容易做到。在此之前，建议1岁以后就先和宝宝分床睡——在大床旁边给宝宝放置一张小床。尽量注意避开孩子的不适阶段，如孩子正在生病，或是搬家前后、入园前后，这些时间段都不合适，会增加孩子的不安感，容易产生对抗或消极情绪。

5 睡前仪式要做好

开始练习独睡时，爸妈要多陪陪宝宝，给他讲故事、读书，或者一起听故事，然后平静地和宝宝互道晚安再离开。也可以在开始的阶段，给宝宝讲完故事后，关上大灯打开小夜灯，自己坐在旁边一边看书一边陪他，直至他入睡再离开。总之就是要通过睡前仪式告诉宝宝：爸爸妈妈不是不要你了，而是希望你通过独睡体验长大，但爸爸妈妈一直在你身边。

6 循序渐“远”

这一关最难，爸妈的态度要坚决，但语气和动作则要倍加温柔，而粗鲁和不耐烦可能让孩子觉得：爸爸妈妈不爱我了。刚开始有些宝宝会从自己的小床上溜下来，回到大床上，此时要温柔而坚决地把他再送回到小床上去。有些宝宝会不停地召唤妈妈，很多妈妈嫌麻烦会忍不住干脆让孩子回大床睡——分房睡宣告失败。可以试着这样安抚宝宝：“你静静地躺着，过2分钟我就来。”2分钟后准时回到宝宝身边。下次宝宝再召唤时，把时间延长到3分钟，反复几次，时间一点点延长，直到宝宝能独自入睡。

7 表扬+奖励

为了奖励宝宝自己睡，可以准备一个“进步礼品袋”，每当他乖乖独睡后的第二天早晨，都能从这个袋子里拿到一个小礼品。同时，爸妈也要不吝语言的奖励，尤其是在亲戚、朋友面前使劲赞美宝宝，让宝宝认可自己睡的行为，为自己能够独立而开心、自豪。

Q&A坏习惯纠正

Q：宝宝就快适应自己睡了，可最近他病了，要不要让他回大床睡？

A：尽量不这样做，否则会前功尽弃。最好的办法是妈妈在孩子的房间打地铺，陪他睡几个晚上，直到宝宝痊愈。另外，如果家里发生了不安的变故，比如父母离异，或者家人重病，仍要坚持让宝宝自己睡，不要随便破例，但可以在白天多和他聊聊天，临睡前多陪陪他，让他内心感觉安全和平静。

Q：都说睡前仪式很重要，好用的睡前仪式包括哪些呢？

A：大多数宝宝都喜欢仪式感，爸妈可以因势利导，比如每天都在给宝宝洗澡、刷牙后，一起读绘本、听睡前故事，然后逐渐把灯光调暗，给宝宝做做按摩，亲亲他，道晚安。睡前仪式没有固定模式，宝宝喜欢、适合宝宝的就是最好的。

Q：孩子特别怕黑，醒来发现灯没亮会哭闹。怎么办？

A：孩子怕黑很正常，如果他的生活平静，怕黑这事会慢慢缓解，一旦家里发生了不太寻常的事，孩子怕黑的情绪就会加剧。因此要让宝宝的生活在和睦的家庭氛围中，更不能随便吓唬孩子，并且要不断地告诉宝宝：一旦有需求，父母总在身边。让孩子感受到足够的安全感。在刚开始培养宝宝独睡时，可以在卧室放一盏小夜灯，直到宝宝自己有一天觉得可以关掉睡觉了再关。之后再配一盏声音感应式小夜灯：只要宝宝大声喊一下就会亮起来，等宝宝入睡后又会自动熄灭，这样既解决了宝宝怕黑的问题，又不会在睡眠中有光污染。