网球正手击球基本动作研究＊

吴洪波

（北方工业大学，北京 100144）

网球正手击球是网球的一项基本技术，又是在比赛中非常关键的技术。在网球比赛中可以发现，职业网球运动员整个比赛过程中正手击球技术的应用非常娴熟，且是很多运动员的特长技术。有学者通过对职业网球选手比赛中各项技术的使用统计中发现，正手击球是最常用的技术，在比赛过程中大概有60%～70%击球都是通过正手击球动作完成的。

1 准备击球

1.1 握拍方式

握拍是正手击球的基础，握拍方式直接影响到挥拍轨迹和击球效果。正手握拍方式主要有3种：大陆式握拍（Continental grip）、东方式握拍（Eastern grip）、西方式握拍（Western grip），在实际操作中，还会出现介于西方式握拍两侧的握拍方式，有学者称之为半西方式握拍和超西方式握拍。握拍方式没有固定的好坏之分，只是在网球发展的过程中，适应场地等外部条件的变化而出现的各种握拍方式。3种握拍方式出现的次序为大陆式握拍、东方式握拍、西方式握拍，但这不是一个技术替代而是共存和按使用频率多少来计算的，3种握拍方式各有特点。

1.1.1 大陆式握拍

大陆式握拍是最早出现的握拍方式，这种握拍方式简单易学，对整个身体协调性要求不高，有利于尽快完成击球动作。大陆式握拍还是发球和截击球常用的握拍方式，在网球比赛发球和截击中使用频率最高，这种握拍方式因为挥拍线路的“直线性”，导致其击球“质量”不高（速度和旋转融合），在击球速度上与其他握拍方式没有过大区别，但是这种握拍方式更不易给击球带来更强旋转。现代网球发展正朝着高速度和高转速的方向进步，球落地反弹的高度和速度都有所提升，大陆式握拍方式击球点较低，因此，在击打高转速球时就显得力不从心。

1.1.2 东方式握拍

东方式握拍是在大陆式握拍方式基础上握拍方式的改进，东方式握拍是初学者常用的握拍方式。东方式握拍比大陆式握拍在手腕的灵活性方面有所改进，可以击打更高落点的来球，还可以作为截击的握拍方式，这种握拍方式使得运动员在击球前的引拍动作更为方便，击球也更为流畅，挥拍轨迹也呈“曲线”变化。但在击打具有快速旋转的来球时，不能给球施加更多的旋转，因此，击球时速度有余而旋转不足。

1.1.3 西方式握拍

西方式握拍方式是近20年兴起的一种现代握拍方式，是很多职业球员选择的握拍方式。这种握拍方式释放了手腕的灵活性，有利于整个身体挥拍效率的提高，挥拍轨迹呈弧状，为击球时速度和旋转的控制提供了完美的结合。但西方式握拍是一种高级的握拍方式，只有在高点的位置击球才能充分发挥其威力，因此，需要球员有更积极、稳定的移动；反之，很容易导致击球旋转有余而速度不足。因此，这种握拍方式不建议业余球员使用。

1.2 身体姿势

1.2.1 上体姿势

上体姿势直接影响到每次击球的效果和连续击球强度的保持。上体包括躯干和上肢，躯干基本不参与发力，主要作用是力的传导和保持稳定，上肢是击球动作的终端，不但具有力的传导同时还是保证进一步保持力的增强，保证击球的快速性与主动性。击球前，上体保持正直或稍微前驱，有利于身体更快速地启动。上肢是完成击球动作的终端，需要保证击球动作的稳定性与准确性，因此，上肢动作的协调发力是关键。

1.2.2 下肢姿势

下肢是击球力量的来源，准备姿势中，下肢动作是关键。两脚分开，比肩稍宽，全脚掌着地，屈膝，屈髋，使身体保持预拉伸姿态，并保持快速启动，使整个身体处于蓄力状态。

2 侧身引拍

侧身引拍是准备正手击球前的预备姿势，直接影响到击球的用力效果，是影响击球的关键因素。侧身引拍动作的重点在于引拍线路、脚步站位、身体姿势等。

2.1 引拍线路

引拍线路是从准备姿势到完成侧身与引拍的动作，球拍的运动轨迹。有3种基本引拍线路，即直线引拍（Straight backswing）、“U”形引拍（“U”type backswing）、“C”形引拍（“C”type backswing）。

2.1.1 直线引拍

直线引拍是最早出现的引拍方式，是随着封闭式站位与大陆式和东方式握拍而产生的。直线引拍简单易学，是初学者常用到的基础引拍方式，动作结构简单明了，较容易掌握，但这种引拍方式在引拍与挥拍之间需要通过身体力量使球拍运动速率归0，即球拍在引拍和挥拍之间必须有短暂的停顿，技术动作不够流畅，在身体高速运动时，会破坏身体动作的完整性，影响整体的挥拍效果。

2.1.2 “U”形引拍

“U”形引拍方式的优点在侧身时可以充分利用球拍的质量，有利于上肢更为轻松地完成引拍动作，虽然这种引拍方式也存在速率归0现象，但是由于这种引拍方式增加了挥拍线路，可以延长挥拍时的加速距离，因此，该握拍方式也被有些现役职业运动员采用。“U”形引拍对身体控制球拍的能力要求较高，在控制引拍轨迹时需要更加精细，否则会加重肩关节的负担，甚至会影响整个击球动作的整体效果，因此，不建议初学者使用这种握拍方式。

2.1.3 “C”形引拍

“C”形引拍方式是伴随开放式站位出现的，“C”形引拍既解决了引拍与挥拍之间的速率归0问题，又解决了挥拍击球发挥速度与旋转的最优匹配问题，因此，这种握拍方式在职业网球运动员中是使用最为广泛的。但是这种握拍方式对引拍时上肢与肩部相对运动的准确度较高，需要更高的动作精细程度，对肌肉动作的灵敏与协调能力要求较高，因此，不太适合初学网球的群体，但是经过短时间的直线引拍学习后，应尽快教授这种引拍方式，该握拍方式应该是运动员动作定形后最佳的引拍方式。

2.2 脚步站位

脚步站位是在引拍完成到挥拍击球前脚步的位置。完成侧身引拍动作，脚步站位的基本要求是放松并且为挥拍击球做好充分的准备。脚步站位基本姿势有封闭式站位（Closed stand）与开放式站位（Open stand）。封闭式站位是两脚站位呈前后状态的姿势。封闭式站位与大陆式与东方式握拍和直线式引拍与挥拍有紧密关系，这种站位方式比较容易掌握，是初学者经常采用的方式，在网球比赛中也是常见的击球方式，这种站位方式也是完成从后场击球并能快速到达往前的最常见姿势。但封闭式站位在侧身引拍的同时需要身体重心后移，因此，动作结构不够顺畅，在单个动作完成阶段会较难掌握，但是在组合动作完成时这种重心的转移会稍微轻松。另外，在移动击球中，回击深度、角度较大的球的难度较大。

开放式站位是在职业网球比赛中运动员在底线持续击球最常用的站位姿势，这种站位方式与“C”形引拍联系紧密，充分解放了髋部的灵活性，有利于全身力量的充分发挥，更容易完成重心的连续转移与变化，击球效果更好。但是这种站位方式要求重心转移的立体性更强，初学者不太容易掌握。

2.3 身体姿势

侧身引拍动作身体姿势基本要求是为挥拍击球做好充分准备。侧身时头部位置保持固定，躯干侧转，下肢保持微蹲，躯干与下肢保持扭紧状态，以右手为例，转体完成后，使左肩接近下颚位置。

3 挥拍击球

挥拍击球是完成击球动作，保证击球效率的关键。东方式和大陆式握拍动作中，挥拍击球的线路是直线形轨迹，西方式握拍中挥拍击球线路是弧线形轨迹。关键在于发力顺序是从蹬地开始的，而不是上肢发力击球，发力过渡顺序为：脚踝→下肢→腰→躯干→上体→上肢→球拍。挥拍击球时，要保持加速度的连续性，动作顺畅，各身体部位相互协调。难点在于如何保持主动击球的感觉，保证击球时球拍主动去击打网球，以及保持合理的击球位置。

4 随挥

随挥动作是在完成击球后，球拍会因惯性继续向前的动作，是保持击球连续性和缓冲身体动作，防止受伤的关键。随挥动作的质量会直接影响到下次击球动作和单个动作结构的完整性，传统的随挥动作是挥拍至左肩上方，上肢绕颈，左手扶拍，随着现代网球运动的发展，越来越多的运动员，随挥动作会在上臂位置完成。

5 结束语

通过对单个网球正手击球动作的基本结构分析，对正手击球动作进行了系统分析，但网球是一项持续性强的运动，因此在实践中不但要提高单个技术动作的要求，还应注重每个击球动作之间的衔接，即注意每次击球的合理性与连续性。