大学生毅行运动探究

2018-11-25马启忠付春艳

体育科技 2018年4期

马启忠付春艳

大学生毅行运动探究

马启忠付春艳

（哈尔滨师范大学体育科学学院，黑龙江哈尔滨 150025）

对毅行运动在大学生中的开展特征进行研究，认为毅行运动不仅能提高大学生对健身的认知，还能促进身心健康和发展意志品质，是一项适合大学生开展的体育运动。但由于推广范围小、多数学生认知不足和运动可控性不足等问题，目前在大学生中开展还较为有限。因此，提出学生管理部门积极引导、体育教学逐渐渗透和场地设施后勤保障等对策，为促进大学生毅行运动的发展提供参考。

大学生；毅行运动；现状；不足；对策

毅行运动作为一种新型的体育运动，自2000年在我国逐步开展以来，日益受到人们的喜爱和欢迎。这不仅源于通过在不同情境和地形环境的长时间徒步行走，能较好的提升锻炼者的体质健康水平，还能很好的强化参与者的意志品质。因此，该新型体育运动不仅越来越多的社会不同阶层参与其中，而且成为拓展训练课程的必备内容。当前，我国高等院校体育教学正经历着新一轮的改革，其目标在于更好的促进大学生身心健康的发展。而作为一项促进人身心发展的新型运动项目，引导更多的大学生参与进来，不仅有助于提升我国大学生的体质健康水平，更有利于重塑大学精神。因此，本研究对大学生参与毅行运动展开研究，为更好的促进毅行运动在大学生中的开展提供参考。

1 毅行运动概述

毅行运动起源于毅行者，是1981年为考验英国士兵耐力素质而进行的一项体能训练活动。虽然在发展之初，人们只是将其作为一种体能训练得我方法，但随着在社会中的不断推广，人们逐步将其改造成为一项适合不同人群的休闲体育运动。在运动中，参与者可以自由组合，以4人一组，在规定时间内，走完活动预定的路线路程[1]。人们通过在不同情境和地理环境中的徒步行进，可以锻炼身体同时也通过欣赏沿途风光放松心情，同时更以长时间的徒步挑战自我的运动极限，促进人身心的全面发展。最早的毅行运动开展于香港，由相关的慈善机构组织的广大市民参加毅行运动。这不仅为毅行运动的开展奠定了基础，同时也为毅行运动在社会的推广构建了一定的发展模式。

2 毅行运动在我国大学生中的开展现状与基础

2.1 开展的现状

自2000年在毅行运动在我国开展以来，我国毅行运动爱好者不仅逐步增加，而且还在无锡、深圳、北京、多个城市举了不同形式的毅行活动。随着毅行运动在我国社会的推广，其徒步、越野、挑战自我的特点，吸引了更多的青年人，特别是以大学生为代表人群的喜爱。高等院校学生，通过毅行运动不仅拓展了运动时空，更开启了对自我的认知。因此，毅行运动在大学生群体中的发展速度要明显高于社会其他人群。随着参与大学生人数的逐渐增多，毅行运动得到了各个高校的重视。2011年，山东大学率先成立了以毅行运动为特点的拓学俱乐部，开创了把毅行把毅行运动引入高等院校的先河。这不仅使毅行运动成为高等院校体育教学中的一门新课程，同时也为毅行运动在高校的发展奠定了基础。此后，毅行运动以山东大学的发展模式，开始逐步在我国其他地区的高等院校中得到普及和发展。至目前，不仅在浙江省、山东省成立了“高校毅行联盟”，还发展了近十万名爱好者参与其中，使得毅行运动已经成为继篮球、足球、乒乓球运动后，又一在学生群体中影响力较大的体育项目[2]。

2.2 开展的基础

我国地理幅员辽阔，有山地、高原、丘陵、盆地、平原和沙漠等各类地形，平原少、山地多、陆地高差悬殊，气候多变，动植物分布呈多元化；在高校校园内园林建设更是种类繁多，有小树林、人工湖、绿草地、花坛、小山丘等，这些自然条件都为毅行运动的发展创造了良好的环境条件基础；当穿越小树林、健步在人工湖畔、绕过绿草地、侧身花坛旁，攀越小山丘，除了可以欣赏大自然的美景，更能促进人的身心健康，增强体质。同时，从我国高等院校的校园来看，随着高等硬件建设的不断发展，现在很多院校的校园区域和环境都十分适合毅行运动的开展。此外，随着校园俱乐部和运动联盟的成立，各学校社团已经有序的在校园中开展了校范围的毅行运动。因此，不论从硬件设施和软件条件来看，我国大多数高等院校都已经具备了开展毅行运动的基础。

3 大学生生活现状与毅行运动的关系

大学生原本是一个活力四射、青春洋溢的群体，但由于缺乏锻炼、没有养成良好的健身习惯，很多学生的体质令人担忧；据日前发布的2010年监测结果表明，大学生身体素质25年来呈下降趋势；与1985年相比，肺活量下降将近10%；大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降将近10.3%和10.9%，立定跳远成绩分别下降将近2.72厘米和1.29厘米；近视率将近90%，身体肥胖和羸弱人数在逐渐增多[2]。造成这一现象的原因很多，大学生体育锻炼积极性不高，健身手段匮乏，健身意识淡薄占主导因素。低年级同学比较愿意参加体育活动与体育锻炼，高年级同学会更多的选择宅在寝室，课余时间很少运动，寝室的“宅男”、“宅女”人数大幅增加；根据《湖北省大学生参加课外体育活动现状的研究》的调查结果获悉，90%的大学生参加课外体育锻炼的时间不足1小时， 54%的大学生每周只参加1到2次课余体育活动。由于存在学业就业压力导致大学生依赖网络去寻找精神寄托，对于互联网、手机等电子产品依赖程度逐步加深，无形中大幅占据了锻炼身体的宝贵时间；“教室—课堂—寝室”，生活方式的单一性让很多学生乏味，有些学生吃饭都不去食堂，在网上叫外卖，直接送到寝室楼下，久而久之很多学生养成惰性；由于受到自身身体条件影响，很多竞技体育项目的激烈性、危险性和高强度性让大多数学生望而却步，不敢参与逐步变成不愿参与[3]。基于这些因素，选择一项积极向上，阳光趣味、休闲娱乐集一体的运动项目，才能调动学生强身健体积极性、主动性，并且养成终身体育锻炼的好习惯。因此，毅行运动自在高等院校推广以来获得了极大的发展，不仅参与人数众多，而且各种活动联盟也竞相成立，在为大学生提供了一种新的活动方式和手段的同时，也促使更多的大学生积极加入到健身队伍中来。

4 毅行运动对大学生的影响

4.1 健身认知

毅行运动与“有氧运动”、“生命震荡学”等科学理论紧密相关。在现实生活中，毅行运动是最简单的、最有效的、最经济，最适合人们修身养生的好方法，也是最为人们所熟知的运动方式。1992年世界卫生组织发文宣称“世界上最好的运动就是徒步”；该项运动对于骨质疏松症、肩颈腰椎病、“三高”、神经衰弱症、免疫力低下等疾病，在医学治疗上有很好的辅助作用。据查阅，美国曾经对72488名护士进行健康跟踪调查，研究发现平均每周走路6个小时以上的人，发生中风的几率比其他人减少了40%。长期以来，毅行运动只是被人们当做茶余饭后的的一种随意消遣活动，其健身功能易于被人们忽视；但随着社会的发展，毅行运动的重要价值在医学领域越来越受到人们的普遍关注。因为，毅行运动特点是运动方式简单、安全性高、参与性广，参与者自愿性、创造性、娱乐性和自主性，这项运动可以消除身心疲劳，缓解学习压力，恢复体力。

4.2 身心健康

民间有句老话“百练走为先”，毅行运动是全身关节和肌肉都参与运动的一项活动，经常毅行对于整个人的骨骼、肌肉、心肺功能有很大的锻炼作用。毅行者可以自己任意调节行进速度，步行节奏可快可慢，可以平行，可以跳跃，这对于身体爆发力有很好的锻炼效果；由于行走地形和路况的多样性，时而上下坡、时而跨小溪，时而跋涉沙地、时而攀登台阶，毅行者身体的大部分肌肉群都参与运动，包括三头肌、股四头肌以及颈肩、腰腹部肌肉等共13块大的肌肉群；经常参与毅行运动对于增强肌肉力量，拉伸肌腱柔韧性，加大关节活动范围有着积极的促进作用。人体活动摄氧量受运动方式、运动强度、运动时间、环境和气候等因素影响，经常参加毅行运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高心肌能力。

4.3 意志品质

“强筋骨、强意志、调感情”，这是毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中提到的关于体育对于意志品质的功效[4]。目前大学生由于在小学、初中、高中阶段都是以学习为主，“分、分、分，学生的命根”，所以参与体育锻炼的时间很少，大多数学生没有确立自己的健身手段，更没有养成长期锻炼的健身习惯；大学的任务也是学习专业知识和技能为主，社会实践经验和意志锻炼的机会和时间很少，一遇到挫折就会产生自卑、焦虑、厌倦和困惑等心理，这对于大学生全面素质提高发展非常不利，加强意志品质锻炼、培养承受挫折承受力的能力极其重要。毅行运动是以培养坚忍毅力，磨砺自身意志品质为根本，积极支持和鼓励大学生参与毅行运动，协助他们完成毅行任务，获得满足、喜悦与成就感；对于他们培养坚韧不拔的意志品质和心理抗压能力有很大益处[5]。

5 毅行运动在大学生中发展的不足

首先，推广范围小。大部分高校每学年都会根据教学进度定期开展诸如春季越野、羽毛球比赛、篮球赛、足球赛等学生活动，由于项目单一，耗时少，参与人数利于管理，这些传统活动项目很受组织者青睐；对于象毅行运动这样的新兴体育运动项目耗时长，参与人数多，组织者对此避而远之，因此毅行运动在各高校大范围普及开展还有局限性。其次，认知水平低。传统的公共体育课教学目标大多停滞在学习技术动作要领，掌握技术动作方面；没有采取相应的措施积极引导学生参加课外体育活动，对于学生运动健身习惯培养、运动兴趣提高及身体素质增强等方面涉及很少。由于教学内容固定性和教学形式的重复性，因此很少涉及新兴体育项目，教师对于新兴体育项目了解不多，同样学生对此认知水平也低。第三，运动可控性不足。由于学生身体素质的差异，安排毅行的距离存在一定难度；另外，户外路况复杂多变，还要考虑交通、天气等因素，从安全角度来讲，毅行运动可控性明显不足。

6 毅行运动在大学生中发展的对策

首先，大力提倡开展校园户外毅行运动。校园内毅行风险低，利于组织管理，可以根据学生的身体素质的不同差别，合理安排毅行路程，也可以根据课外时间随机安排；学生管理部门应考虑全局性，在举办竞技性体育项目的同时，也应开展大众健身的休闲娱乐活动，引导学生参与大众健身的行动中来，以点带面，让学生在欣赏竞技体育魅力的同时，自身的身体素质也得到加强。如，在春季越野跑运动中，鼓励学生们即使跑不下来，也可以健步走，无论快慢，只要坚持到终点组织者都要给予表扬，这不但可以增强全体参与者身体素质，而且对于培养学生自信心和顽强拼搏的意志品质至关重要；还比如学生管理部门可以根据季节不同，时间长短不同，以寝室、班级、年级为单位举办不同形式的校园毅行活动，这将极大调动学生参与体育锻炼的积极性与主动性，会加强同寝室、同班级、同年级以及校友间的友谊，也为做好学生工作打下良好的基础。其次，体育教学部门体现渗透指导作用。公共体育课并不是以培养高水平运动员为主要目的的课堂，在初步掌握项目基本技术和技能的基础上，更多的应是以此为健身锻炼手段，养成良好的健身习惯为教学目的；体育教师先要掌握毅行运动的相关知识，在课堂上贯彻毅行运动对于强身健体的价值与意义，在教学中讲解毅行正确姿势及注意事项，合理安排适当的毅行活动，这对于完成教学目标和教学目的有很好的辅助作用。第三，后勤部门起到场地器材保障作用。高校校园内园林基础设施建设比较齐全，包括小树林、人工湖、绿草地、花坛、小山丘等，不同的路段和路况对于毅行者的锻炼效果也不同，一段斜坡路段可提高步行的强度、力度，坡路对锻炼颈肩部，腰部、腿部肌肉群效果最有效；再如在沙地上、泥地上步行很费力，效果会更明显；如果在毅行场地中保障现有场地安全的基础上，再增设沙地、泥地等路段，对于提高毅行者兴趣，增强锻炼效果会起到促进作用；后勤部门是教学工作的得力助手，也是大学生参与毅行运动的有力保障。