论高校田径教学训练中体能训练要点

陈源

摘 要：在高校田径教学的课堂上，如何把握体能训练的要点，来进一步强化学生的训练质量，是摆在广大教职人员面前的重要任务。本文通过对高校田径体能训练的关键点展开全面、深入的探究，希望所得出的相关结论，能够进一步强化教师的教学方法。

关键词：高校田径；体能训练；要点分析

体能所指的主要就是机体的基础运动能力，作为体能类运动项目的一种，田径运动可以对学生的运动技能、技术展开有效的提升。但是在实际的调查中发现，现阶段我国高校田径教学中还存在着一些亟待解决的重要问题，所开展的体能训练活动比较单一，取得的效果也缺乏实效性，所以，为了改善这种情况，高校体育教师应该对田径体能训练的内容加深认识，强化教学重视的程度，为高校田径教学的科学化开展奠定基础。

1.高校田径体能训练的价值

在高校体育课堂上就田径内容展开体能训练，首先，有助于学生体质健康水平的提升，改善学生的身体形态，帮助他们获得良好的塑形效果，提升学生自身的运动能力，促进学生机能素质的平衡化发展；其次，在高校开展田径体能训练工作，有利于学生对田径基础技术的掌握，对于学生田径运动成绩的提升大有裨益，并且通过体能训练工作，可以增强学生对田径内容的学习兴趣，有利于后续教学内容的开展；最后，田径体能训练工作，能够对运动损伤事故进行一定程度的预防，像在训练过程中，让学生有意识的增强股后肌群的肌肉力量，强化自身肌肉力量的水平，可以降低运动损伤事故的发生。

2.高校田径体能训练需要遵循的原则

2.1科学性原则

大学生多是处在身心素质发展的关键阶段，其生理器官，在这个时期正朝着较为成熟的方向发展，身体形态，以及身体机能具有较强的可塑性，所以教师在进行田径内容的训练时，要根据田径运动的不同项目，结合学生各项身体素质发展的敏感期，从力量、速度、柔韧和耐力等方面入手，对学生的体能，进行科学性的提升，切忌不能开展单一、大强度的训练活动，确保学生体能水平的顺利发展。

2.2系统性原则

在进行田径教学训练的过程中，教师也应该遵循系统性的原则内容。一方面，在开展训练的过程中，要对学生当前的机能状态，以及学习能力进行清楚的认识，由易到难、由繁到简的安排训练内容，不能出现操之过急的教学问题，否则很可能会引发学生的抵触情绪，甚至是在课堂上造成运动损伤事故；另一方面，由于学生的体能水平处在可逆的状态，像在力量素质的训练中，训练内容可以对学生的力量素质水平进行提升，但是当训练活动停止的时候，现有的力量水平也会呈现出衰退的情况，肌肉力量下降，骨骼和肌纤维间的连接也会薄弱，所以应该尽可能让学生坚持长期训练。

2.3灵活性原则

在训练方法的选择上，教师也应该坚持灵活性的原则内容。在训练过程中，教师除了要强调不怕苦、不怕累的训练精神之外，还应该对学生的训练热情进行调动，避免大家在体能训练的过程中，产生一些负面化的情绪。教师在开展训练活动的过程里，可以根据大学生的一些训练需求，安排具有针对性的训练手段，比如有的教学内容需要设计一些摔、跌、失衡的训练动作，或者是在教学过程中，穿插一些具有对抗性质的训练动作，也可以利用游戏内容，让学生以更加活泼的方式参与到训练过程之中，尽可能强化学生的体能水平，帮助学生对田径训练活动养成足够的兴趣。

3.高校田径教学训练中体能训练的要点分析

3.1开展多元的训练模式

在高校田径教学训练过程中，针对体能训练的内容，教师应该打破理论教育层面的范例，借助创新教学思想，引入一些多元化的教学手段。当然，在这个过程中，教师应该针对学生的学习热情，借助相异的课程形式，展开有效的体能训练教学。

对传统的教学模式进行合理变更，遵循多元化教学的初衷，尽可能从多个教学环节入手，像内容、组织、教学的方法、器械等，体育教师在对教学组织进行规划的时候，要按照大学生的学习个性入手，比如他们在课堂上的精力表现比较充沛，喜欢自由活动，对于那些新鲜事物有较强的接纳感，教师在开展训练模式的时候，多引入变通性的内容，能够取得更为不错的训练效果，像在体能训练中，针对110米栏运动，教师可以创编一段绕口令，帮助学生掌握理论层面的内容；而在耐力跑的训练中，也可以创设出特定的场景，借助运动器械设置“障碍”，强化学生的体能训练欲望。

3.2引入合理的训练内容

当代的大学生，大都具有旺盛的表现欲望，并且游戏与比赛的内容，与其年龄段的特征相符合。在教学过程中，教师不妨引入一些合理的训练内容，尽可能激发学生的学习兴趣。与此同时，在田径教学的体能训练中，游戏可以营造出丰满的课堂氛围。

例如在田径课堂的跑步训练中，以往的教学训练模式，多是让学生进行单一化的跑步，学生对这种训练内容，大多是被动接受，久而久之，比较容易产生厌恶的情绪。为了改善这种情况，教师可以利用“竞赛教学”的方法，将学生分为四个不同的群体，让其进行“接力跑”和“追逐派”的训练，并利用体操棒、实心球这些工具进行跨步跑，还有像“螺旋形跑”、“追打跑”和“Z形跑”等内容，都可以激发学生爱玩、爱动的天性，并促进其体能朝着更加专业化的方向发展。

3.3做好相关的训练评价

在田径训练教学的过程中，针对教学评价的内容，教师也应该给予相应的重视，根据体能训练的要点，转变传统的考评思路，就学生实际表现，尽可能给予中肯的评价，对其学习态度，要做出正面的回馈，强化过程评价在评价体系中的比重。

在点评的过程中，教师首先应该结合学生的实际表现，做出合理的引导。比如有的学生在训练之初，体重高达100公斤，初次田径测验的成绩不是十分的理想，但是经过一段时间的体能训练，其成绩取得了一定的提升，可能与标准的成绩还有差距，但是教师面对这种情况，不能拘泥于传统教学的形式，应该将其表现纳入到“及格”的行列之中，利用这种评价手段，是为了增强这类学生的训练信心，赞扬其在课堂上作出的表现；还有，在评价的过程中，教师还可以利用附加分的手段，对那些训练成绩进步比较明显的学生，酌情进行奖励。

3.4构建实效的训练体制

在高校田径训练的课堂上，针对体能训练的内容，教师也应该构建其相应的训练体制，努力提升田径体能训练的实效性意义。在这方面，教师可以通過定理完善的教学体制，针对基础训练的内容进行强化，挑选出尖子生来实施更具针对性的训练内容。

在训练体制上，不妨就“基础式”、“加强式”和“拓展式”的内容。在早期的“基础式”训练过程中，教师应该着重强调学生腿部、腰腹部的力量训练，像长跑、慢跑和沙袋跑的内容，可以增强学生的耐力；在“加强式”训练中，可以安排学生展开不同程度和不同强度的训练内容，像那些体能基础较好的学生，可以进行短跑训练，强化臂力和双肩的联系，增强田径爆发能力，而那些身体素质比较薄弱的学生，可以进行扎马步和下蹲等项目的训练，提升肌肉耐力；最后，在“拓展式”训练中，可以引入拓展项目，比如跨栏运动，对学生大腿、小腿和臀部进行训练，增强学生的体能训练精神。

结语

总而言之，在高校田径教学训练中，针对体能训练的内容，教师应该把握相关的训练要点，从基础性的内容入手，结合学生的实际情况，提出一些具有实效性的训练手段，进一步强化大学生的身体素质，为社会输送更多的有用之才。

参考文献

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[2]金宏伟.浅探高校田径教学训练中体能训练的要点[J].艺术科技，2016，29（04）：386.

[3]张燕波.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J].运动，2015（21）：95-96.

（作者单位：四川天一学院）