适量喝咖啡好处多

李蕾

如今，喝咖啡已成为一种时尚。但在紧跟时尚的同时，喝对咖啡还有益身体健康。

抗衰老。咖啡中含有抗氧化物氯原酸，可以帮助清除使皮肤老化的自由基，从而延缓皮肤衰老。紫外线和外界的空气污染都有一定的氧化作用，对皮肤具有刺激性，会加速皮肤老化。喝咖啡可以辅助防晒，因为咖啡富含的抗氧化物氯原酸可以成为辅助防晒的利器，有效帮助减少紫外线和外界空气污染对皮肤的损伤。

降低患肝癌风险。研究人员对饮用咖啡和肝癌间的关系进行了探究，此前美国和日本的一些研究认为，喝咖啡可减少患肝癌风险，研究结果显示，每天饮用一杯咖啡对应肝癌风险会下降20%，饮用两杯咖啡对应的下降幅度达35%。

燃脂塑身。健身前喝点咖啡，有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。咖啡因有助于肌肉更轻松地燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助瘦身。

提升记忆力。咖啡不但防癌还能提升记忆力。随着年龄增长，大脑中的压力激素会不断累积，从而影响记忆力。咖啡因能够阻隔并保护与衰老和压力有关的受体，从而延緩衰老进程。

不过，摄入咖啡因的安全上限是400毫克/天，相当于4杯咖啡。所以，喝咖啡虽然有诸多好处，但也不要贪杯哦。