跆拳道青少年运动员FMS功能筛查及损伤预防建议

闫平平



跆拳道青少年运动员FMS功能筛查及损伤预防建议

闫平平

(重庆医科大学，重庆 400046)

随着近年来跆拳道规则的修订，新规则对跆拳道运动员在规定的比赛时间内技战术能力的使用提出了更高的要求，对该项目运动员的专业训练的科学性提出了新标准。文章以重庆市跆拳道专业队青少年运动员为研究对象，进行FMS筛查。通过对FMS筛查的结果进行数理分析，评估跆拳道青少年运动员存在的运动风险现状，并根据跆拳道运动项目特点，分析该项目青少年运动员 FMS筛查结果，并提出建议，为该项目青少年运动员打好身体功能基础、建立正确的动作模式、预防伤病、延长运动生涯提供参考。

跆拳道；青少年运动员；功能性动作筛查

1 FMS简介

功能性动作筛查(Functional Movement Screen，FMS)创立于2001年，旨在从整体上提高个人的运动表现、体能与康复水平，管理损伤风险。FMS通过７个功能动作（深蹲、跨栏架、直线弓箭步蹲、肩部灵活性、直腿上抬、稳定俯卧撑、旋转稳定性）检测受试者整体动作控制的稳定性、关节的灵活度、柔软度、平衡能力以及本体感觉等能力来发现受试者身体灵活性与稳定性方面的不足，针对于受试者的基本动作模式、动作局限、动作不对称进行确认、分级和排序［1］，进而分析受测者在运动过程中是否存在或潜在动作补偿问题与现象。FMS作为一种评估人体基本运动模式质量的测试方法，简便易行，且能有效的帮助教练员和运动员及时、准确地发现运动员自身在技术动作方面存在或潜在的问题，能最大限度地降低运动员因基础能力问题引发的伤病现象或可能诱发的损伤风险，对于提高运动员的运动成绩以及身体健康水平，促进竞技运动生涯良性发展有着深远的意义［2］。

2 运动员进行FMS筛查目的与作用

我国竞技体育近年引入 FMS筛查，经过努力，在高水平运动员的伤病预防和康复方面取得了一定成效。专业运动员的运动损伤是在所难免的，这些损伤损害到运动员的身体健康，极大缩短了专项学生的运动寿命和运动生涯。运动员的动作模式一旦形成就很难改变，一旦出现伤病很难根治，在运动员的青少年时期采取有效的评估手段，促进运动员建立正确的动作模式，有利于预防伤病, 延长运动生涯。

3 跆拳道青少年运动员FMS筛查结果

本文在冬训开始阶段对重庆市跆拳道专业队运动员开展功能性动作筛查，让运动员做FMS测试,观察其完成动作时的质量,包括身体灵活性、平衡性、稳定性、柔韧性、控制能力等,并根据功能性运动筛查(FMS)评价方法对运动员完成每个动作的质量打分,最后给运动员做出评价。FMS 评分标准有4 个有序等级［3］：高质量完成动作（3 分）、完成动作但质量不佳（2 分）、无法完成动作（1分）、出现任何部位疼痛（0 分）。有研究表明，当运动员在某项动作的筛查测试结果中出现1 分或 0 分时，那么该运动员在平日训练或在比赛时的损伤风险增加，另外FMS筛查结果的总分 在14 分以下的受试者也存在较大的运动损伤风险。

表1 跆拳道运动员FMS 各动作功能筛查结果（M±S）（n=7）

现代跆拳道项目的特点在于运动强度大、对抗较为激烈、持续时间长，基于上述特点的专项运动员往往在技战术水平大幅提升的同时，容易发生运动损伤［4］。本轮测试中跆拳道专业运动员测试得分在13-16分，大多在14分以上，只有1名跆拳道运动员的总得分为13，根据FMS功能性筛查发明者Gray Cook先生的研究，如得分仅低于14要那么他的动作模式存在一定错误，容易发生损伤的危险； 如果运动员得分低于10分，那么该名运动员就应该马上进行动作模式矫正，否则会产生严重的运动损伤；对于总分超过14分的队员仍然不能忽略测试过程中暴露出来的薄弱环节和不均衡的部分,因为可能正是这些薄弱环节最终会成为优秀运动员水平提升的短板［5］。

从图1可见，参与测试的跆拳道队员中出现高频0分得分项目主要是深蹲和主动直腿上抬，其余的测试项目成绩相对较理想。主要出现的主要问题为:（1）测试中有5位跆拳道运动员深蹲动作模式测试得分为0，均表现为测试过程中均存在腰背部有疼痛点，深蹲测试项目是一个对全身力学结构和神经肌肉控制具有挑战性的动作，通过该项目的测试可以全面综合的考察运动员的双髋、双膝、双踝的两侧对称性、功能的灵活性以及稳定性。跆拳道运动员深蹲动作模式测试得分出现0现象，这可能与肌肉劳损或个别跆拳道运动员在转髋时能力不足，过度以腰部代偿发力有关，应引起重视；（2）有3名跆拳道运动员的主动直腿上抬得分均仅有1分，这一点和跆拳道的专项素质要求很不符合，为探究原因，通过了解和跟队过程观察中发现，跆拳道专项训练中对下肢的柔韧素质要求很高，会有系统的专项素质训练，但在训练的过程中教练员和队员可能大多重视和习惯性优势腿的训练，忽略了对非优势腿的专项素质训练，使得惯用腿与非惯用腿之间存在能力水平差异，左右腿动作模式存在不对称现象。

4 结论与建议

4.1运动员运动损伤风险并非伪命题，跆拳道青少年运动员在ＦＭＳ测试中出现的错误动作特征，主要原因可能是在跆拳道专项训练过程中教练员或者运动员自身忽视了身体功能的均衡发展，过度追求某项身体素质发展，忽视其他，导致身体部分功能受限，出现伤病和动作模式不对称现象，尤其是腰部和下肢，需及时找出原因，调整训练计划，改善动作模式，必要时可加入康复干预和治疗。

4.2建议跆拳道青少年运动员在训练初期应进行FMS 功能筛查，根据筛查结果和实际情况对运动员有针对性的训练计划。在筛查结果在14分以上且无0分和不对成结果的情况下，可针对运动员合理制定训练方案，当出现低于14分、有0分、有不对称的运动员要引起重视，找出原因，指定专门的训练计划，进行合理干预，而不是对所有队员采用同负荷、同强度、同方案训练计划。

4.3在跆拳道青少年运动员的运动生涯过程中，应 把FMS功能筛查作为身体基本功能评估工具与功能训练相结合，对运动员进行定期检测，建立跆拳道青少年运动员个人评估档案，找出跆拳道青少年运动员身体存在的薄弱环节，及早发现跆拳道青少年运动员身体功能方面的问题并给予有针对性的训练纠正，从而达到提升跆拳道青少年运动员的运动成绩的效果。



[1]董德龙.振动、核心及功能性力量训练的认识[J]. 北京体育大学学报，2010，33（5）.

[2]朱玉龙，赵骞．黑龙江省田径运动员功能性动作筛查( FMS) 测试研究[J]．哈尔滨体育学院学报，2014(4):32.

[3]张英波，梁林巧．动作一功能动作训练体系[M].北京体育大学出版社，2011，3．

[4]梁晨.跆拳道运动损伤与功能性筛查实证研究[J].体育科技，2015（2:79-80.

[5]孙莉莉.美国功能动作测试（FMS）概述[J].体育科研，2011（5）:29-32．

On the FMS Function Screening and Injury Prevention Suggestions of the Young Taekwondo Athletes

YAN Pingping

(Chongqing Medical University, Chongqing 400046, China)

闫平平（19 —），助教，研究方向：体育教学。