人体的春夏秋冬

张勤华

春养肝：补养肝血、疏条气机

保持心境愉悦 怒伤肝，要养成积极乐观的人生态度。

喝点菊花、桑葚茶 清肝泻火，养血柔肝。

侧着睡养肝气 侧卧时血归于肝经，人体安静入睡并开始一天的造血功能。

户外活动 多进行户外运动，感受阳气升发，调节新陈代谢，减缓精神紧张，提高免疫能力。

夏养心：益气养心、解暑生津

常饮三叶茶 荷叶、竹叶、薄荷叶（每种3～5克）。

苦味清火，绿豆消暑 绿豆和新鲜蔬菜，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜等。

煮粥放点安神食材 如酸枣仁、茯苓、麦冬、莲子、百合、竹叶等，可宁心安神。

揉压劳宫和内关 劳宫和内关是心包经的两大要穴。揉压劳宫穴有清心泻热、醒神安神的作用，中暑时可按压此穴急救；揉压内关穴有宁心安神、除胸中烦热的作用，能预防心脑血管疾病。

秋养肺：养阴润燥、滋阴润肺

多吃白、多食酸 白入肺，多选白色食物如白萝卜、莲子、冬瓜、豆腐、百合、山藥、银耳等。多食水果等酸性食物。

预防肺燥咳嗽、肠燥便秘 朝喝盐水，晚喝蜜。

早睡早起、收敛阳气 每晚亥时（即9点～11点）休息，争取在子时（晚上11点～1点）入睡。

防干燥裂伤 保持湿润，防止皮肤皲裂。

冬养肾：补养精气、补肾养血

宜食血肉有情之品 鹿茸、阿胶、牛羊肉。

吃点栗子 可益气健脾、补肾强筋。

多做足浴 可温阳通络，行气活血。

适量饮酒 如人参酒、枸杞子酒。

户外活动 适度的体育锻炼能调养肺气、提高肺脏器官的功能、增强机体免疫力和抗寒能力。

（作者每周一上午，周三、四全天在东院有专家门诊；每周六上午在东院有特需门诊）