睡不着，这样调理

佚名

引起失眠的原因有很多，从中医角度来看，基本上分为6种情况。

老做噩梦——养血安神

老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌等症状。

调理：养血安神。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些能补血的食物，如大枣、阿胶等，也可试试百麦安神饮（取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，连炖2次取汁，随时喝）。

入睡困难——疏肝解郁

入睡困难的人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

调理：疏肝解郁。多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早——按摩穴位

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状，这类人属于营血蕴热型。

调理：按摩内关穴、神门穴、后溪穴等穴位。多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，或用生地黄和冰糖泡水代茶饮。

时睡时醒——健脾安神

时睡时醒的人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

调理：和胃健脾安神。可常喝小米莲子百合粥，具有养心安神的作用。

整晚睡不著——清热泻火

整晚睡不着的人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

调理：清热泻火。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说，可以每晚睡前服酸枣仁粥（将酸枣仁50克水煎取汁，用此汁液与粳米100克共煮粥），具有养心、安神、敛汗的功效。

睡得不沉——从肾调起

睡得不沉，好像总在醒着，多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起，表现为心烦不寐。

调理：从肾调起。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等可以补肾，也可以用艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸处）、命门穴（位于第2、第3腰椎棘突间）的方法来补肾。