高中足球区域盯人防守训练探析

姜 磊

（江苏省常州市田家炳高级中学，江苏 常州 213004）

防守是足球教学与训练的重要内容，在教学与训练中要积极从学生的个人防守意识、攻防转换堵截意识和集体防守意识入手，来提高球队在比赛中的防守能力和防守效果。“表演看进攻，赢球看防守”。大量比赛证明，一个球队的防守水平如何，往往成为其能否在比赛中制约和战胜对手、赢得比赛的关键，特别是在中学生的足球联赛中，比赛的胜负大多数都决定在防守上。因此，在中学足球训练中就需要进行一些攻击性较强且具有破坏性的防守体系训练。本文从足球区域盯人防守的可行性出发，分析足球区域盯人防守的要领，以及区域盯人防守训练的注意问题，以期为一线足球教学与训练提供帮助，来提高球队在比赛中的防守技术和球队整体的防守效果。

1 足球区域盯人防守的可行性

中学生对于足球有基本的基础，但是由于学习的压力，教学和训练的时间不足，往往是经过短期的集训就要参加比赛，队员的进攻和防守技术都不熟练，特别是后卫队员经验缺乏、防守能力较差、战术素养和意识储备较少、体能较差，对一些范围大、空间广阔的防守技战术比较难掌握，在比赛时容易给对方突破和进攻的机会，造成漏防回补难、全队被动的局面。

区域盯人防守一般是每个防守队员负责防守一定区域，当对方某个球员跑入该区时，就负责盯防该队员，该队员跑离这个区域，就不再跟踪盯防。足球区域盯人防守根据场上的位置进行分工落位，每一个防守队员负责一个区域，在防守中自己防守区域没有进攻队员，则要对有球区域和重点位置进行协防、夹防、轮转补位等，根据进攻情况找机会进行抢截球，形成本队进攻局面。区域盯人防守是区域防守和盯人防守的结合体，有效改善了在防守中的漏防和进攻队员轻松突破现象，以及在防守中学生跟着足球乱跑，没有位置感的现象，能够发挥全队整体的防守力量，促进学生防守意识和能力的提高。

2 足球区域盯人防守要领

2.1 注意对对方传球路线的封堵

防守队员站位于攻防球员的内侧，即被盯者与本方球门线中点之间的连线上，并根据场上的情况，及时判断，保持与球的适当距离。要注意对进攻队员传球路线的封堵，足球的盯人防守主要是盯人，在盯住进攻队员同时阻截足球，所以，防守时要提前判断进攻队员的进攻路线和传球路线，提前做出防守动作，封堵传球路线。

2.2 注意防守距离的掌握

防守队员要注意防守距离，一般要保持一箭步的距离较为适合，这样才能在抢截机会出现时及时上步抢断，在进攻队员突破时进退自如，防守距离不能太远也不能太近。防守距离太远，进攻队员可以从容做动作；防守距离太近，进攻队员容易突破。防守队员时刻要保持注意力集中，及时判断场上情况，快速做出反应，洞察局面，提前有准备地干扰被盯者接球或处理脚下球。

2.3 注意延缓对方的进攻机会

防守队员要注意延缓对方的进攻机会，及时观察运球队员的进攻路线和进攻队员的意图，在进攻队员运球推进时，要注意防守距离，避免进攻队员突破自己，在进攻队员传球起脚时，要及时出脚封堵传球路线，来延缓进攻球员的进攻。

2.4 注意把握抢断时机

防守队员要注意把握抢断的时机，在防守中根据进攻队员的眼神和身体动作提前判断进攻队动作和意向，采用压迫式的防守步步紧逼，把握出脚的时机，想办法将球从进攻队员的脚下抢断下来。抢截的时机一般是进攻队员停球瞬间和足球落地时，必须谨慎小心，进退自如，如果抢截不成，可以向后退半步，或者回追保持防守，继续寻找抢截的机会，尽量避免“赌博式”上抢，如果失误则会出现以少防多的被动局面，给本队的防守带来压力。

2.5 注意随机应变

防守队员要注意随机应变，当发现同伴防守遇到较大压力时，应该及时地进行夹击、围抢，当进攻队员出现传接球失误时，要主动出击，及时完成抢截。每一个防守队员在完成自己防守任务的同时，同伴之间要相互协作，及时通过言语、动作进行沟通，要具备补漏意识和能力，还要及时观察场上局面，在同伴失误后及时地进行补位，保证本队整体防守的有效性。

3 足球区域盯人防守训练注意的问题

3.1 加强身体素质的训练

足球著名教练希丁克说过：“一个球队有再多的天才，没有体能也不能发挥出来，……天才要以体能为基础。”良好的身体素质是完成高质量防守技战术的保证。区域盯人防守层次紧密，形成一层一层盯人加保护的整体性防守。对有球队员采用堵中、逼边、紧逼防守，积极进行堵逼、抢、断球等防守动作，其他区域的队员要注意选位，卡住对方传球线路，有意识进行夹击、补防、协防、轮转换位等配合防守，每个队员在自己的防守区域内进行盯人防守，无论是哪个对手，只要对方进入本防区就盯住他，原则上是不越区盯人。在场上每个位置的球员都要比对手跑得更多，这种耗费体能的防守都有赖于每个队员良好的速度、耐力、灵敏和柔韧等素质为基础，否则，再好的防守战术体系也只能是虚设。针对中学生身心特点，各系统功能器官尚未发育成熟，所以训练时要注意少年化，特别是力量练习应采用徒手或轻器械，以动力性为主，静力性练习为辅；耐力素质应采有有氧耐力训练，并且在各种身体素质训练安排上应有侧重，以发展反应速度、动作速度、移动速度、速度耐力、灵敏和柔韧等素质练习为主，循序渐进、区别对待、全面发展。

3.2 提高个人防守能力

区域盯人防守强调全队的集体防守，如果个人防守能力差，就会容易出现漏防和不必要的犯规，个人影响了整体。因此，教师要加强防守姿势、选位、脚步移动等基本要素的训练。例如，防运球，夹击时快跑接碎步的手和脚步动作，各种滑步、横跑步、纵跑步，各种防守移动步法，强弱侧防守移动选位等，注重防守的卡位与位置感，要求学生做到“以球为主，人、球、区并顾，防强放弱”的防守原则。同时，不断提高防守队员对运球队员的堵中、逼边、抢、打断球等个人防守能力方面的训练，如一对一防运球堵中逼边、加强一对一进攻与防守的对抗练习，提高防守队员对持球队员的逼、抢能力，做到个人技术训练与区域盯人防守战术整体打法紧密结合，使个人防守技术训练具有极强的针对性，养成攻击性防守的习惯，提高个人防守能力，促进防守意识的形成。

3.3 平时要渗透顽强拼搏的作风

区域盯人防守注重主动攻击的防守理念，要求防守队员主动攻击，不断地给对方施加紧逼防守压力，做到“贴身压迫式”的防守。赛场上保持旺盛的战斗力，顽强的毅力，勇敢顽强敢打敢拼的作风。在平时教学训练时，教师必须以身作则、全身投入，要求队员做到的，教师必须做到、做好，言必行，行必果，以自己的实际行动成为队员的学习榜样。同时，把思想作风教育列入训练计划中，在技术、战术的训练中充分体现这种品质要求。

3.4 加强心理素质的培养

区域盯人防守核心部分体现在对有球区域进行盯人的防守，根据每个队员的防守区域，负责防守跑入区域内的进攻队员，当遇到进攻队员换位时，要与同伴进行交换盯防，必要时在区域内进行包夹，包夹是一种“赌博式”的冒险防守，在夹击时必定有个位置是以少防多，就有可能出现漏防的问题。这样就可能出现防守队员之间相互指责、怕教师批评等一些心理上的压力，造成情绪紧张，在自信心和主动性上受挫，发挥不出最佳的防守水平。教师在平时训练中既要严格要求又要尊重队员，理解和关心队员，对防守做得好的地方，要表扬，在防守上做得不合理的，不能一味地指责，一定要耐心讲解与示范，帮助队员改进，决不能马虎，做到严而有理，严而有节，“三分含情，七分认理”，努力提高学生在比赛中防守的自信心、主动性、自控能力，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳防守水平。

4 结 语

随着足球运动地不断发展，攻防对抗越来越激烈，防守战术已呈多元化发展，因此选择符合中学生比赛的防守体系和一些简单实用的训练方法是至关重要的。区域盯人防守不仅可以培养学生的个人防守与队员之间的协作和补防能力，而且可以可以有效地提高全队的攻防战术意识，达到全面提高综合训练水平的目的。