现代竞技体育体能训练的几点思考

李杰

摘 要：随着我国物质生活的不断丰富和水平的日益提高，国家对人民的身体健康状况和竞技体育运动越来越重视。体育竞技成绩的提高在某种程度上也象征着国力的强盛。通常运动员的日常训练都有严格的要求和规定训练方法，综合科学的训练要求和方法进行系统化的体能训练，是提高运动员运动水平的决定性因素。体能训练在体育健身发展的漫长过程中逐渐被运动员视为一项特殊的项目。运动与体能训练逐渐被教练员视为一门独立的运动学科。因此，体能训练受到社会的广泛重视。本文分析我国近年来竞技体育中体能训练的现状，并明确阐述了体能训练的基本原则。以期为运动员进一步优化体能训练方式，强化运动员身体素质，能够在竞技体育项目中取得优异成绩提供参考。

关键词：现在竞技；体能训练；训练模式

引言

身体素质作为体育活动的一个基本方面，是每个运动员在运动过程中不可缺少的一部分。然而，对于不同的运动员来说，身体健康状况有强弱之分。身体素质不仅与运动员的年龄、体重、饮食等身体状况有关。体能的发展和稳定也关系到运动员的基本体能训练。对于运动员来说，因为运动员经常从事各种复杂的体育活动，所以运动员需要的体力不仅仅是我们常说的力量。运动员需要身体素质，往往是他们进行各种体育活动所需技能的总和，如长跑运动员在跑步过程中不仅需要耐力，还需要肺活量。体操运动员需要身体的柔韧性和耐力。这是运动员身体素质的具体体现。因此，为了提高我国运动员的竞技水平和素质，我们必须从运动员的身体素质入手，只有在运动员的身体素质上打下良好的基础，才能创造出更好的成绩。

1体能训练现状

随着体能训练对运动员取得成绩的重要性越来越大，我国各体育部门和教练员逐步提高了体能训练的训练方法和技能。结合我国已有的体能训练基础知识和近年来在体能训练中积累的实践经验，可以科学地提高体能训练的技能和方法。近年来，我国的体能训练技能和方法正在逐步提高。良好的体能训练技能不仅可以提高运动员在体育活动中的表现，也可以延长运动员从事体育生活时间，并可以避免对运动员在高强度体育活动中受到的伤害。极大地防止了运动员在退役后留下老旧的疾病，导致身体机能的严重衰退。目前，我国体育技能训练的现状仍然是以科学的体能训练为基础的。结合近年来积累的体育锻炼实践经验，体能的训练方法和技能不断得到改进和提高。用更科学的体育训练方法和技巧对运动員的运动方式和运动技巧进行一定的指导，进一步帮助运动员改变原来错误的运动方法和观念，突破运动员在体育竞赛中表现出的运动极限。

2体能训练基本原则

2.1体能训练次序。训练内容的顺序安排通常是根据运动员的基本生理需求来安排的。培训内容因人而异，但基本相同。只有更加科学地管理和安排体能训练，才能最大限度地减少体能训练造成的身体伤害，进一步提高体能训练对运动员的积极影响，从而使体能训练成为可能。最大限度地提高运动员的身体素质和运动能力。体能训练的过程中，我们需要把一些运动需要时间短，但所需的更多的体力体能训练安排在前期，在体能训练前期，运动员有更多的体力去执行这些运动，在后期的体能训练，通常运动员大部分力量都已经耗尽，这些更剧烈的运动在这个时候会进一步导致肌肉拉伤和关节损伤。因此，在体能训练的后期，我们可以做一些拉伸运动，只需要更少的体力，如某些身体的伸展，身体的伸展运动，不仅可以在剧烈运动之后让身体有一定的休息时间，还可以锻炼身体功能的灵活性。

2.2体能的训练系统化。我们的体能训练不是针对某一关节或某一部分的身体训练过程，体能训练是为了提高全身的身体素质，体能训练是我们运动员综合身体素质和水平的主要训练。而我们大多数人都只是一个循序渐进的体育锻炼过程，在早期的体育锻炼可能不会产生非常明显的效果，只有在我们长期累积坚持体育锻炼才能对我们的身体机能产生更好的影响。目前，我国运动员的体育训练大多是从青少年时期开始的。运动员身体素质的提高是有限度的。这一极限不仅与运动员的个人体力有关，还可以促进青少年良好体育锻炼中运动员体能极限的突破。

2.3体能训练指导和监督。一些运动员在体育训练中往往忽视了自身负荷的极限，一些运动员以成功为目的，往往为了取得良好的体育成绩而进行一些超负荷的剧烈运动。然而，这些激烈的运动没有科学依据，往往会对运动员的身体造成一定的伤害。这种损伤通常是不可逆转的，因此为了避免这种情况，教练需要评估运动员的身体极限。运动员可以采取循序渐进的方式突破体能训练的极限，这是一种循序渐进的方式进行体能训练，并对身体有益。体能训练有一定的负荷要求，任何运动员都不能违反体能训练负荷要求来设定自己的体能训练目标。

2.4理论研究的必要性。目前，我国大部分教练员和体育教师都没有进行过与体育健身训练相关的理论研究，使体育健身训练的水平和质量停滞不前，保持在固定水平。要改变这种状况，最重要的一点是重视理论研究的重要性。正如美国健身协会的宗旨所言，我们应该重视"科学与实践的桥梁"，将健身实践与健身理论紧密结合，只有这样我们才能不断创新、发展体能训练。不断提高体能训练质量、效果、方法和手段。

3结语

体能训练对运动员的身体素质有着重要的影响，关系到运动员在竞技比赛中的表现。我国体育管理部门越来越重视体能训练，教练员对运动员的体能训练正逐步朝着科学合理化的方向发展，对促进运动员在体育竞技比赛中取得良好的成绩发挥关键作用。

参考文献

[1]林克明，李浩.浅析运动员体能训练的理论与方法[J].法制博览（中旬刊），2013（04）：312.

[2]刘爱杰，李少丹.竞技体育的核心训练[J].中国体育教练员，2007（04）：4-6.

（作者单位：国防大学政治学院）