体育舞蹈对普通大学生体成分和平衡力的影响

徐 丹 张 瑞



体育舞蹈对普通大学生体成分和平衡力的影响

徐 丹 张 瑞

(太原工业学院体育系，山西 太原 030008)

为探讨体育舞蹈对普通大学生体成分和平衡力的影响，检验体育舞蹈对提高普通大学生身体素质是否有良好作用，随机选取太原工业学院体育舞蹈选修课2015级非体育专业学生60人，男女比例1:1，进行32学时的体育舞蹈课程学习，于课程前后分别对学生身体成分和平衡指标进行检测。结果表明：一学期的体育舞蹈课程学习，可以改善普通大学生的身体成分，同时还可以提高平衡力，促进身体素质的发展。建议高校将体育舞蹈课程作为公共体育课程予以开放。

体育舞蹈；普通大学生；体成分；平衡力

体育舞蹈是艺术和体育融为一体的项目，学生在音乐中既可以锻炼身体又可以提高自觉运动能力[1]。结合我国青少年体质健康持续下降的现状[2]，试通过体育舞蹈课程,培养青少年自觉锻炼的习惯,使青少年的体质得以改善。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取太原工业学院体育舞蹈选修课2015级非体育专业学生60人，男女比例1:1，要求测试者身体状况完好，没有长期体育运动经历。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查看有关的文献资料，检索中国知网，搜索出相关的文献，对文献与资料进行分析与整理。

1.2.2 运动方案和测试指标

本研究体育舞蹈选修课32学时，其中体育舞蹈理论学时占2学时，实践学习占30学时。实践学习内容为维也纳华尔兹、探戈、恰恰等。学期前和学期后进行测试。选择体成分、平衡能力等测试指标。

1.2.3 数据统计法

对一学期课程前后的实验数据进行对比分析，通过实验的最终数据，研究体育舞蹈对大学生身体成分和平衡的影响。数据用spss20.0进行处理，统计的数据以平均数和标准差表示，进行配对样本t检验。

2 结果

2.1 体育舞蹈运动前后体成分的变化

通过一学期的体育舞蹈课学习，大学生的体重较实验前下降显著（P<0.05），大学生身体质量指数下降显著（P<0.05），男、女大学生体脂肪率较实验前下降非常显著（P<0.01），大学生内脏脂肪含量较实验前下降非常显著（P<0.01），男大学生是腰臀比下降非常显著（P<0.01），女大学生腰臀比下降显著（P<0.05）。见表1。

表1 体育舞蹈运动前后体成分的变化

项目性别实验班 实验前试验后 体重男62.33±8.3060.76±7.62* kg女52.76±6.6552.07±6.97* 身体质量指数男20.66±2.8120.13±2.43* 女20.26±2.4619.91±2.43* 体脂肪率男14.82±5.4913.12±5.01** kg女28.29±4.8926.41±5.82** 内脏脂肪含量男1.11±0.920.88±0.73** kg女1.34±0.761.17±0.73** 腰臀比男0.87±0.030.86±0.04** kg女0.80±0.030.79±0.03*

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

2.2 体育舞蹈运动前后平衡力的变化

32学时的体育舞蹈课练习，使大学生视觉调节系数提高显著（P<0.05），女生的平衡稳定系数提高显著（P<0.05），男生稳定系数提高非常显著（P<0.01），男生本体感觉系数提高非常显著（P<0.01），女生本体感觉系数提高显著（P<0.05），男、女大学生重心偏移幅度降低显著（P<0.05），女大学生的平衡指数变化不大，男大学生平衡指数比实验前上升非常显著（P<0.01），见表2。

表2 体育舞蹈运动前后平衡力的变化

项目性别实验班 实验前试验后 视觉调节系数男7.17±0.867.29±0.99* 女6.92±0.787.08±1.04* 平衡稳定系数男11.30±1.4711.23±1.47* 女11.59±1.4212.24±1.54** 本体感觉系数男11.00±1.3311.20±0.90** 女11.03±1.6210.55±2.20* 重心偏移幅度男21.80±21.3016.12±11.29* 女15.83±11.0914.55±11.08* 平衡指数男50.57±4.5053.56±5.27** 女52.47±4.4352.12±4.63

注：*表示P<0.05, **表示P<0.01

3 分析讨论

3.1 体育舞蹈对体成分的影响

体成分指身体的各项指标在体重中所占的比例。体成分可以反映出身体脂肪含量的变化，能够客观的评价身体的健康状况或者锻炼效果，为以后的锻炼提供科学依据。

本研究选取太原工业学院体育舞蹈选修课2015级非体育专业学生60人，男女比例1:1，进行一学期的体育舞蹈课练习及指导，并进行身体指标测试。通过体育舞蹈课练习，实验组身体重量降低，身体脂肪含量减少，女生的腰臀比下降相对于男生效果显著。苗峰[4]对30名女大学生进行18周的体育舞蹈干预，3次/周，90min/次，研究结果表明18周的体育舞蹈课训练使得女大学生的身体脂肪明显减少。谢志丹[5]选取西安体育学院30名女大学生为实验对象，进行16周，2次/周，90min/次的体育舞蹈训练干预，研究表明体育舞蹈可使全身脂肪含量减少，促进体成分改善。以上学者与我们的研究不谋而合。原因可能是在体育舞蹈练习中灵活的动作搭配消耗了练习者的脂肪，如手臂的打开收回、身体的扭转带动、脚与身体的配合等动作消耗了身体的脂肪，使体重减轻，体脂含量减少。初学者一般需要练习基本步法和跨步动作，通过跨部的扭转来消耗腰腹部的脂肪，从而展现出优美舞姿使得女生腰臀比减少。

3.2 体育舞蹈对平衡力的影响

平衡力是指控制身体和维持身体重心的能力。体育舞蹈是两个人相互配合协调的一个项目，它的动作需要控制重心，找准发力点，需要前庭器官，本体感受器，视觉器官协调配合来维持身体姿态，保持平衡，从而出展现优美舞姿。文芝[8]做了体育舞蹈训练对女大学生平衡能力影响的研究发现体育舞蹈训练可以大幅提高女大学生单脚平衡的能力。李志锋[9]做了华尔兹与身体平衡训练的研究发现人身体的平衡需要小脑来传递位置信息指挥肌肉调整来保持平衡而华尔兹的旋转动作较多，因此得出结论，经常进行华尔兹的练习或旋转练习可以提高身体平衡。这些结论与本实验结果一致。原因可能是在体育舞蹈后退、前进、交错走步、旋转等动作练习中男生需要判断方向以及用自身力量来带动女生，从而调整身体姿势来维持身体重心和平衡。而女生则通过男生给予的力量和安全感，充分展现出动作的幅度、力量，通过长时间的练习，估量动作完成需要的幅度、时间、力度。使动作从不熟悉阶段向习惯性阶段转化，使本体感觉更加精确协调。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 18周的体育舞蹈锻炼使学生的体重、腰臀比，身体的脂肪含量等变化显著，表明通过体育舞蹈练习可以改变大学生的身体成分，减少体内脂肪的堆积，能够促进学生身体形态的塑造，激发学生对体育舞蹈学习的兴趣。

4.1.2 经过一学期体育舞蹈选修课的学习后大部分学生的体成分和平衡力得到改善，促进了学生身体素质的发展。

4.1.3 体育舞蹈课中动作的重心变化需要舞伴协调配合，使得两人重心的平衡和维持舞伴间的平衡的能力得到提升，同时也提高了对肌肉的控制能力。

4.1.4 相对于别的数据来说身体脂肪含量和身体内脏器脂肪含量下降幅度不明显。

4.2 建议

4.2.1 体育舞蹈是艺术与体育的结合，既可以锻炼身体又可以塑造身体形态，还可以提升与他人交流的能力。人们可以选择体育舞蹈作为自己的运动处方。

4.2.2 教师要引导学生长期坚持体育舞蹈练习，使学生更加踊跃参加体育锻炼，提高自觉锻炼能力。

[1]王化丽.学校体育教学中应注重培养学生的终身体育意识[J].河北体育学院,2005,3:61-62.

[2]刘雨蒙,吴海菲,曾吉.近十年我国青少年体质健康研究综述[J].哈尔滨体育学院,2016,9:799-801.

[3]孙艺珍.舞蹈教学中平衡能力的科学训练[J].科技信息,2008,20(28):216-217.

[4]苗峰.体育舞蹈运动对女大学生身体成分影响的实验研究[D].河北师范大学,2010,7.

[5]谢志丹.体育舞蹈运动对女大学生骨密度和体成分的影响[D].西安体育学院,2013,6.

[6]潘军,刘海平,傅珊.Hatha瑜伽练习对女大学生身体成分和身体素质的研究[J].运动,2010(9): 85-86.

[7]郑伟,张明.不同等级健美操锻炼对女大学生身体成分的影响研究[J].绵阳师范学院学报,2010,29(5):130-133.

[8]文芝.体育舞蹈训练对女大学生平衡能力影响的研究[D].西安体育学院,2014,6.

[9]李志锋.华尔兹与身体平衡训练[J].中老年保健,2014,10:34-35.

Effect of Sports Dance on the General College Students’ Composition and Balance Ablity

XU Dan, etal.

(Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China)

山西省高等学校教学改革创新项目，项目编号：J2016113；太原工业学院院级科学基金项目，项目编号：2016RQ03；太原工业学院大学生创新创业训练项目，项目编号：WK2016020。

徐丹（1986—），硕士，讲师，研究方向：运动生理学。