游泳运动对女大学生减肥效果的影响分析*
2018-11-27吕亚南丁明珠
崔 鹏 吕亚南 丁明珠
游泳运动对女大学生减肥效果的影响分析*
崔 鹏 吕亚南 丁明珠
(牡丹江师范学院,黑龙江 牡丹江 157011)
采用文献资料法、逻辑分析法和实验法等对游泳运动的减肥效果进行实验研究,旨在为肥胖症者减肥提供实践依据。研究得出:游泳运动对肥胖女大学生减脂具有积极促进作用。
游泳;肥胖;影响分析
随着社会经济的发展,肥胖症已成为世界各国人群中普遍存在的公共卫生问题,并且肥胖不仅仅是简单的体态改变,而是一种慢性疾病,其已经成为全球性的公共卫生问题。随着肥胖症的发病率越来越高,肥胖患者开始运用体育运动的手段进行控制肥胖症的发生,其中游泳运动是肥胖人群中比较受欢迎的运动方式之一。其最主要的特点在于肥胖症人群体重大,经常性进行长时间的陆地体育运动,会给膝盖等带来过大的压力,长此以往则对膝盖造成一定程度的伤害。水中运动依靠水的浮力可以减少对膝盖的压力,与此同时在水中运动时,水还会对人体产生一定的阻力,抗阻力运动更有利于消耗人体的热量,运动的负荷较容易控制。
本次实验主要是在牡丹江市的5所高校中随机选取52名肥胖的女生进行实验,研究游泳运动对肥胖症的影响,实验结果表明,长时间的游泳运动可以减少女大学生的体重,并改善和提高大学生的体质。此次研究结果以后的相关研究奠定了研究基础,为肥胖症者减肥效果提供了理论与实践的借鉴。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
在牡丹江市师范学院、牡丹江医学院、黑龙江林业职业学院 、牡丹江大学和黑龙江农业经济职业学院等5所高校中随机选取女生300名,经医疗检测所有学生无任何疾病,经体格筛选出体重属于肥胖的女大学生。经过与患者及其家人沟通并签署自愿协议的女大学生共52人。筛选肥胖症的要求是按照国家肥胖问题工作组推荐的中国人体质指数(BMI)=体重(Kg)/身高2(M2)分类标准。判断标:体重过低 BMI<18(Kg/M2);体重正常18(Kg/M2)
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
主要通过查阅图书资料、中国知网等途径,查找肥胖症防治的相关信息,了解目前国内外对肥胖症治疗方法与现状,了解游泳运动对肥胖症的干预作用,为本次研究奠定坚实的理论基础。
1.2.2实验方法
实验整个过程共进行2次测试,分别在实验前和实验后期进行测试。在实验前一天把实验组和对照组共52名女大学生进行统一测试,测试内容:身高、体重。每次测试均为早上的7:00-9:00,测试前一天休息,避免测试前活动量过大,测试组存在生理疲劳影响测试结果。
1.2.3数理统计法
运用SPSS19.0,对实验数据进行统计分析处理,为文章撰写提供依据。
1.2.4逻辑分析法
通过对文献资料综述的梳理及对运用数理统计法分析的结果运用逻辑分析法进行系统分析。
2 结果与分析
2.1 实验前实验组与对照组对比分析
将实验对象分为实验组和对照组并测试,将测试结果进行对比分析见表1。
表1 实验组与对照组实验前测试数据对比
测试项目 身高 体重 BMI 实验组 161.15±3.0279.62±1.8630.65±1.35 对照组159.73±3.9579.08±1.9831.00±1.70 T3.6990.3871.529 P0.0600.5730.222
(P<0.05 差异明显,P<0.01 差异非常显著)
实验前将实验组和对照组进行比较分析得出,实验组和对照组无明显差异。
2.2 实验后实验组和对照组的对比分析
经过12周的实验后,将52名实验者再进行一次相关指标测试,并将测试数据进行统计分析。
2.2.1 实验组实验前和实验后的对比分析
经过12周的实验后,将26名实验组实验者的相关指标测试数据进行统计分析,见表2。
表2 实验组实验前与实验后测试数据对比
测试项目身高体重BMI 实验前161.15±3.0279.62±1.8630.65±1.35 实验后161.31±2.8578.38±1.7930.08±1.09 P0.0430.00.0
(P<0.05 差异明显,P<0.01 差异非常显著)
实验经过12周系统游泳训练,实验组实验对象在身高、体重、BMI、50米以及立定跳远等多个方面的测试指标相关数据都有一定的变化。由实验组的实验前和实验中期的数据进行比较分析得到表2,实验组相关数据表明,经过游泳运动对患有肥胖症的女大学生进行一段时间的干预后,患有肥胖症的女大学生的身高由161.15±3.02增长到161.31±2.85,由于实验对象是女大学生,其存于青年时期,身高存在增长现象这属于正常,但不会增长太快;患有肥胖症的女大学生体重由79.62±1.86减少到78.38±1.79,通过游泳运动减少其脂肪含量,体重会有减轻的现象;患有肥胖症的女大学生BMI由30.65±1.35到30.08±1.09,由于BMI是体重除以身高的平方而来。所以随着体重的减少或身高的增加,BMI值也在不断地变化,其主要的变化趋势是减小;患有肥胖症的女大学生50米所用时间由10.59±0.15到10.48±0.12,经过12周的游泳训练,大学生拥有一定的肌肉力量,缩短了50米所用时间;患有肥胖症的女大学生的立定跳远成绩由155.27±2.25到158.35±3.30,进过12周游泳训练女大学生的爆发力有了一定程度的提高。12周系统的游泳训练后患有肥胖症的女大学生的身高P<0.05,女大学生有增高的趋势,其他测试指标P<0.01,说明其他测试指标讲过12周的系统游泳训练都有了明显的改善和提高。
2.2.2 对照组实验前和实验后的对比分析
进过12周的实验后,将26名对照组的相关指标测试数据进行统计分析,见表3。
表3 对照组实验前与实验后测试数据对比
测试项目身高体重BMI 实验前159.73±3.9579.08±1.9831.00±1.70 实验后159.85±3.8379.12±1.6830.96±1.64 P0.0830.7460.574
(P<0.05 差异明显,P<0.01 差异非常显著)
实验经过12周系统游泳训练,对照组实验对象在身高、体重、BMI、50米以及立定跳远等多个方面的测试指标相关数据都有一定的变化,将相关数据经过统计学检验,由表3可知,对照组相关数据表明,没有进行游泳运动的患有肥胖症的女大学生在各个测试指标没有太大的变化。患有肥胖症的女大学生的身高由159.73±3.95增长到159.85±3.83,由于实验对象是女大学生,其存于青年时期,身高存在增长现象这属于正常,但身高增长变化不明显;患有肥胖症的女大学生体重由79.08±1.98到79.12±1.68,女大学生由于没有进行长时间的锻炼,体重有增加的趋势;患有肥胖症的女大学生BMI由31.00±1.70到30.96±1.64,由于BMI是体重除以身高的平方而来。所以随着体重的减少或身高的增加,BMI值也在不断地变化;患有肥胖症的女大学生50米所用时间由10.48±0.11到10.49±0.09,12周没有参加训练的女大学生,50米所用时间没有太大的变化反而时间有增长的趋势;患有肥胖症的女大学生的立定跳远成绩由157.04±2.20到157.12±2.01,2周没有参加训练的女大学生,立定跳远的距离没有太大的变化。12周系统的游泳训练后患有肥胖症的女大学生的身高P<0.05,女大学生有增高的趋势,其他测试P>0.05,没经过训练的女大学生测试指标变化不大,甚至还有降低的趋势。
3 结语
进过12周系统训练得出,经常参加游泳运动可以起到减肥的效果,在水中进行运动依靠水的浮力可以减少对膝盖的压力,水还会对人体起着一定的阻力,抗阻力运动更有利于消耗人体的热量。对于大多数的大体重的人群来讲游泳运动是一个不错的选择。不过此次游泳系统训练控制变量比较单一,没有进行长时间的训练安排,如进行长时间的、多变量的的研究,这是以后研究的重点。此次研究了解到游泳训练可以起到了减肥的作用,为以后大体重且想减肥的研究提供了一定的研究价值。
[1]康颖.儿童肥畔症概述及治疗预防的进展[J].预防医学,2005,1:30-32.
[2]贾红英.环境控制与行为养成[J].北京化工大学学报(社会科学版),2003(4):51-54.
[3]马志君.实施运动处方教学效果分析[J].体育科技,2017(11).
[4]马志君,于潇,栾振昌.老年人血脂异常运动干预效果的实证分析[J].体育科技,2015(4).
[4]马志君,张彦龙,于海彬,等.学龄儿童肥胖干预方法对比分析[J].当代体育科技,2012(9).
Analysis of the Impact of Swimming on the Reducing Weight Result of Female College Students
CUI Peng, etal
(Mudanjiang Normal University, Mudanjiang 157011, Heilongjiang, China)
黑龙江省高等教育教学改革项目资助,项目编号:SJGY20170161;黑龙江省大学生创新创业训练项目,项目编号:201610233030;黑龙江省大学生创新创业训练项目,项目编号:201710233019;牡丹江师范学院教育教学改革项目资助,项目编号:16-JG18078。
崔鹏(1982—),研究生,讲师,研究方向:运动人体科学。