高中英语课堂教学中学生个性情绪的调控

汪海霞 （江苏南通市第一中学）

在英语学习中保持积极的情绪和情感状态能够让英语学习质量的提高事半功倍，高中生要注重培养自身良好的情绪调控能力，对个人心理以及行为进行合理化的控制和调节，使其与最佳的学习状态相适应，在英语学习当中做到乐学、善学和会学。

一、学会有效宣泄情绪

高中生面临的学习压力较大，在这样的情况之下很容易产生消极心理情绪。再加上英语语言和学生长久以来形成的思维有着很多不适应的情况，而且英语语言学习具有一定的难度，很容易让学生产生畏惧的心理，在影响学习质量的同时还会带来更多的消极情绪。为了更好地进行个性情绪的调控，保持稳定积极的学习状态，行之有效的方法就是要掌握宣泄情绪的方法。只有当学生把不良情绪宣泄出去，才能够调整好英语学习的状态，以期在语言学习方面获得进步。第一，将不良情绪大声喊出来，而不是一味埋藏在心中，否则会使不良情绪逐步扩大，加剧不良情绪的危害。学生可以到空旷的操场放开喉咙宣泄情绪，去除坏情绪，迎来好情绪。第二，将自身的个性情绪和他人倾诉，有效减轻心理负担，这样也能够在与他人倾诉的同时获得一些好的建议。高中生可以将自己在英语学习当中遇到的困难和面对的压力和朋友倾诉，并向他们询问提高英语学习质量的方法和技巧，在大家的交流分享中调整好情绪状态。第三，将自己的消极情绪用书写的方式表达出来，写出来的内容可以和他人分享，也可以留作自己的学习反思，尽可能地在今后的英语学习中避免。

二、时刻保持乐观情绪

乐观是一种豁达的生活态度，更是一种非常积极的情感状态。只有当学生在英语学习当中时刻保持一种乐观向上的情绪状态，才能够克服学习当中的重重阻碍，进而在英语学习当中收获成功。第一，学会控制自己的情绪，避免将不良情绪扩大。英语学习具备一定的难度，同时在实际学习当中会遇到多种多样的问题，这些都是不可避免的，不应该在遇到问题后直接选择放弃，应该调控和处理好自己的消极情绪，以免扩大问题的不良影响。乐观的心理状态并非是与生俱来的，是在英语学习当中不断进行自我调控和自我管理当中汲取营养获得的。所以，高中生要做自己情绪的主人，学会自我管理和自我调控。第二，适当进行自我放松，减轻英语学习压力，进行学习和生活的适当调节。如果始终处于过于紧绷的学习状态，不仅不会让压力降低，还会让英语学习当中的状态更加紧张，所以学生要进行自我放松和自我减压，将乐观的态度贯穿于学习生活当中，保持对英语学习的激情，培养健康的学习习惯。第三，给予自身积极的心理暗示，在英语学习当中遇到问题后应该积极探寻解决问题的方法，告诉自己能够通过积极的努力获得成功，用积极的心理暗示打败消极的个性情绪。

三、直面挫折收获成功

在英语学习中遇到挫折是在所难免的，如果能够用积极的情绪状态面对和处理挫折的话，是能够将挫折变成财富和个人成长发展动力的。在面对英语学习中的种种挫折时，学生要注意调控好自身的个性情绪，完善心理素质，掌握挫折的调控方法。第一，提高对挫折的正确认识。生活本身就不是平顺的，是充满坎坷与挫折的，而日常学习同样也是如此，所以要积极面对，将挫折变成个人成功道路上的垫脚石，而不是在面对挫折后止步不前。第二，认真分析面临挫折的原因，找到完善自身的突破口。挫折的出现一定是有原因的，只有找到了面临挫折的原因，才可以提出针对性的解决方法，提高抗挫折能力。

个人情绪调控能力体现出的是个人对自身行为心理的控制力，同时也展现出自我意识对于个人心理结构的调控水平。高中阶段的学生面临着较大的学习压力，所以在情绪状态方面存在很多不稳定的情况，让很多学生丧失了个性情绪的调控能力。对此，高中生必须做自己情绪的主人，自觉主动地进行心理与行为的控制与调节，形成稳定的心理结构，成为英语学习的主人，提高整体学习质量。