健身类APP在高校体育教学中的应用

钱子君

（扬州大学广陵学院基础部 ，江苏 扬州 225000）

1 健身类APP的内涵及特点

1.1 健身类APP的内涵

健身类APP，主要基于智能手机GPS模块提供运动轨迹、时间、速度等，显示卡路里消耗的数据，通过训练计划等视频来指导用户进行科学有效的健身锻炼。

1.2 健身类APP的特点

1.2.1 信息记录较为便捷 无线网络和4G时代的全覆盖，用户可以通过智能手机等移动设备随时获取相关信息，如KEEP应用软件，可以根据用户的特点，为用户制订健身计划，甚至在没有网络的情况下还能离线下载至移动设备。在传统的体育锻炼中，运动量得控制要借助记录运动时间来完成，但有了健身类APP之后，运动者就可随时记录运动量，通过APP对数据的分析，使人们更加清楚自己的运动状况，以便不断调整运动计划。

1.2.2 方便人际传播 健身类APP的用户大多数是因为个人爱好或在朋友推荐的情况下下载的，具有极强的主动参与性，所以用户的参与性较高，其具有其他媒介无法比拟的优势。另外，移动APP是用户自身登录，完全可以按照自己的需要使用自己喜欢的健身类APP。

1.2.3 具有一定的社交功能 很多健身类APP可以与QQ、微信同步，使用者可以将自己的健身计划、运动情况分享至QQ、微信，让更多的人对锻炼提起兴趣，同时人们在锻炼身体时，还可以相互交流锻炼的经验，结交更多的朋友，促使更多的人自觉地锻炼身体。

1.2.4 视频音频同步教学功能 目前，健身APP有很多关于体育锻炼的视频，还配有专业的健身教师的讲解和示范，有利于运动者掌握动作要领，进行科学有效的锻炼。

2 高校体育教学存在的问题

2.1 大多数教师仍采用传统的教学模式

传统的体育教学主要包括“三部分”结构模式，即准备部分、基本部分和结束部分 ，教师主要强调基本部分的作用，对准备部分、结束部分的教育价值认识不够，这不仅没有充分发挥体育的真正价值，不利于体育教学的进一步开展，还限制了学生的主体性作用的发挥。

2.2 教学理论与教学实践脱离

高校体育教师注重体育技能的传授，而忽视了体育教学理论知识的传授，更不重视大学生体育思维的训练，导致体育教学流于形式化。

3 健身类APP在高校体育教学中应用的作用

3.1 具有暗示作用

健身类APP可以触发学生等参与者的锻炼行为，让参与者获得参与锻炼的奖赏，以激发其运动积极性。如运动过后可以根据数据分析进行群晒、点赞，同时运动还能多分泌多巴胺等，给人以强烈的流畅感，使人的渴求感更加强烈，从而督促参与者除在体育课上训练外，还能坚持每天主动地去运动锻炼。

3.2 具有较强的激励作用

健身类APP能够记录用户的运动数据，主要是与自己相比，以形成正性的运动技能，并强化用户形成良好的锻炼习惯。另外，便于操作的健身类APP能够及时呈现运动数据，有利于帮助参与者形成终身体育的意识和习惯。

3.3 增加体育教学的趣味性

传统的体育教学较为枯燥，运动健身类APP能够调动学生的积极性，教师可以根据APP中的数据分析，适时调整教学计划，符合学生的身体特点和心理特点，以增加体育教学的趣味性和科学性。俗话说，兴趣是最好的老师，它能激发学生体育锻炼的内在兴趣。如果想让学生形成良好的体育锻炼意识和运动习惯，就必须最大限度地调动学生体育锻炼的积极性，决定兴趣的因素有先天因素和后天因素。对于大多数学生来说，拥有极强先天的运动因素的人极少，绝大部分都是后天培养的。健身类APP有着诸多功能，能够吸引学生的兴趣，让学生积极主动地投身于体育锻炼中来。

3.4 健身类APP不受师资影响，提高了锻炼的科学性

体育锻炼兴趣和体育锻炼的科学性，是培养学生养成锻炼习惯的基础和前提。不科学的体育锻炼，不仅不能有效增强学生的身体素质，还会对学生的身体造成损伤。当前很多大学生都普遍缺乏科学性的体育锻炼，而在高校体育教学中引入健身类APP，情况大不一样。APP上面有详细的视频介绍，还能根据学生的不同身体素质情况制订科学、合理的训练计划，同时一些APP里也具有饮食计划，学生可以根据APP来制订合理的饮食计划，辅之以体育锻炼。

3.5 健身类APP能减少锻炼限制性

传统的健身观念认为，健身状态是否良好与健身设备的好坏有直接联系。但是，健身类APP使得体育锻炼简单化，不再受体育设备的影响，通过使用健身APP也能达到好的运动状态。此外，这些APP上具有很多简单的训练方法，也不需要太大太多的运动场地和专业运动设备，为学生减少了锻炼的限制性，也极大地增加了锻炼的可能性。

3.6 能够制订长期合理的计划，提高锻炼坚持性

体育锻炼要想取得效果，就要长期坚持下去。但是，由于学生的自制力较差，往往会坚持一段时间后而中途放弃，使用健身APP后，学生们可以根据自身的情况制定长期合理的计划，并根据自身的喜好来调整训练计划和饮食搭配。同时，健身APP的社交功能也可以调动学生体育锻炼的积极性，让学生更加持久的锻炼，促进学生终身体育意识和习惯的养成。

4 健身类APP运用在高校体育教学中的策略

（1）在体育教学中引用健身类APP，可从准备部分、基本部分、结束部分来开展。传统的慢跑热身枯燥、单调，难以调动学生的积极性，教师可以根据健身类APP中的音乐，让学生有节奏地完成准备活动。在跑步练习阶段，引入APP可以让学生即时看到学生的距离、心率、能量消耗，提高跑步的乐趣。

（2）在力量练习阶段，可以让学生观看APP中的标准动作示范和讲解，提升力量练习的专业性和系统性。在体育课结束以前，可以为学生播放一些轻柔的音乐，让学生调节一下气息、完成肌肉的放松。

（3）要以在学生使用的每个健身APP中设置评价机制，当学生训练完之后，APP系统会做出相应的评价，这样一来能够有效激发学生体育锻炼的主动性和积极性，教师也可以将系统评价作为课程考核的参考和依据。

5 结 语

健身类APP在体育教学中的运用，不仅能够让学生科学地锻炼身体，还能提高学生的自觉性和主动性。但是，教师要根据学生的爱好和身体特点，选择适合的APP来完成锻炼，这样才能让学生在取得良好的健身效果的同时，培养与引领学生树正确的终身体育的意识和习惯。

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