骑行小贴士

1．出行前做好准备

每次骑行前，做一次快速检查。检查是否蹭碟，确保胎面触地充足，外胎没有大的缺口，胎压适当。检查链条上的油是否太多，太多会吸尘吸污，磨损传动系统。检查车头是否松动。

2．学会处理轮胎问题

不要等到上路了才去学着修车，出发前练习一下如何换胎和简单的维修，上路时带好平时用的气筒和工具。这样，即使轮胎破了，也不用太担心。

3．调整合适的车座高度

倚着墙，坐在车座上，双脚竖直向下，如果车座高度正确，那你的脚后跟恰好能碰到处于最低位置的脚踏。如果开始骑过几次后，膝盖前部就开始疼痛，那说明车座太低了。如果膝盖后部疼痛，那就降低车座。

4．实用的爬坡小技巧

如果不是在比赛中的爬坡，就不要拼尽全力。一开始稳住速度，然后换挡，保持大约75～80转速的踏频，并处在可持续的强度下，在踏频与强度之间达到平衡。

5．实用的下坡小技巧

下坡时要保持放松，把身体重心降低，放在前轮上。下坡转弯时，重心放在外侧脚和内侧手上，这会有助于保持内线行驶。

6．喝水要注意安全

尽量不要在骑行中喝水，停下来更安全。如果骑行时必须喝水，请记住拿水瓶或换水瓶时，眼睛要盯在路上不离开，以避免在复杂路段发生危险。

7．保持骑行的新鲜感

不要总是依赖地图或者导航在既定路线上骑行，尝试偶尔在不认识的路上骑骑车，这种对未知的探索会让你保持对骑行的新鲜感，说不定还会带来有趣的新发现。