步道乐跑APP结合体育课堂教学对女大学生体质健康的促进作用

郭衍晟 邓士琳



步道乐跑APP结合体育课堂教学对女大学生体质健康的促进作用

郭衍晟 邓士琳

（武汉理工大学体育科部，湖北 武汉 430070）

通过体育课堂运动结合运动APP干预的新模式，探索对女大学生体质健康促进的新路径，为高校的体育教学改革提供理论依据。研究结果显示: 步道乐跑APP结合体育课堂运动干预对女大学生身体素质、身体机能和身体形态的改善与提高效果明显。

体育教学；运动APP；女大学生；体质健康

《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020 年)》提到:“要加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课和课外活动时间，提高体育教学质量，保证学生每天锻炼 1 小时，从而不断提高学生健康水平［1］。有关《国家学生体质健康测试标准》的研究显示，近年来，大学生除身体形态发育水平呈现稳定趋势外，反映心肺功能的有氧耐力指标，以及灵活性、速度、力量和耐力等身体素质指标均有所下降，肥胖率更是逐年提升，整体情况并不理想［2－5］。目前大学阶段，体育课程偏少，女大学生在校期间功课繁重、闲余时间较少，长期对健康教育不重视，导致学生的体育锻炼意识不强，锻炼时间很难保证。本研究针对大学生体质健康管理中存在的问题，通过运动APP的新管理模式，结合高校体育课堂锻炼进行实验研究干预，引导大学生利用碎片化的时间进行体育锻炼，为大学生体质健康促进相关工作提供新的思路与借鉴。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

武汉理工大学2016级非体育专业的女大学生81名，平均年龄为 21.28±1.45 岁。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

查阅国内外对大学生体质健康促进的相关举措、移动健身服务（APP）、运动健身类 APP、体质健康促进、体育习惯等方面的文献资料，搜集互联网关于移动健身运用的最新信息，研究其间的相互关系和作用，经过归纳整理、审议评价对文献内容进行分析，获取相关资料。

1.2.2 教学实验法

2017年9月1日至12月10日共16周时间段内，对实验女大学生进行体育课堂教学结合步道乐跑APP干预。

（1） 体育教学课程为每周1次，每次90分钟的体育课程教学干预。

（2）步道乐跑APP干预

实验前向实验女大学生对步道乐跑APP的功能、操作方式、跑步路线及运动计划的设定、分享功能等相关知识进行详细描述。步道乐跑APP端会上传学生的运动数据，如运动里程、时长、配速、卡路里消耗、运动频率和参与运动的学生比例。在实验干预期间，根据实验者总里程数，单次合格次数（单次里程达到0.8公里为单次合格）等指标进行评分，通过微信平台对运动中的困惑进行及时的沟通交流。

1.2.3测量评价法

选用相应的学生体质健康测试仪器、器材,分析干预前、后学生身体形态、机能以及身体素质的变化情况。测量指标包括:

身体形态: 身高、体重、BMI、体脂率

身体素质: 立定跳远、50 米、仰卧起坐、坐位体前屈、800 米

身体机能: 肺活量

1.2.4数理统计法

对于实验研究所获得的数据，运用Excel及 SPSS22.0软件对相关数据进行统计处理,对实验组前测后测数据通过SPSS22.0进行配对样本T检验等统计分析。

2 结果与分析

2.1 身体形态、身体素质、身体机能指标分析

经过为期16周的体育教学课程结合步道乐跑APP干预后，通过配对样本t检验统计分析发现，在实验组身体形态方面，身高，体重和BMI指标实验前后差异显著，差异均有统计学意义（t值分别为--6.246，2.837，3.470，P 值均<0. 05）。

身体素质方面的影响，立定跳远，仰卧起坐指标变化不大，差异性检验均无统计学意义（t值分别为-1.739，1.407，P 值均＞0. 05）；体前屈、50m跑和800m跑指标方面，在实验干预后有明显提升，差异有统计学意义（t值分别为--2.835，4.988，2.075，P 值均<0. 05）。

身体机能方面,肺活量指标在实验前后差异显著，差异具有统计学意义（t值为-2.751，P 值<0. 05）见表1

2.2 国家标准下实验前后实验组BMI对比

按国家标准将实验组实验前后BMI进行分类发现，实验干预前正常标准人数为70人，低体重人数为3人，超重人数8人，肥胖人数为0人；实验干预后，BMI指标正常人数为77人，低体重4人，超重人数0人，见表2。

干预后，低体重者实验前后相差不大，超重人数得到了有效的缓解。

2.3 运动APP—步道乐跑成绩

步道乐跑成绩按实验者完成步道乐跑APP有效次数及干预期间有效里程总量进行综合评分，结果表明，100分优秀人数有67人，81名实验者全部合格。结果显示，全体实验者均按实验干预要求，积极的完成步道乐跑训练(见表3)。

表1实验前后女大学生体质健康成绩T检验结果（M±SD)

指标实验前实验后P值t值 身高（cm）161.82±5.8162.21±5.80.000 -6.246 体重（kg）53±6.652±5.30.0062.837 BMI20.2±2.119.4±1.70.0013.470 立定跳远（cm）163.49±16.72166.27±16.030.077 -1.793 体前屈（cm）14.39±7.6216.49±5.230.006 -2.835 仰卧起坐(个）38.27±7.5337.23±7.320.163 1.407 肺活量（ml）2690.50±146.952850.00±175.530.016-2.751 50m（s）9.74±0.759.41±0.590.000 4.988 800m（s）239.6±19.74235.7±14.830.0412.075

注：实验组前测后测比较采用配对样本T检验， P<0.05表示实验前后有显著性差异

表2国家标准下实验组干预前后BMI对比（n=81））

指标范围实验前实验后 正常17.2-23.97077 低体重17.134 超重24.0~27.980 肥胖≥28.000

表3 步道乐跑评分统计表（n=81）

分值10090807060 人数677223 所占百分比（%）82.78.62.52.53.7

3 分析与讨论

3.1 身体形态指标的比较

身体形态发育水平主要通过体型（身体姿态）、营养状况反映。本实验研究可有效的控制女大学生的体重和BMI，提高了身高指标，其中对超重女大学生干预效果明显。体重是衡量一个人在肌肉、骨骼等方面充实度的一个重要指标，反映人体的横向发展和围度、宽度、厚度以及身体重量的整体指标。身高指标方面，实验干预有效的干预了女大学生身高发育，但考虑女大学生处于自然生长阶段，身高一定程度的提高可能属于正常生长发育。

身体质量指数 ( BMI) 主要用来评价机体身体成分和肥胖，也可以间接地反映人体的营养状况[6]。叶春娟[7]通过研究发现，超重和肥胖会对人体的健康造成极大的危害，是各种心血管疾病滋生的温床，长期有氧运动可以使体内利用脂肪供能的能力增强，达到减脂的效果。本实验研究通过步道乐跑APP结合体育教学课程，一定程度的帮助女大学生控制了体重，对于塑造良好的体型，提高体质健康水平起到了很好的促进作用。

3.2 身体素质指标的比较

本研究中实验干预有效的提高了女大学生的体前屈，50米，800米成绩，坐位体前屈可以反映学生的柔韧素质，身体素质是人体在肌肉活动中所表现的出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。有研究表明[8]，在课堂中多加入柔韧素质的练习，并且进行耐心指导，强调拉伸练习对柔韧提高的重要作用，也会防止肌肉乳酸堆积，减少肌肉酸痛的作用，本实验研究有效提高了女大学生体前屈成绩，主要原因可能是实验干预研究中，体育教学课程以瑜伽课为主，课堂中加入的柔韧性练习较多，可能是提高女大学生柔韧性及做立体前屈水平的主要因素。

50 米测试受试者的速度素质，而800 米是耐力素质的体现，通过实验干预2项成绩均得到有效提高，反映了步道乐跑结合课堂体育教学能有效锻炼了实验者的下肢力量，提高了速度及耐力水平。立定跳远主要反应实验者腿部肌肉力量和腰腹肌力量，仰卧起坐可以反映出实验者的腰腹部力量，根据实验结果显示，实验并未对这两项指标有效的干预。分析原因，可能由于实验测试前后天气及环境因素的影响，从而影响了实验数据的真实性。

3.3 身体机能指标的比较

身体机能是指整个身体的生命和活动，以及人体的各种生理器官和系统。身体机能反应了人体各项器官的功能质量，是身体健康的核心部分。肺活量是指在人体一次最大吸气后最大能力所能呼出的气体量。它是反应人体身体机能以及生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量的差异不仅与人的年龄、性别、身高、体重有关，还与呼吸肌的力量有关[9]。

运动干预有效提高了女大学生肺活量水平，在运动干预的过程中，步道乐跑APP帮助女大学生利用碎片化时间，在课外积极的进行中等强度的有氧运动，运动课有效的提高学生的心血管功能，提高了肺通气能力，增加了肺活量，有效的改善了学生的肺呼吸功能，从而提高了心肺功能。

3.4 步道乐跑APP结合体育课堂教学的可行性

在以往的大学生体育锻炼过程管理中，由于技术方面的原因校方只能对体育课进行正规的管理，但是对于课外锻炼（特别是女大学生）的约束力度不强，移动终端智能化是推动大学生加强体质健康锻炼的一个良好的契机，与传统体育课外锻炼相比，目前，培养学生参加课外体育锻炼的习惯是提高学生体质健康的关键，对学校来说，如何设计科学有趣且能便捷参与的课外运动形式吸引学生积极自发地参与体育运动、如何对学生日常体育运动进行有效的管理是目前急需突破的问题。

传统体育课外锻炼中组织集体性的运动，如早操、集体跑步时，组织困难，时间单一，安全隐患很多。步道乐跑APP作为“互联网+运动”的新模式，无需进行人工组织，监督。学生方面可通过“APP打卡”的新方式，通过app在学校设置的安全跑区范围内跑步，并自动上传运动记录，运动不受场地、时间限制，从而帮助学生利用碎片化时间进行合理，自主的运动。通过app可查看跑步记录如运动时间、卡路里消耗、运动成绩等数据，方便学生有计划的对每日的运动量科学合理的进行自我调控。教师方面可以通过软件定位系统，规定学生跑步路线，区域，方便掌握学生的运动轨迹及运动量，既对大学生课外体育活动起到促进作用，又减小了课外教学管理的工作量。建立学生运动强度，负荷的大数据平台，结合正常的体育教学，可更为有效的对大学生体质健康水平的起到促进作用。

4 小结

实验干预后，女大学生的各项身体素质有不同程度的提高，身体形态与身体素质干预后均有不同程度变化，其中，柔韧性和速度与耐力有明显的提高。实验取得了良好的效果，验证了实验干预的科学性，具有很高的有效性。此外，实验干预还有效的提高了女大学生体育锻炼的能力和意识，充分调动学生的积极参与，与之常规的进行体育活动课的教学方式相比，实验更有效地改善女大学生体质，也充分反应了步道乐跑APP结合体育教学的可行性。

[1]中华人民共和国教育部．国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)［Z］.2010．

[2]陈伟强,宋小荣.对《国家学生体质健康标准(2014年修订)》女生800米跑的解读与分析[J].中华女子学院学报,2015,27(1):110-114.

[3]方成军.2014版《国家学生体质健康标准》调整实施变化研究[J].红河学院学报,2017,15(2):86-88.

[4]张秀丽，张永荣，高谊，等.《国家学生体质健康标准》测试下大学生体质健康现状及其影响因素分析［J］.安徽体育科技，2011,32(1):64-67．

[5]尹小俭，杜建强，季浏，等．中国大学生体质健康变化趋势的研究[J].北京体育大学学报，2012,35( 9):79-84．

[6]王毅.有氧健身操干预女大学生体质的实验研究[J].运动,2010(5):79-80.

[7]叶春娟.普通高校男性肥胖大学生体质健康运动干预实验研究[J].内蒙古师范大学学报(自然科学汉文版),2014,43(5):652-656.

[8]刘卉,凤翔云.不同频率振动训练对下肢爆发力和柔韧性的即时影响研究[J].体育科学,2010,30(12):71-75.

[9]南天涯,胥志敏,杨风.花样跳绳对女生健身效果影响的实验研究[J].辽宁体育科技,2014,36(4):51-53.

On the Promotion Effcet of the Combination of Lptiyu APP and PE Class Teaching on the Physical Health of Female College Students

GUO Yansheng, etal.

（Wuhan University of Technology, Wuhan 430070, Hubei, China）

郭衍晟（1992—），硕士生，研究方向：体育运动训练学。