青少年举重运动员选材的影响因素及对策研究

陈明亮

(福建省厦门市同安区少年儿童业余体育学校，福建 厦门 361100)

对青少年举重运动员而言，要想获得较好的竞技能力，保持较好的竞技状态，必须经过长期系统的科学训练才能够达到。但是，只进行刻苦训练也不一定能够成为一名优秀的举重运动员。影响运动员竞技水平的还有一部分先天因素，即青少年运动员自身条件是否适合从事举重这一运动项目。当前，随着科学技术及训练方式的不断进步，在高水平竞技比赛上，各个级别的举重世界记录都在不断刷新，要想突破极限，获得更好的成绩，除了在针对运动员训练时下功夫，进行科学系统的训练以及营养之外，还要注重针对青少年举重运动员的选材。只有选择具有天赋，且各方面条件都适合从事举重的运动员，再进行科学的训练，才能取得较好的成绩。因此，必须重视对青少年运动员的科学选材。

科学选材与科学训练是提高运动员举重成绩的两大重要因素。运动员成绩的提高不是一蹴而就的，需要长期严格、刻苦的训练才可能实现。青少年举重运动员必须长期坚持严格、系统、科学的训练，努力挖掘自身的潜力，培养兴趣，以促进其训练动机的提升，只有这样两者结合，才能够突破极限，获得更好的成绩。

1 青少年举重运动员选材的影响因素分析

1.1 遗传因素、年龄因素以及运动员自身条件因素

1.1.1 遗传因素 因为针对青少年举重运动员的选材，其本质目的之一便是选择最适合从事这一运动项目的运动员，简而言之，就是找出具有从事举重项目天赋的运动员，而这一天赋很大程度上取决于先天的遗传因素。因此，当前，在运动员的选材方面，也越来越重视人体遗传学所起到的作用。

1.1.2 年龄因素 这里所指的年龄因素主要是青少年举重运动员的“运动年龄”，运动员的“运动年龄”是从运动员最初接受正规的训练开始计算的，能够有效反映出青少年举重运动员在这一运动项目专项能力发展的特征。在选材过程当中，主要考虑的就是青少年举重运动员运动素质的敏感发展时期、青少年举重运动员最初进行正规训练的年龄、青少年举重运动员首次获得较好运动成绩的年龄等，这种种有关年龄上的因素，也是必须考虑的。

1.1.3 运动员自身条件 必须对青少年举重运动员自身条件进行系统全面的诊断。针对运动员自身条件的诊断，主要可以从以下两方面来进行：（1）从运动员身高、臂长、体重等自身条件来分析；（2）从青少年举重运动员先天条件潜力以及后续训练潜力等方面针对运动员的发展潜力来进行诊断分析。

1.2 运动员身体指标因素

1.2.1 青少年举重运动员身高因素由于举重运动项目的比赛是依据不同级别来进行的，所以对举重运动员的身高具有较为严格的要求。针对轻量级别的举重项目，必须选择一些身高较矮、体重较轻的运动员；针对大级别的举重项目，则与之相反，需要选择身高高、体重重、体型健硕的运动员。举重运动项目的特征决定了在选材过程当中要重点考虑运动员的身高因素。尤其是在小级别的比赛当中，当运动员体重相同的时候，身高较高，则表示运动员肌肉比重较小，因而在力量上不占优势。所以，在选材的过程当中，不但要针对青少年运动员自身的身材比例进行考虑，出于遗传因素考虑，还需要观察运动员父母的身材比例以及身体状况。综合以上身高因素来考虑运动员是否适合从事举重项目，假如适合，又适合哪一级别的举重项目。

1.2.2 运动员其他部分因素 这是由举重运动项目特征所决定的。在选材的时候，尤其关注一些肩部较宽、手掌与臀部都较大、腿部较粗的青少年运动员。这是因为青少年肩部宽则表示其骨架子较大，其胸部承接面积较大，能够承受杠铃的重量；具有较大的手掌，有助于青少年运动员在翻杠、抓举以及挺举的比赛训练过程当中紧握杠铃，以免出现脱铃的现象；具有较为粗壮的腿，则表示运动员下肢有力，不但有助于青少年运动员在完成举重运动的时候由下而上的发力，也能为运动员后续所进行的翻杠、抓举等动作提供下肢支撑。

1.3 身体素质因素

1.3.1 力量因素 举重运动项目作为一项力量性项目，必须首先考虑运动员的力量素质。在选材的过程当中，要根据不同年龄段的青少年运动员在力量以及肌肉发展方面的状况，以此来分析青少年是否适合进行举重项目的训练。

1.3.2 爆发力以及运动速度 通过观看比赛发现，运动员要想获得较好的成绩，需要在较短的时间内爆发出自身肌肉的最大潜能，将杠铃举起来，这一气呵成的动作需要运动员具有较强的爆发力，同时还具有速度力量。所以当前教练员在针对青少年运动员的选材过程当中，要尤为注重选择爆发力以及局部力量速度条件较好的运动员。

1.3.3 关节柔韧性以及身体协调性从表面上来看，举重运动似乎很简单，只需要运动员将一定重量的杠铃举起来，没有什么技术可言。但实际却并非如此，实际上，举重运动也是讲究技术的，必须要求运动员具有较好的关节柔韧性以及身体协调性。针对青少年关节柔韧性的测试，可以要求被选拔的青少年使用挺举的姿势将特定的杠铃举过头顶，然后再连续做下蹲、站立的姿势，这一过程当中，要求青少年运动员的双臂必须完全伸直，而能够较为轻松地完成这一系列动作的青少年为合格。针对运动员身体协调性的测试，则可选择让青少年做一套广播体操，通过观察运动员做操时候的状况则能够进行判断。

1.4 心理因素分析

当前，随着高水平举动运动员在身体素质、训练方式等方面差距的缩小，一场比赛的胜负，心理因素的影响就越来越大。通过针对高水平举重比赛可以发现，在比赛的许多时候，往往两个运动员自身水平与条件都差不多，但是关键时候考验的就是运动员的心理素质。大量事实证明，具有较好心理素质的青少年运动员，他们在比赛的过程当中，对于自身的能力具有自信心，在比赛的过程当中，能够准确分析比赛形势，分析对手的状况，然后通过自身的合理调节来激发出最大潜力以及爆发力，最终战胜对手，获得比赛的胜利。

2 青少年举重运动员科学选材的策略分析

2.1 针对青少年举重运动员身体形态指标的选材对策

在初期选材的时候，因为每一个参加测试的青少年在遗传、营养等自身身体指标上都存在着差异性，所以，必须综合评价青少年的身体形态。在此笔者重点指出几项尤其需要注重的身体形态指标：身高、体重、肺活量、握力、四肢发育情况、手掌大小、臀部大小。同时由于青少年运动员还处于发育阶段，身高没有定形，因而需要针对运动员的身高骨龄进行科学预测。

2.2 针对青少年举重运动员身体素质的选材对策

毋庸置疑，运动员身体素质水平，是影响其运动成绩提升的关键因素，只有拥有较好的身体素质条件，才能保持其今后的训练比赛能够顺利进行。由于举重运动这一项目特点的影响，决定了在选材的过程当中，尤其需要关注以下身体素质指标的影响：绝对力量、爆发力、反应速度、身体柔性性、身体协调性等。

2.3 针对青少年举重运动员心理素质的选材对策

运动员赛前竞技状态的调节，是一个多因素共同作用下的结果。笔者通过多年的积累与总结，再通过分析其他研究人员的研究结果，得出以下有关青少年运动员应具备的心理储备的因素：（1）在日常的训练过程当中，要让运动员对自己的运动能力以及运动潜力有准确的认识，即“知己”，了解自身情况。（2）在已知对手的情况下，可以搜集有关对手的相关信息，即“知彼”，了解对手情况。结合这两点，做到“知己自彼”，正如《孙子兵法》所言，“知己自彼，百战不殆”。（3）在比赛的过程当中，运动员还必须始终保持平和的心态，懂得调节自身的心理状况，在一举失利的情况下，不灰心丧气，要树立信心进行接下来的二举与三举，而在对手一举失利、自己发挥较好的情况下，也不能沾沾自喜而掉以轻心。总之，要能够做好情绪管理工作，对自己的情绪、自身的精神状况进行管理，做好这些本体细节工作。（4）在日常的训练过程当中贯彻心理素质训练，将心理训练与素质训练相结合，使运动员的心理素质与身体素质能够达到一个共同提升的状态，只有拥有身心素质水平作为保障，才能够保证青少年运动员较好地掌握技术与技能。

3 结 语

当前我国基层的举重教练员在选拔青少年举重运动员的时候，会依照举重这一运动项目竞技能力的基本要求，针对不同性别、不同级别举重项目所表现出来的不同特点，制定不同的人才选拔方案，最终选择适合的专业人才。因此，我国在举重项目上具有一定的优势，在参加国际比赛当中也能够获得优异的成绩。但是为了使我国的举重运动成绩进一步得到提高，还必须不断积累、善于总结经验、综合全面运用，同时在专业选材上进行分析研究，制定出更加科学合理的选材理论与方法。只有这样，才能够选拔出更多适合从事举重运动的青少年运动员，才能够提高运动员的成材率，为国家队输送更多的优秀人才，以提高我国的举重水平。

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