武汉体育学院篮球专修队比赛中抢篮板球技术的分析——以2013级运动系为例

2018-11-26刘成诚

运动精品 2018年7期

刘成诚

刘成诚

（武汉理工大学体育部，湖北武汉 430070）

采用文献资料法、数据统计法，对武汉体育学院2013级男子篮球专修队比赛中抢篮板的数据进行对比，分析在比赛中抢篮板球的影响因素，指出篮板球的首要因素就是占位和挡人，控制篮板球就是控制了对手的进攻节奏，是最强大的防守手段。篮球攻防转换的重要环节是篮板球的争夺，对篮板球的控制是球队获胜的重要条件之一。

男子；武汉体育学院；篮板球；身体对抗；意识

篮球比赛中想要取得比赛的胜利，对篮板球的保护是能否拿下比赛的重要因素，俗话说得篮板者得胜利。在日常训练中对身体对抗、脚步练习的刻苦训练目的就是为了在比赛中抢到更多的篮板球。要想赢球，防守和篮板是重要的保障，是攻守转换的关键环节[4]。在比赛中,防守篮板球数量超过对手，就说明该队的整体防守能力强[1]。比赛中，一支球队前场篮板球的控制是很重要的，在拼抢的难度和要求上也相对比较高。抢进攻篮板球和抢防守篮板球的不同点在于,进攻队员和防守队员的站位上,防守队员在占据离篮筐更近的位置时,会有更大的概率抢到篮板球。进攻篮板在很多情况下能直接决定整个比赛的走势，进攻篮板球也是球队进攻力量的一种体现。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以武汉体育学院运动训练系2013级篮球专选班队员为研究对象。

表1 一队队员信息

姓名陈X薛X温XX徐XX刘XX李XX常XX谢XX卢XX朱XX 身高cm173175180187190193190180175183 体重kg837373827083102838182

表2 二队队员信息

姓名凌X吴XX饶XX肖XX欧X谭XX黄XX黄XX卓XX赖XX 身高cm175180175185190183188186180188 体重kg72807289807580808390

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在武汉体育学院图书馆和网上搜集了近20年来关于篮板球技术分析的学报和有关篮板方面的书籍进行总结。

1.2.2 数据统计法

对数据进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 武汉体育学院2013级篮球专修队抢篮板球时应具备的素质

在比赛中，对篮板球的控制是场上攻防转换的关键，尤其是进攻篮板球的控制，对赢得比赛起到很重要的作用。所以队员应该从思想和观念上重视篮板球的控制。观念不一样了，行为才会发生变化；只有意识先跟上，行动才不会比对手慢一步。篮球意识具有独特的能力，才会推动篮球运动不断地发展。

2.1.1 武汉体育学院2013级专选班在比赛时候抢篮板球时应具备的思想素质

（1）敢于拼抢

现代比赛中篮球水平提高，在争夺篮板球时，队员之间的身体接触对抗增加。身体对抗差、害怕对抗的队员在抢篮板球的时候会很吃亏。所以教练在训练抢篮板球的时候要可以着重的去培养2013级专选班同学不怕冲撞、不怕对抗、敢打敢拼敢抢的顽强球队作风。

（2）每投必抢

不管对手还是己方队员，当球出手后不论球进与否，每投必抢是最为基本的思想和准备活动。所以就必须要求队员随时保持每投必抢的意识，做好一切准备。

2.1.2 具备抢篮板的技术意识

（1）观察能力

在篮球比赛中是否能够准确判断篮球反弹的落点和是否具备良好的篮板球意识，在很大程度决定了一个人抢篮板球的能力。所以教练在上课训练的时候有计划有目的的去培养2013级专选班同学球场上观察能力和对比赛的洞察力。

（2）分析判断能力

在篮球比赛中，场上的情况千变万化，运动员在场上对场上局势的分析判断要十分准确，才能更加合理的运用技术和战术。所以教练在平时上课训练战术过程中，要刻意的给2013级专选班的同学设定各种比赛中可能会出现的场面，实战模拟从实战出发培养专选班同学对比赛形势，场上局势分析判断的能力。只有平时刻意去训练演练，才能在真正比赛的时候合理运用技术和战术。

（3）快速反应能力

在比赛的时候运动员要对赛场上情况迅速做出观察和判断，眼睛观察到的情况、通过大脑分析判断，然后迅速做出正确的应对对策。所以在平常技战术的演练时，教练员要设置各种障碍，要运动员迅速反应然后做出正确的技战术动作。

（4）战术思维能力

根据赛场上的情况和局势，合理的运用各种战术配合的能力叫做战术思维能力[3]。队员平时训练中，在完成教练安排战术的同时，要注意自身篮板球技术的运用，根据对手的技术特点、身高、弹跳等，合理卡位，占据更有利于抢夺篮板球的区域。

（5）自我控制能力

篮球意识的形成是形成篮球意识的重要心理基础和保障。自我控制能力强，能在各种复杂情况下克服外部环境的影响，调整自己的思想、情绪、身体、技术等，更好地适应训练和比赛的需求[11]。

（6）应变能力

是指对比赛场上的复杂情况的分析和判断，并及时采取适当措施的能力。应对不同战术布局突发情况合理运用技战术。

2.1.3根据不同投篮位置，篮板球反弹的落点分布，分析篮板球反弹的一般规律。

影响篮板球落点的主要因素有：投篮时的位置、出手速度、距离、出手角度和篮球的反弹弹性等。如果能够准确判断球的落点将会在抢篮板球上占据主动性。不仅要培养主动积极拼抢篮板球的意识，还要形成必须争夺每个篮板球的良好的习惯[2]。不同的投篮角度对球的落点也会产生很大的影响，一般会出现三种情况：在45度角投篮，在比赛中大部分的球都在45度位置出手投篮；以半场为主的中间区域，篮下的正面方向；0度角投篮。

表3 投篮出手区域、篮球反弹区域、篮球反弹次数统计表

反弹区域投篮区域右0度右45度中90度左45度左0度右0度5015163538 右45度2130368011 中90度29381594230 左45度1792326615 左0度812183948 总计198260251266142

表3是根据10场武汉体育学院13级1队篮球专修队员比赛中篮板球的数据，总结出反弹基本规律。

2.2 影响武汉体育学院2013级篮球专修队篮板球控制能力的因素

在比赛中抢到篮板球的多少往往决定着整场比赛的走势。通过观察分析对比，武汉体育学院专选班篮球队在篮板球控制能力上还存在很多的不足。尽管2013级专选班有几个队在比赛中在抢篮板球上有一定的优势，那都是因为那几个队有个别身材高大，身体素质力量素质较为突出的同学，在抢篮板时有很大的身高体重力量优势。那么影响武汉体育学院2013级专选班同学在比赛中抢篮板球能力的因素有哪些呢？我认为最先应该想到的是2013级篮球专选班同学们篮球的基本功，2013级篮球专选班同学们大多数篮球基本功不全面不扎实，在比赛时不能合理的运用篮球的技术动作。特别是在脚步方面，对脚步的移动和对灵活的步伐不能够正确的运用；第二队员主动拼搏竞争意识差，害怕争抢害怕对抗；第三是专选班的同学们缺少主动采取身体对抗技术去抢占有利的抢篮板球的意识，通过主动的身体对抗去获有利争抢篮板球的位置空间；第四专选班同学普遍的体能和对身体抗力量差，专选班同学大多数身体单薄，球队中体能充沛身体强健的同学没有几个，队员心理素质不过硬。

2.3 武汉体育学院2013级篮球专修队比赛中正确抢篮板球的技术

抢篮板球技术，是在比赛中球员通过预判，对队友或对手投篮不中的球，进行争夺。在此过程中，合理运用脚步和身体对抗，在规则允许的情况下抢占有利位置，抢得篮板球，达到控制球权的目的。

2.3.1 判断

要抓住有利位置的前提，就需要掌握球反弹的基本规律。球的落点与出手投篮的队员的投篮出手位置、出手角度、出手的速度、投篮弧度、和篮板、篮筐弹性等这些因素有着十分密切的关系[6]。所以在比赛中要对球的落点做出迅速合理的判断。

2.3.2 抢占位置

进攻队员球只要投篮出手，不管球是否投进，队员都要根据自己对篮板球反弹落点的判断，努力去抢夺自己认为有利于拿到篮板球的位置。将对手背在身后、观察、拦阻、挡人、转身是抢位技术的四个重要组成部分。其中转身又可分为：前转身、后转身[13]。（1）观察，抢篮板防守队员按照要求进行防守的基本仍然是“一个用球同时考虑”的位置，这样他们就可以及时看到进攻队员的出手投篮。（2）转身，通过合理的运用转身动作，及时判断拦阻防止对方球员冲抢，卡住切断对方球员冲抢的位置；要及时判断并占据有利位置，卡住对手。

2.3.3掌握合理起跳时机，充分伸展身体，扩大对球的控制范围

在比赛时运动员在抢篮板球起跳前，要合理的利用身体和脚步去拼抢占得最佳的尽可能的靠近球反弹位置[7]。两臂下垂张开尽可能的增加对球的控制面积，膝盖微屈降低重心，将对方球员背在身后，注意球的反弹，及时判断运行轨迹和落点。在与对手的姿态或处于不利位置时，手臂稍稍张开，抬起到肩部，并展开区域控制的空间，迫使对方手臂抬起前方，阻挡对手的起跳和空中运动。如果发生球的落点较远，就需要运用腰腹的力量，尽量去争抢。

2.3.4空中控制球

对篮板球高度的控制直接影响着篮板球的成功率，所以控制一定要占有控制范围。运动员跳到空中，身体应充分伸展，尽可能增加起跳的高度，使用腰力来延长空中停留的时间，双手抓住球，同时保持球的稳定。当球的高度降低时，球员对球的控制范围会减小，在这时就需要运动员根据场上情况，迅速改变抢篮板球的技术动作，运用有利于更好的控制篮板球的技术动作。最先触碰球的是中间三个手指部位，其次才过渡到整个手掌，当球完全触碰到后，尽可能迅速用另一只手同时拿住球，牢牢掌握在手里。在比赛中，应该多去运用单手抢篮板球。

2.3.5获球后的动作

如果进攻方内线队员抢到前场篮板时，可以选择直接进攻篮筐或造成篮下杀伤，如果没有出手机会，就在保护好球的同时迅速找到队友，安全的把球传给队友手上，组织下一次进攻。防守队员拿到后场篮板球后,观察场上的局势,在保护好球不被掏掉的前提下,能在第一时间把球传给有快攻机会的球员。如果不能迅速的出球发动快攻时，在保护好球的同时把球安全传给同伴。

2.4 提高武汉体育学院2013级篮球专修队篮板球控制能力的对策

通过提高篮板球的控制能力，减少对方的进攻机会，提高全队的得分能力，以便赢得比赛控制全场。在篮球比赛中篮板球的保护十分重要，比赛中篮板球的数量程度上决定这比赛的胜负。但在很多球队和2013级篮球专修班中，篮板球保护仍是一个薄弱环节，它涉及的问题比较多；比如专选班同学在比赛中抢篮板球的意识，比赛中能否合理运用抢篮板技术，个人技术特长的发挥，集体抢篮板球时的配合等因素。下面就武汉体育学院2013级篮球专选班在比赛中出现的抢篮板球几个主要问题谈谈个人的看法。

2.4.1首要因素是培养2013级专选班同学抢篮板球意识

根据前面的分析并且指明了篮板球的重要性。对于篮板球的意义要从每个运动员的思想上去培养。能否成功抢到篮板球最主要的条件就是场上的队员要对篮板球很强的拼抢意识[12]。平时训练时注意运用自身的身体特点，第一时间争夺有控制球权优势的区域。因为在比赛中拼抢篮板球的双方队员会有5-6名，所以在抢板过程中，稍微犹豫或注意力不集中，就会失去有利的篮板球位置。这是导致失败的最关键原因，会使全队处于被动拼抢。

2.4.2全面的基本技术

比赛中篮球基本技术扎实，是赢得比赛的保证，基本技术的脚步移动在防守端显得尤为突出；而在篮球基本技术训练中脚步移动却最容易被忽视，主要是因为，脚步训练枯燥且累，队员既没兴趣也嫌累；所以教练在平时上课应该加强脚步移动训练，采用多样的脚步训练方法让队员掌握扎实的脚步移动技术。灵活多变的脚步，在进攻端和防守端都有十分重要的作用。特别是在拼抢篮板球时，运用争抢、冲抢、顶抢这些篮板球技术时，灵活的脚步能让队员更有机会抢占有利的篮板球位置。所以说，扎实、全面的基础技术是提高控制篮板球能力的前提。

2.4.3合理运用主动对抗技术

激烈频繁的身体对抗﹑身体冲撞是篮球这项运动最基本的特点和篮球运动的魅力。怎样才能提高篮球运动员的身体对抗能力呢？首先要鼓励运动员在规则允许的情况下，能够主动积极的找身体对抗，来获得进攻或防守的优势。因为在篮球比赛中，抢篮板球时双方队员为了占取有利的篮板球区域，出现频繁、激烈的身体对抗是很正常的，运动员要想在抢篮板球的时候取得优势就必须要通过激烈的身体对抗才能获得有利位置。在抢篮板球的过程中，不管队员有多大的身体优势，肯定都会遇到对方队员的干扰，阻止他占取篮板球有利位置，这时队员就需要充分利用自身的身体优势与对手进行对抗。

2.4.4球队五个人的默契配合发挥五个人各自的优势特点是抢篮板球能力的保障

在篮球比赛中比分胶着的状态下，一般都是篮板球数量较多的那个队伍会取得胜利。在比赛中都非常重视篮板球的争夺，在比赛中想要依靠单个运动员的优势去争抢篮板是很困难的。所以要尽可能的发挥球场上五个人的力量和智慧，讲究策略，懂得配合，充分发挥场上球员的优势特点。在抢篮板球时用以下几种配合:

(1) 内挡外抢的配合

内线高大的中锋挡住对方高大的中锋，给队友创造多的篮板球机会。

(2) 外挡内抢的配合

有些外线球员的冲抢篮板能力很强，这时，我方外线球员就要想办法卡住他们冲抢篮板时助跑的路线，不给他们冲抢的机会，减少我方中锋抢篮板球的压力。

(3)左挡右抢、右挡左抢的配合

判断球反弹的落点来合理的采用这种配合，当球反弹到在左边时，我方靠右侧队员迅速用身体挡住对方右侧的队员，让左边的队友去抢篮板或捡篮板，如果球落点相反则左边给右边创造抢篮板的机会。

2.4.5提高中锋篮板球对抗能力

中锋在场上的主要任务就是防守和抢篮板球，一般情况下，球队的中锋都是队里高度最高的队员。中锋的身体优势和在场上的具体任务，对他们在实战中的防守对抗提出了较高的要求，他们在抢篮板时要取得优势，必须通过身体对抗和脚步移动去积极拼抢。这就要求中锋要有灵活的脚步动作，所以在日常训练中，多加强中锋脚步的训练和提高篮下对抗能力。

2.4.6良好的身体素质是提高篮板球控制能力的保证

篮球运动员不只是单纯的要身材高大，而且对运动员的灵活性、速度、耐力﹑爆发力﹑柔韧协调等都提出了很高的要求。通过对武汉体育学院2013级篮球专业的比赛分析发现，在比赛中抢篮板球占优势的球队，该球队队员在体重和力量体能都比对手要强。现代篮球运动中身体素质出众的球员在篮球比赛中占据着很大的优势。因此，教练在上课训练中要针对提高专选班同学的整体身体素质的训练，在不影响他们速度、灵敏的前提下，增加他们身体对抗性。

2.4.7良好的心里素质

队员拥有良好的心理素质，也对取得比赛胜利有一定作用，在关键比赛和关键分时，心理素质就显得尤为重要。要想在激烈的比赛中发挥自己的水平并战胜对手，除了要拥有良好的技术和很好的身体素质外，还要锻炼出优秀的身体素质，敢拼、敢抢、敢进攻，首先从心理上战胜对手。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1抢篮板球时应具备敢于拼抢，每投必抢的思想素质。

3.1.2球员篮球基本功普遍较差、在比赛中缺乏积极主动拼抢的意识、队员身体对抗差，身体素质、力量素质都比较差。

3.1.3判断球的落点，运用身体对抗去抢占有利位置，快速起跳，正确使用抢篮板的技术动作是能否抢到篮板球的关键。

3.1.4提高2013级篮球专选班同学在比赛中篮板球控制能力，首先要培养专选班积极拼抢篮板球的意识。其次要让运动员掌握扎实全面的篮球基本技术，特别是脚步移动灵活性的训练。在争抢过程中要合理的运用身体对抗技术和战术配合。另外提高队伍里中锋位置球员的篮板球对抗能力也是十分重要的。良好的心理素质和优秀身体素质对抢篮板球也是很重要的。